20xx年電銷工作計劃與20xx年男士健身房減肥訓(xùn)練計劃范文匯編(編輯修改稿)
2024-10-10 02:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，為公司創(chuàng)造更多利潤。以上就是我20xx年工作計劃，工作中總會有各種各樣的困難，我會向領(lǐng)導(dǎo)請示，向同事探討，共同努力克服。為公司做出自己最大的貢獻。2018年男士健身房減肥訓(xùn)練計劃范文計劃一： 下面的計劃1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可(緊湊高效). 1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車?！ ?力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見力量訓(xùn)練)?！ ?有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時直接調(diào)動脂肪燃燒，采用：在跑步機上快走，心率達到133下。 4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，采用：墊上動作. 力量訓(xùn)練： (收緊肌肉，讓身材更結(jié)實更苗條更有型更修長!) 控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號里為備選動作. 1胸部：坐姿推胸(
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