【文章內容簡介】 正手(推、側、撲)要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化5，正手位/側身位正手拉球 要求：在 1/2 臺范圍內，1 定點，2 定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速 熟練掌握控球能力 注意回球路線 3 變化6，正手位/側身位正手突擊下旋球 要求：在 1/2 臺范圍內，1 定點，2 定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化7，反手位搓下旋球 要求：動作完整、協(xié)調，控制回球的落點、旋轉的變化 注意長短結合，轉與不轉結合8，反手拉球 要求：熟練掌握動作要領 動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速 熟練掌握控球能力9，正手位/側身位正手中遠臺拉弧圈球 要求：熟練掌握動作要領 動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速 熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球路線變化10，反手搓、側身拉/側身攻、撲正手 要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化11，正手挑/正手搓、反手攻/側身拉/側身突擊、正手攻 要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化12，正反手快擺 要求：動作完整、協(xié)調 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化13，直板反手推擠/反手推下旋 要求：動作完整、協(xié)調 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球 要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調 熟練掌握回接弧圈球的能力 并且運用靈活、準確 注意回球路線變化15，正手反拉弧圈球 要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調 熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運用靈活、準確16，正反手近臺挑球 要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調17，打高球/機會球 要求：熟練掌握擊球要領，運用靈活、準確 步法移動迅速、準確18，發(fā)球搶攻 要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協(xié)調 各動作結合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化19，接發(fā)球搶攻 要求：熟練掌握各個動作要領，動作完 5 整、協(xié)調 各動作結合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化20，發(fā)球 要求，熟練掌握多種發(fā)球方式，運用靈活 注：1－11，17－20 為常規(guī)訓練計劃；12－16 為專項訓練計劃 濟陽初中乒乓球輔導小組教案第三課時訓練內容：《步伐訓練》：側跳步 要領：向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍 大一些。側滑步 要領：側滑步比側跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方, 斜后方。交叉步 要領： 向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐 靈活轉動碎滑步 要領：碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后 方滑動。并步 要領： 來球落點遠側方的腳先向近側方的腳靠一步，來球落點近側方的腳隨即再向來球落點 方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。滑步 要領：以來球落點近側方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落 點遠側方 7 的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠 時使用 注：；；；對于業(yè)余愛好者來說，可以使用計劃中的常規(guī)訓練計劃或者根據(jù)自己技術的不足使用某些單 項訓練計劃。按業(yè)體校每節(jié)訓練課 3 小時來講，單球每項目 1015 分鐘（比賽 30 分鐘），重點練習項 目，每項 20－30 分鐘。（或 1，2 項連續(xù)攻球 50－100 個回合；3，4 項連續(xù) 15－30 個回合； 其他項目 10－15 分鐘）多球每項目 12 盆球，重點練習項目 45 盆球（每盆 150 個球左右）。練習順序可按計劃的順序進行（按照隊員的自身水平）。濟陽初中乒乓球輔導小組教案第四課時旋轉是乒乓球運動中五大要素之一，通過膠皮與球體之間的摩擦產生，它的作用是給對手制 造困難，造成對手回球失誤，從而為自己創(chuàng)造得分機會。專業(yè)選手通過專項訓練形成的條件 反射對球的旋轉比較容易判斷，經(jīng)常看專業(yè)隊員比賽的朋友都會發(fā)現(xiàn)，專業(yè)隊員之間直接吃 發(fā)球很少，但是在業(yè)余界內吃發(fā)球確是普遍存在的，大家普遍對此感覺頭痛。下面我們一起 討論一下如何克服旋轉？ 首先要正確認識旋轉，樹立征服旋轉的信心 初學者一遇到旋轉往往被搞得暈頭轉向，心理上就會受到巨大壓，進而失去信心。其實 多接觸，多實踐，不斷總結找出規(guī)律，掌握旋轉也并非難事。業(yè)余球友在平時練習時，要多 接觸發(fā)球好的球友，吃什麼球就讓對方發(fā)什麼球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的 球友練習，最好在實戰(zhàn)中體會如何克服旋轉，在有限的時間內有針對性的選擇自己薄弱環(huán)節(jié) 進行練習。學會判斷來球的旋轉 對付不同的旋轉應用不同的方法，所 9 以提高對球的判斷能力就顯的十分重要。需要強調 一點，對球的旋轉強度上往往很難把握，這一點也是業(yè)余選手中有一部分球友善用的發(fā)球變 化之一，通俗一點就是即使知道對方發(fā)的是下旋，但究竟有多轉，自己估計不足。所以，在 旋轉強度的判斷上，大家要提高警惕。掌握拍形的調節(jié) 一般情況下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左側旋拍形偏向對方右角；遇右 側旋拍形偏向對方左角。所謂“兵來將擋，水來土掩”對不同的旋轉方式，要調節(jié)好不同的 拍形。掌握發(fā)力方向和發(fā)力大小的調節(jié) 遇上旋向下發(fā)力；遇下旋向上發(fā)力；遇左側旋發(fā)力偏向對手右方；遇右側旋發(fā)力偏向對 手左方。來球旋轉越強，觸球瞬間發(fā)力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉弱些，相應的對發(fā) 力和擺速的要求就低些?？拷D軸，減少正面撞擊球 旋轉著的球，越靠近旋轉軸部位，旋轉速度越小，越遠離旋轉軸，旋轉速度就越大，所 以在對付不同旋轉來球時，要根據(jù)來球的旋轉和落點，調整腳步移動和拍形角度使球拍盡量 靠近旋轉軸心用力，避免正面撞擊球。以上五點是克服旋轉最基礎 10 的一些東西，大家必須掌握好。除此之外，與旋轉有關的 因素還有許多，例如膠皮，拍子等等一些客觀因素，但其中最關鍵的是在判斷準確的基礎上，調整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在這方面多下功夫。濟陽初中乒乓球輔導小組教案第五課時發(fā)球是乒乓球比賽的開始，它是乒乓球技術中唯一不受對方來球限制和約束的技術，可以最 大限度施展自己的戰(zhàn)術意圖。對于專業(yè)運動員來說，可以打出發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術配合，在比賽 中爭取主動； 對業(yè)余球迷來說，發(fā)球往往直接得分，由此可見發(fā)球在乒乓球比賽中有多重要。對業(yè)余愛好者來說，練習發(fā)球要注意以下幾方面： 發(fā)球的規(guī)范性 發(fā)球有拋球和揮拍擊球兩個動作組成，拋球的高度不低于 15cm。對業(yè)余球迷來說發(fā)球 的規(guī)范性要求不高，但最起碼的拋球高度要符合要求。發(fā)球的用力 業(yè)余乒乓愛好者的發(fā)球大多數(shù)是手腕的力量運用的好，身體其他的發(fā)力和協(xié)調配合不 夠。在發(fā)球上身體各部位的發(fā)力有如下一些： 腰和身體重心的慣性作用 對于慣性的理解大家在物理學上都學習過，借助腰和身體重心轉換時的慣性作用可以對 球產生一種暗力，