【文章內(nèi)容簡介】 、或1報數(shù)，并強調(diào)走自己所報的數(shù)步。口令：成三列梯形橫隊——走 成一列橫隊——走 學(xué)法指導(dǎo)： 聽到口令后，報幾的向前幾步走。當(dāng)下達靠攏口令后，先向后轉(zhuǎn)，再按各自報的數(shù)字走回原位，然后向后轉(zhuǎn)。(3)弧形散開和靠攏(以四路縱隊為例，有兩種做法)教法提示：先明確8拍完成練習(xí)，再指定3路前6拍分別所走的弧線，最后再強調(diào)4路不動?？诹睿洪g隔兩步弧形——散開和向中弧形——靠攏!學(xué)法指導(dǎo)：4路不動，3路前6拍分別沿弧線經(jīng)前繞過臨近的同學(xué)走至規(guī)定的距離，8拍向后轉(zhuǎn)?？繑n時，原3路的學(xué)生按原路線走回原處，再向后轉(zhuǎn)，同樣用8拍完成?？诹睿洪g隔兩步向后弧形——散開和向后弧形——靠攏 學(xué)法指導(dǎo)：與弧形散開、靠攏基本相同，唯前兩拍先向后轉(zhuǎn)，從臨近同學(xué)后 面弧形繞至規(guī)定位置。(4)依次散開和靠攏(以100人方陣為例)教法提示：首先各路由前向后“ 10至1”報數(shù)，明確特定的列次；然后再由右向左報數(shù)，明確每人的序數(shù)。最后強調(diào)每列起動依次相差的步數(shù)。口令：向前向左成體操隊形——散開和向后向右——靠攏!學(xué)法指導(dǎo)：聽到散開口令后，從第10列(前列)開始用齊步或正步前進。每列起動依次相差兩步，各列走的步數(shù)為列次的2倍減1（如第 10列即102－1=19）。向前同時走完規(guī)定的步數(shù)后立定，全體向左轉(zhuǎn)。再以各排尾開始向新的方向前進。步數(shù)為每人所報序數(shù)的2倍減1。走完后立定，全體向右轉(zhuǎn)，即成散開隊形。當(dāng)下達靠攏口令后，全體向右轉(zhuǎn)，按散開時的做法和步數(shù)向前靠攏，再向右轉(zhuǎn)，向前成密集隊形靠攏，然后，全體向后轉(zhuǎn)，還原成原隊形。二、隊列練習(xí)（一）立正口令“立正” 要領(lǐng)：足跟并攏，足尖外分，兩足成60 度，挺胸收腹，頭正，頸拔，肩平，目正視，五指并攏，中指貼褲縫。教法：先講解、示范，后進行一對一練習(xí)并糾正。（二）稍息口令“稍息”要領(lǐng)：站立左腳順腳尖方向伸出約三分之二腳長的距離，體重應(yīng)大部落于右 腳；上作姿勢同立正。著時間較長，可自行換腳。教法：與“立正｝ ；交替進行練習(xí)。在體操課中，通常也采用一腿放松自然站立或左右開立，兩手后背的姿勢。（三）原地轉(zhuǎn)法口令“向右（左）——轉(zhuǎn)” 要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸和左（右）胸前掌同時用力，向右（左）轉(zhuǎn)90176。成立正。轉(zhuǎn)體時應(yīng)直膝，上體正直，中指貼褲縫。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)．轉(zhuǎn)體 45 176。向后轉(zhuǎn)，按向右轉(zhuǎn)要領(lǐng)，轉(zhuǎn)體 180 度。教法：先講解示范后，按口令“向 X 轉(zhuǎn) —— 一、二進行分解練習(xí)，然后再完 整練習(xí)。（四）齊步口令“齊步——走” 要領(lǐng)：左腳先前邁，步幅約 75 厘米，作重前移后，右腳繼之。行進中，上 作正直，微前傾； 兩手微握拳，臂做自然擺動。前擺時，屈肘，前臂自然向里會，手與第五衣扣同高，指根正對衣扣線，距離 25 厘米。行進速度每分鐘約 120 步。教法：練習(xí)以班（隊）形式為主，可配合口令“一、二、一”或用進行曲伴 奏。（五）正步口令“正步——走”要領(lǐng)：左腿直膝，繃腳面踢出約 75 厘米（腳掌距地約 25 厘米），然后適當(dāng) 用力下壓，全腳掌著地。體重前移后，右腳繼之，依次輪換。行進中，上體正直，微前傾，兩手微握拳。向前擺臂時，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣間（約距身體 10 厘米）。向后須自然擺至極限。行進速度每分鐘約 116 步。體育隊伍常用的正步，唯在擺臂上與之略有差別。一般要求前擺屈肘成 90 度，與肩平，前臂與身體平行。教法；先采用分解教志，然后完整練習(xí)。①練習(xí)踢腳、壓腳的分解動作（背 手做）和原地擺臂動作；②臂、腿配合的分解動作；③完整動作。初學(xué)者可在地 上畫出相距 75 厘米的標(biāo)志線，通過路線練習(xí)，以統(tǒng)一步幅。