體育舞蹈活動(dòng)策劃書2009121-116(編輯修改稿)
2024-10-13 12:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 整個(gè)表達(dá)更為形象和豐富。練習(xí)手語舞不僅能鍛煉身體，陶冶情操，而且能學(xué)習(xí)一些基本的手語，可謂一舉兩得。二、活動(dòng)場(chǎng)地藝術(shù)館大廳三、教學(xué)計(jì)劃試行訓(xùn)練方案（四節(jié) / 月）（一）踏步（march）（二）后踢腿跑（jog）（三）彈踢腿跳(skip)（四）吸腿跳(knee lift)四、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參與者協(xié)會(huì)會(huì)長、教練及喜歡肚皮舞的學(xué)生課次：第1次課（一）踏步（march）：傳統(tǒng)的低強(qiáng)度步伐。兩腿原地依次抬起，交替落地，要求落地緩沖，腳尖過渡到腳后跟，兩腳尖平行，方向朝前。上體保持正直，收腹立腰，抬腿時(shí)腿屈于體前，落地時(shí)，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有彈性地進(jìn)行緩沖。（1）上體控制不夠（如出現(xiàn)身體前后晃、左右擺等）。（2）下肢動(dòng)作彈性不夠。（1）收腹立腰，并腿屈膝彈動(dòng)。（2）先教慢放踏步動(dòng)作，體會(huì)屈膝彈動(dòng)技術(shù)；再以正常速度練習(xí)踏步動(dòng)作。（3）練習(xí)踏步的不同形式（如：一字步、側(cè)并步、V字步、踏點(diǎn)步等），充分感受步伐的彈性。（1）走步：不同方向踏步移動(dòng)身體。（2）一字步：一腳向前一步，另一腳并于前腿，然后再依次還原。（3）漫步：左腳向前踏一步，屈膝，右腳稍抬起然后落回原處，接著左腳再向后踏一步，右腳同樣稍抬起然后落回原處。（4）側(cè)并步：一腳側(cè)邁一步，另一腳隨之并攏,同時(shí)屈膝點(diǎn)地；再向反方向邁步。（5）側(cè)交叉步：一腳向側(cè)邁出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，隨之前面腳再向側(cè)一步，另一腳并攏。（注：兩腿運(yùn)動(dòng)均朝同一方向）（6）點(diǎn)地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出腳尖或腳跟觸地（前、后、側(cè)）；然后還原成并腿直立姿勢(shì)。（7）V字步：一腳向側(cè)前邁一步，緊接著另一腳向相反方向側(cè)前邁一步，屈膝，然后依次退回原位。課次：第2次課（二）后踢腿跑（jog）相對(duì)于踏步是高強(qiáng)度動(dòng)作。一腿跳起落地，另一腿的小腿極大限度向后屈膝踢起，要求髖和膝在一條直線上；兩腿依次經(jīng)騰空落地，落地緩沖，腳尖過渡到腳后跟。上體保持正直，擺動(dòng)腿極大限度地屈向臀部，保持膝、踝彈動(dòng)有力。（1）上體前傾。（2）跑跳蹬地?zé)o力。（3）勾腳尖。（4）小腿后屈幅度不夠。（1）先練習(xí)原地并腿立踵跳，體會(huì)小跳時(shí)身體在空中收腹立腰的感覺；然后再練習(xí)單腿小跳。（2）后踢腿跑時(shí)支撐腿踝關(guān)節(jié)立起用力下壓，另一腿后踢時(shí)，小腿盡可能后屈靠臀部；繃腳面，兩腿交換時(shí)注意屈膝緩沖課次：第3次課（三）彈踢腿跳(skip)一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方彈踢伸直腿部，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要有控制的延伸，腳尖繃直，要求屈膝落地緩沖。上體保持正直，擺動(dòng)腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬間膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要有控制的延伸，注意膝關(guān)節(jié)充分屈伸。（1）上體前傾，收髖。（2）起始動(dòng)作為向前下方的踢腿。（3）擺動(dòng)腿彈踢時(shí)松弛無控制。（4）擺動(dòng)腿踝關(guān)節(jié)松弛。（1）單手扶把（扶墻）練習(xí)擦地。（2）原地練習(xí)彈踢腿，體會(huì)小腿的制動(dòng)，繃腳面，腳趾扣緊鞋底。（1）彈踢：一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方彈直。（2）側(cè)彈踢腿跳：向身體的兩側(cè)方向踢出。課次：第4次課（四）吸腿跳(knee lift)一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起，小腿垂直于地面，腳尖繃直；大腿高度不低于腰部。大腿高度的不同，動(dòng)作的強(qiáng)度也不同。上體保持正直，擺動(dòng)腿屈膝抬起，大腿與軀干的夾角應(yīng)小于90176。，擺動(dòng)腿盡可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，腳面繃直，支撐腿伸直。（1）大腿與軀干的夾角大于90176。（2）擺動(dòng)腿小腿未垂直地面。（3）勾腳尖。（1）做吸腿動(dòng)作時(shí)，擺動(dòng)腿屈膝高抬靠胸部。（2）上步吸腿，支撐腿伸直，擺動(dòng)腿小腿自然下垂，控制好重心。（3）手扶把桿（扶墻）收腹立腰，練習(xí)上步吸腿動(dòng)作。：（1）吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。（2）后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后還原。第三篇：山東青年政治學(xué)院體育舞蹈協(xié)會(huì)手語舞培訓(xùn)班策劃書（一）主辦方：體育舞蹈協(xié)會(huì)2009年2月28日一、活動(dòng)背景、目的和意義手語舞區(qū)別于手語。手語舞具有觀賞性和激勵(lì)性，手語舞是一種不標(biāo)準(zhǔn)的手語，手語舞本身具有夸張性，而標(biāo)準(zhǔn)手語主要是用來表達(dá)交流用的，這就是手語舞和手語的一個(gè)區(qū)別。手語舞是在標(biāo)準(zhǔn)手語的基礎(chǔ)上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手語形式將整首完整歌曲的歌詞部分“譯”出來，歌曲的旋律部分則加以舞蹈動(dòng)作予以銜接和過渡。手語部分也視旋律與舞蹈有了一點(diǎn)變化。歌曲的正文部分不僅被表演者用手語譯出而且表演者加上步伐動(dòng)作與隊(duì)形變換使整個(gè)表達(dá)更為形象和豐富。練習(xí)手語舞不僅能鍛煉身體，陶冶情操，而且能學(xué)習(xí)一些基本的手語，可謂一舉兩得。二、活動(dòng)場(chǎng)地藝術(shù)館大廳三、教學(xué)計(jì)劃試行訓(xùn)練方案（四節(jié) / 月）四、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參與者協(xié)會(huì)會(huì)長、教練及喜歡肚皮舞的學(xué)生（五）踢腿跳(kick)（六）開合跳(jack)（七）弓步跳(lunge)(八)吸腿跳(knee lift)課次：第1次課（五）踢腿跳(kick)一腿跳起落地，另一腿直膝向前或向側(cè)加速上踢，支撐腿可輕微彎曲。直腿高踢，繃腳尖，腳尖應(yīng)高于肩部，兩腿夾角大于145176。；支撐腿伸直，膝關(guān)節(jié)在整個(gè)動(dòng)作過程中充分伸展，上體保持正直。基礎(chǔ)練習(xí)時(shí)，踢腿高度不需要很高，但要有控制。（1）身體姿態(tài)變形，如含胸、收腹等。（2）腿踢高度不夠，未超過肩部。（3）支撐腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重心下降，擺動(dòng)腿膝蓋彎曲，姿態(tài)難看。（4）勾腳
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