【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對(duì)人的理智有影響。：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說(shuō)，病情漸漸好轉(zhuǎn)?！顒?dòng)二：認(rèn)識(shí)自己積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫“√”①我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時(shí) C較少D根本沒(méi)有 ②我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看A幾乎是B較少是 C很少是D幾乎沒(méi)有③我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定 B不像從前 C有一點(diǎn) D幾乎沒(méi)有④我能看到事物好的一面A經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少 D根本沒(méi)有⑤我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是 B有時(shí)是C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書(shū)或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒如果這種情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康。你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫下來(lái)： 活動(dòng)程序：①、同學(xué)談自己的煩惱。②、小組討論、師生交流：你能給她一些排除消極情緒的建議嗎？ ③、小結(jié)、展示：調(diào)節(jié)情緒：轉(zhuǎn)移注意力，合理發(fā)泄情緒，控制激動(dòng)情緒轉(zhuǎn)移方式：游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙適當(dāng)而有意義的活動(dòng)。發(fā)泄方式：適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴衷腸、進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？刂品绞剑鹤晕壹?lì)警句、名人名言 ▲活動(dòng)三：心靈體驗(yàn)根據(jù)自己近來(lái)的情緒問(wèn)題，選擇一條最符合自己情緒問(wèn)題的警句。(1)一個(gè)人大可不必眼紅艷羨別人的顯赫地位、物質(zhì)富有、瀟灑倜儻、春風(fēng)得意，人家也是付出了很多的艱辛和勞苦的。此刻你最需要懂得的是：要想人前顯貴，必須人后受罪。(2)生活不如意、處世不順心不要緊，關(guān)鍵要看自己對(duì)不盡如人意的現(xiàn)實(shí)是否有更清醒的認(rèn)識(shí)。因?yàn)椋J(rèn)識(shí)的深刻與否將會(huì)決定一個(gè)人是委靡不振往后退，還是昂首闊步向前進(jìn)。(3)做人、做事都要恰到好處、恰如其分，太剛則缺，太銳則折。因此說(shuō)把握好了做人、做事的分寸，就把握住了自己的命運(yùn)。(4)如果把上帝賦予你的生命當(dāng)作是對(duì)自己的獎(jiǎng)賞，把裁員下崗當(dāng)作是生活讓自己多了一個(gè)重新選擇的機(jī)會(huì)，那么你就是一個(gè)具有堅(jiān)定信念、非凡氣度的成熟的人。(5)每個(gè)人在其生活的歷程、人生的片斷中都難免會(huì)碰到志不得酬、才不見(jiàn)用而造成的精神上的愁苦和郁悶，此時(shí)的人，最難得的是靜下心修煉自己，并認(rèn)真反思現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活問(wèn)題發(fā)生在自己身上的深刻體驗(yàn)。(6)一個(gè)人擁有什么，抑或失去什么都可以在生活中尋求補(bǔ)償。擁有了可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)去爭(zhēng)取更多更好，失去了可以吸取教訓(xùn)追求更大更新。故而不要嘆息人生得失、生活不平、命運(yùn)不公。(7)有一些事情，當(dāng)我們年輕的時(shí)候無(wú)法懂得，但當(dāng)我們懂得的時(shí)候已經(jīng)不再年輕；世上有些東西有的可以彌補(bǔ)，有的東西卻永遠(yuǎn)無(wú)法彌補(bǔ)。