（六）跑步口令“跑步——走”要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手握拳提至腰際，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，上作稍向 前傾。聽到動令，左腿微屈前提，右腳踏地躍出約 80 厘米，前腳掌著地后，體 重隨之前移緊接右腿繼之。依次輪換；兩臂自然擺動，前擺不露肘，前臂略平，稍向里會，拳不超過積扣線，后擺不露手。行進速度每分鐘約 180 步。教法：多以縱隊形式進行練習(xí)，并可配合各種隊形變化。（七）踏步口令“踏步——走”要領(lǐng)：兩腳在原地上、下交替起落，起時腳尖自然下垂，高地面約 15 厘米；落時，前腳掌先富地。上作正直，擺臂按齊步要領(lǐng)。待聽到“前進”口令后。先繼續(xù)踏兩步，再換齊步（或跑步）行進。教法；整體練習(xí)為主，結(jié)合行進交替進行。（八）立定口令“立——定”要領(lǐng)：齊步和正步走時聽到“立定”口令后，左腳向前大半步，右腳靠攏左 腳，成立正姿勢。跑步時聽到“立定”口今后，繼續(xù)跑兩步，然后左腳向前大半 步（不擺臂），右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。教法：結(jié)合不同的步法分別進行練習(xí)。（九）步法變換要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，聽到口令，即換新的步法行進。跑步變走步 時，聽到口令，須繼續(xù)跑兩步，再按新的步法行進。教法：先練習(xí)齊步、正步互換，再練習(xí)齊步、跑步、便步互換。（十）行進間轉(zhuǎn)法齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)口令“向右（左）轉(zhuǎn)——走”要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖偏右（左）約 45 度，隨之身體向右（左）轉(zhuǎn) 90 度，緊接著出右（左）腳按原步法向 新的方向行進。齊步、跑步向后轉(zhuǎn)口令“向后轉(zhuǎn)——走”要領(lǐng)：左腳向右腳前出半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖偏 右約 45 176。 , 以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn)180 度，出左腳按原步法向新方向行進。轉(zhuǎn)動時，兩臂自然擺動，不外張，上體正直。教法： 先分解，后完整練習(xí)齊步各個方向的轉(zhuǎn)法，然后再練習(xí)跑步各個方向 的轉(zhuǎn)法。注意：（1）人數(shù)不宜過多（橫排不超過十人）。（2）“ 向左轉(zhuǎn)走 ” 的動令落在左腳。（十一）班（隊）集合口令“成一列橫］認——集合”要領(lǐng)：口令下達后，基準(zhǔn)學(xué)生（一般為最高的學(xué)生）迅速到指揮者左前方適當(dāng)位置成立正，其余學(xué)生按（高矮）順序依次向左排列，自行看齊。縱隊集合時，基準(zhǔn)學(xué)生迅速跑到指揮著前方適當(dāng)位置站好，其余學(xué)生（高矮）依次向后排列，自行對直?；虬春岁牸舷蛴肄D(zhuǎn)即可。（十二）解散口令“懈散”要領(lǐng)：聽到口令后先立正，然后迅速離開原位置。（十三）看齊口令“向右（左）看——齊” “向前——看”要領(lǐng)： 口令下達后，基準(zhǔn)學(xué)生不動，其余學(xué)生向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼看右（左）鄰學(xué)生腮部。前四名能通視基準(zhǔn)學(xué)生。自第五名起，以能通視前三人為度。后列 人員先對正，后看齊?？v隊看齊應(yīng)下達“向前——看齊”的口令，向中看齊時，基準(zhǔn)學(xué)生舉左手示 意，其余學(xué)生按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實施。聽到“向前——看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。教法：以班（隊）為單位進行操作，開始可在地上畫定標(biāo)志線以助看齊；指 揮員站到隊伍右端通視全隊，整齊后再回到指揮位置。（十四）報數(shù)口令“報數(shù)”要領(lǐng)： 橫隊從右到左（縱隊從前到后）依次以短促洪亮的聲音報數(shù)并轉(zhuǎn)頭（最后一名不轉(zhuǎn)頭）。數(shù)列橫隊報數(shù)后，后列最后一名應(yīng)報缺伍或缺ⅹ