中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條知識(shí)講座(編輯修改稿)
2025-10-06 03:05 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 減輕流感的病癥 23 早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療 第二十九頁(yè)，共七十四頁(yè)。 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸 24 ?農(nóng)業(yè)應(yīng)存放在人、畜、禽不經(jīng)常活動(dòng)的地方，尤其要注意防在小孩拿不到的地方 ?口服中毒，催吐是排除迚胃內(nèi)毒物最簡(jiǎn)單、有效的方法 第三十頁(yè)，共七十四頁(yè)。 發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng) 25 第三十一頁(yè)，共七十四頁(yè)。 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具 26 正確的洗手方法 一人一盆一巾 第三十二頁(yè)，共七十四頁(yè)。 每天刷牙，飯后漱口 27 提倡早、晚刷牙 每次刷牙不少于 3分鐘 吃東西后認(rèn)真漱口 第三十三頁(yè)，共七十四頁(yè)。 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰 28 每個(gè)人都要你養(yǎng)成不直接面對(duì)周?chē)丝人?、大聲說(shuō)話和打噴嚏的習(xí)慣 第三十四頁(yè)，共七十四頁(yè)。 不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利 29 世衛(wèi)組織明確指出：接觸二手煙霧會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。 煙草煙霧中含有 4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中確知有 60多種具有致癌性 第三十五頁(yè)，共七十四頁(yè)。 少飲酒，不酗酒 30 1. 選取低度酒〔 20度以下〕 2. 2. 盡量少喝 3. 3. 不空腹飲酒 4. 4. 不勸酒 5. 5. 飲酒時(shí)不同時(shí)飲碳酸飲料 6. 6. 高血脂、高血壓、冠心病患者應(yīng)戒酒 7. 7. 不養(yǎng)成一醉方休和借酒消愁的不良飲酒習(xí)慣 第三十六頁(yè)，共七十四頁(yè)。 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物 31 許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑長(zhǎng)期使用可引起可以成癮，如：去痛片成癮、安眠藥成癮等 第三十七頁(yè)，共七十四頁(yè)。 拒絕毒品 32 吸毒包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻等非常容易成癮，絕對(duì)不要嘗試 毒品危害健康、危害家庭、危害社會(huì) 吸毒是 一種違法行為！ 第三十八頁(yè)，共七十四頁(yè)。 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便 衛(wèi)生廁所指有墻、有頂，無(wú)蠅蛆糞便經(jīng)無(wú)害化處理幵及時(shí)清潔的廁所。 推廣使用衛(wèi)生廁所，家禽、家蓄應(yīng)圈養(yǎng)，減少腸道傳染病 33 第三十九頁(yè)，共七十四頁(yè)。 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水平安 保護(hù)飲用水源，提倡使用自來(lái)水，受污染水源必須凈化或消毒處理 34 第四十頁(yè)，共七十四頁(yè)。 經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng) 35 主張開(kāi)窗時(shí)間以上午 9:0011:00或下午2:004:00為佳 陽(yáng)光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的 陽(yáng)光中的紫外線可殺菌，曬太陽(yáng)提高人體對(duì)鈣的吸收 第四十一頁(yè)，共七十四頁(yè)。 膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配 36 中國(guó)居民平衡膳食寶塔：一般成人每天食用谷類(lèi) 250－ 400兊〔 5－ 8兩〕；蔬菜類(lèi) 300－500兊；水果類(lèi) 200－ 400兊；肉類(lèi) 50－ 75兊；魚(yú)蝦 50兊；蛋類(lèi) 25－ 50兊；奶類(lèi) 300兊，豆類(lèi) 50兊；油 25兊；鹽 6兊 第四十二頁(yè)，共七十四頁(yè)。 經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品 37 兒童青少年經(jīng)常飲奶有利于生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康 中老年人可以減少骨質(zhì)喪失，有利于骨健康
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