比如說(shuō)“孝”吧，就是無(wú)法重復(fù)稍縱即逝的幸福，是一失足成千古恨的往事追悔，是生命交接的鏈條，一旦斷裂，永遠(yuǎn)無(wú)法連接。(8)所謂的聰明，不過(guò)就是換個(gè)角度、變個(gè)說(shuō)法。(9)在自己最愉快、最榮耀、最悲痛時(shí)想到的那個(gè)人，就是你永遠(yuǎn)最愛(ài)的人。(10)只要世界上還有一個(gè)人真正欣賞你，你就要充滿信心地朝著有美德的方向發(fā)展，因?yàn)槟莻€(gè)人是你生命沙漠中的一(11)你能夠充滿信心地走出家門你就能充滿信心地回來(lái)。因?yàn)樯仙n總垂青一個(gè)充滿信心的人。(12)如果一個(gè)人無(wú)論春夏秋冬都能平靜地微笑，這個(gè)人就高貴；如果一個(gè)人無(wú)論喜怒哀樂(lè)都能自然流露，這個(gè)人就樸實(shí)。樸實(shí)與高貴都表明了一個(gè)人生活的態(tài)度，它們同樣美好，只是高貴接近神靈，樸實(shí)比鄰稚童。(13)劈過(guò)木柴的人都知道，結(jié)疤的地方是樹(shù)干最硬的地方，它是尊貴的苦難標(biāo)記，更是嶄新的堅(jiān)固堡壘，傷過(guò)以后，它就再也不會(huì)受傷了，成了身體最硬的部位。我們的婚姻和愛(ài)情也和那樹(shù)疤一樣。(14)當(dāng)你超過(guò)別人一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)，別人就會(huì)嫉妒你；但當(dāng)你超過(guò)別人一大截時(shí)，別人就會(huì)羨慕你。你被別人嫉妒，說(shuō)明你卓越；但如果你要嫉妒別人，就說(shuō)明你無(wú)能。(15)同學(xué)聚會(huì)時(shí)，混得特別差的人和混得特別好的人都不會(huì)參加。前者因?yàn)椴缓靡馑紖⒓樱笳咭驗(yàn)闆](méi)有時(shí)間參加。(16)你在得勢(shì)的時(shí)候，朋友多，但真的少；你在失勢(shì)的時(shí)候，朋友少，但真的多。(17)真正認(rèn)識(shí)你的人，除了你的朋友外，就是你的對(duì)手。所以，要重視你的對(duì)手，因?yàn)樗軌蜃钤绨l(fā)現(xiàn)你的過(guò)失；同時(shí)也要感謝你的對(duì)手，因?yàn)樗攀鼓銖?qiáng)大起來(lái)。(18)如果別人不喜歡自己，是因?yàn)樽约哼€不夠讓人喜歡。因此，要想有所改變，首先得改變自己。只有改變了自己，才會(huì)最終改變別人；只有改變了自己，才可以最終改變屬于自己的世界。(19)再怎么粗俗的人，他的靈魂深處也一定有片絢麗浪漫的天空，只是那片天空只在某一時(shí)某一刻只向某一人敞開(kāi)，這個(gè)人就叫“知已”。(20)生活中，心累通常是人為地在自己的思想上加壓造成的。是因?yàn)榉彩绿谝饬耍谝馔麻g的小摩擦，太在意上司偶爾的責(zé)備，太在意家人一時(shí)的賭氣。其實(shí)，人生總會(huì)有煩心事，睜開(kāi)兩眼歷歷在目，閉上雙眸不堪重負(fù)！看開(kāi)瑣事，忘卻不幸，藐視挫折，這何嘗不是一種心靈的釋放、人生的升華！情景：同學(xué)談感受?！?活動(dòng)總結(jié)：陽(yáng)光式思想：在烏云上，我們始終要看到一絲陽(yáng)光！不要說(shuō)，杯子只剩下半杯水；而要說(shuō)，杯子還有半杯水 不要說(shuō)，上帝對(duì)我太不公平；而要說(shuō)，上帝關(guān)了一 扇門，將會(huì)開(kāi)一扇窗給我。不要說(shuō)，這次我真失敗透了；而要說(shuō)，困難將是推進(jìn)我進(jìn)步的踏腳石。心理健康主題班會(huì)設(shè)計(jì)——《認(rèn)識(shí)自己的情緒》一、活動(dòng)目標(biāo)：1．讓學(xué)生對(duì)情緒有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，知道情緒是豐富多彩的。2．使學(xué)生認(rèn)識(shí)到消極情緒影響學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系。3．通過(guò)了解對(duì)消極情緒的處理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。二、活動(dòng)準(zhǔn)備： ：（一）暖心活動(dòng)手指游戲（二）情感分享小麗的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬镆回灻星懊??？勺罱欢螘r(shí)間，她總是一副心神不寧的樣子。上課不像以前那么認(rèn)真了，經(jīng)常心不在焉，對(duì)老師的提問(wèn)不是答非所問(wèn)，就是緘默不語(yǔ)。課間同學(xué)和她說(shuō)話時(shí)，她總是跟沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)似的，偶爾說(shuō)上兩句，也大多是語(yǔ)無(wú)倫次?