【文章內(nèi)容簡介】 整個表達更為形象和豐富。練習手語舞不僅能鍛煉身體，陶冶情操，而且能學習一些基本的手語，可謂一舉兩得。二、活動場地藝術館大廳三、教學計劃試行訓練方案（四節(jié) / 月）（一）踏步（march）（二）后踢腿跑（jog）（三）彈踢腿跳(skip)（四）吸腿跳(knee lift)四、活動負責人及主要參與者協(xié)會會長、教練及喜歡肚皮舞的學生課次：第1次課（一）踏步（march）：傳統(tǒng)的低強度步伐。兩腿原地依次抬起，交替落地，要求落地緩沖，腳尖過渡到腳后跟，兩腳尖平行，方向朝前。上體保持正直，收腹立腰，抬腿時腿屈于體前，落地時，踝、膝、髖關節(jié)依次有彈性地進行緩沖。（1）上體控制不夠（如出現(xiàn)身體前后晃、左右擺等）。（2）下肢動作彈性不夠。（1）收腹立腰，并腿屈膝彈動。（2）先教慢放踏步動作，體會屈膝彈動技術；再以正常速度練習踏步動作。（3）練習踏步的不同形式（如：一字步、側并步、V字步、踏點步等），充分感受步伐的彈性。（1）走步：不同方向踏步移動身體。（2）一字步：一腳向前一步，另一腳并于前腿，然后再依次還原。（3）漫步：左腳向前踏一步，屈膝，右腳稍抬起然后落回原處，接著左腳再向后踏一步，右腳同樣稍抬起然后落回原處。（4）側并步：一腳側邁一步，另一腳隨之并攏,同時屈膝點地；再向反方向邁步。（5）側交叉步：一腳向側邁出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，隨之前面腳再向側一步，另一腳并攏。（注：兩腿運動均朝同一方向）（6）點地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出腳尖或腳跟觸地（前、后、側）；然后還原成并腿直立姿勢。（7）V字步：一腳向側前邁一步，緊接著另一腳向相反方向側前邁一步，屈膝，然后依次退回原位。課次：第2次課（二）后踢腿跑（jog）相對于踏步是高強度動作。一腿跳起落地，另一腿的小腿極大限度向后屈膝踢起，要求髖和膝在一條直線上；兩腿依次經(jīng)騰空落地，落地緩沖，腳尖過渡到腳后跟。上體保持正直，擺動腿極大限度地屈向臀部，保持膝、踝彈動有力。（1）上體前傾。（2）跑跳蹬地無力。（3）勾腳尖。（4）小腿后屈幅度不夠。（1）先練習原地并腿立踵跳，體會小跳時身體在空中收腹立腰的感覺；然后再練習單腿小跳。（2）后踢腿跑時支撐腿踝關節(jié)立起用力下壓，另一腿后踢時，小腿盡可能后屈靠臀部；繃腳面，兩腿交換時注意屈膝緩沖課次：第3次課（三）彈踢腿跳(skip)一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方彈踢伸直腿部，膝關節(jié)和髖關節(jié)運動要有控制的延伸，腳尖繃直，要求屈膝落地緩沖。上體保持正直，擺動腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬間膝關節(jié)和髖關節(jié)運動要有控制的延伸，注意膝關節(jié)充分屈伸。（1）上體前傾，收髖。（2）起始動作為向前下方的踢腿。（3）擺動腿彈踢時松弛無控制。（4）擺動腿踝關節(jié)松弛。（1）單手扶把（扶墻）練習擦地。（2）原地練習彈踢腿，體會小腿的制動，繃腳面，腳趾扣緊鞋底。（1）彈踢：一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方彈直。（2）側彈踢腿跳：向身體的兩側方向踢出。課次：第4次課（四）吸腿跳(knee lift)一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起，小腿垂直于地面，腳尖繃直；大腿高度不低于腰部。大腿高度的不同，動作的強度也不同。上體保持正直，擺動腿屈膝抬起，大腿與軀干的夾角應小于90176。，擺動腿盡可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，腳面繃直，支撐腿伸直。（1）大腿與軀干的夾角大于90176。（2）擺動腿小腿未垂直地面。（3）勾腳尖。（1）做吸腿動作時，擺動腿屈膝高抬靠胸部。（2）上步吸腿，支撐腿伸直，擺動腿小腿自然下垂，控制好重心。（3）手扶把桿（扶墻）收腹立腰，練習上步吸腿動作。：（1）吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。（2）后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后還原。第三篇：山東青年政治學院體育舞蹈協(xié)會手語舞培訓班策劃書（一）主辦方：體育舞蹈協(xié)會2009年2月28日一、活動背景、目的和意義手語舞區(qū)別于手語。手語舞具有觀賞性和激勵性，手語舞是一種不標準的手語，手語舞本身具有夸張性，而標準手語主要是用來表達交流用的，這就是手語舞和手語的一個區(qū)別。手語舞是在標準手語的基礎上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手語形式將整首完整歌曲的歌詞部分“譯”出來，歌曲的旋律部分則加以舞蹈動作予以銜接和過渡。手語部分也視旋律與舞蹈有了一點變化。歌曲的正文部分不僅被表演者用手語譯出而且表演者加上步伐動作與隊形變換使整個表達更為形象和豐富。練習手語舞不僅能鍛煉身體，陶冶情操，而且能學習一些基本的手語，可謂一舉兩得。二、活動場地藝術館大廳三、教學計劃試行訓練方案（四節(jié) / 月）四、活動負責人及主要參與者協(xié)會會長、教練及喜歡肚皮舞的學生（五）踢腿跳(kick)（六）開合跳(jack)（七）弓步跳(lunge)(八)吸腿跳(knee lift)課次：第1次課（五）踢腿跳(kick)一腿跳起落地，另一腿直膝向前或向側加速上踢，支撐腿可輕微彎曲。直腿高踢，繃腳尖，腳尖應高于肩部，兩腿夾角大于145176。；支撐腿伸直，膝關節(jié)在整個動作過程中充分伸展，上體保持正直?；A練習時，踢腿高度不需要很高，但要有控制。（1）身體姿態(tài)變形，如含胸、收腹等。（2）腿踢高度不夠，未超過肩部。（3）支撐腿膝關節(jié)彎曲，重心下降，擺動腿膝蓋彎曲，姿態(tài)難看。（4）勾腳