；氐郊依铮龝r(shí)?；貫榱艘稽c(diǎn)小事就對(duì)爸媽使性子或發(fā)脾氣，以前乖巧的小麗好像變了個(gè)人似的。這次期中考試，她的學(xué)習(xí)成績(jī)下滑得厲害。對(duì)小麗的變化，老師和父母都很著急。小麗的心里話：“最近，我特別在意自己的身材和容貌，臉上剛剛長(zhǎng)出的青春痘讓我感到自慚形穢，我怕見(jiàn)人，只要?jiǎng)e人盯著我的臉看，我就會(huì)趕緊低下頭。我經(jīng)常會(huì)莫名其妙的感到煩躁，書(shū)也看不進(jìn)去??”老師的話：“小麗的成績(jī)一貫很好，學(xué)習(xí)也很上進(jìn)。最近是怎么了，難道思想分了岔，現(xiàn)在是初中關(guān)鍵時(shí)刻，可掉不得隊(duì)啊?！奔议L(zhǎng)的話：“我們的女兒一向很乖巧。可最近她好象變了一個(gè)人似的，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。她老師一個(gè)人坐著發(fā)呆。有時(shí)對(duì)著鏡子要照好半天，真讓人著急。如果你是小麗，你該怎么辦？（三）情感體驗(yàn)活動(dòng)一情景一：當(dāng)小鵬正在看動(dòng)畫片的時(shí)候，他爸爸把臺(tái)調(diào)到了自己喜歡的節(jié)目上。情景二：還有一周就要考試了，每天晚上微微總是翻來(lái)覆去的睡不著。情景三：小梅和小蘭平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)差不多，可這次小蘭得了第一，當(dāng)聽(tīng)到周圍的朋友向小蘭祝賀時(shí)?；顒?dòng)二觀看幻燈片，猜猜各圖象是一種什么情緒，表演上面的情緒。再由同學(xué)們說(shuō)說(shuō)哪些是積極情緒，哪些是消極情緒①快樂(lè) ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過(guò) ⑧討厭 活動(dòng)三自述積極或消極的情緒經(jīng)歷。請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受啊？）因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。（四）．消極情緒的危害性請(qǐng)同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對(duì)人的理智有影響。你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的? 請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫下來(lái)。（五）、調(diào)節(jié)情緒的方法當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。（1）轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力（遇到難題時(shí)，可以做一些自己感興趣的事，如看電視、聽(tīng)音樂(lè)等，之后在回過(guò)頭來(lái)解決問(wèn)題，往往會(huì)收到意想不到的結(jié)果）；改變環(huán)境（如改變房間的格局；拾掇花草等（2）合理發(fā)泄情緒哭（可以釋放因?yàn)椴涣记榫w產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡）向他人傾訴（向朋友或家人、老師訴說(shuō)心中的痛苦，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用，因?yàn)椤耙环菘鞓?lè)兩人分享就是兩份快樂(lè)。一份痛苦兩人承擔(dān)，就是半份痛苦）；進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（情緒低落時(shí)，人不愿意動(dòng)，如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)有大影響，這時(shí)跑步、急走等劇烈比較好）；高聲唱歌、大聲喊叫（這樣可以使內(nèi)心積壓的不痛快發(fā)泄出來(lái)）。（3）主動(dòng)控制情緒自我暗示、自我激勵(lì)（告訴自己“我能行”、“我是最棒的”，用這類語(yǔ)言暗示自己，增強(qiáng)自信心）；心理?yè)Q位（思考問(wèn)題時(shí)，學(xué)會(huì)換位思考，站在對(duì)放的角度思考問(wèn)題）； 學(xué)會(huì)升華（學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情