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正文內(nèi)容

哺乳期的母親營養(yǎng)、健康(編輯修改稿)

2024-10-03 23:31 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 123 ? 豬肝 104 雞 100 河蟹 114 千張 81 ? 豬血 164 鴨 130 鮑魚 159 腐竹〔干〕 45牛肉〔瘦〕 ? 100 鵝 112 墨魚 132 素雞 121 第九頁,共二十三頁。 2 適當(dāng)增飲奶類〔 500ml奶 600mg鈣〕 多喝湯水 〔鈣 1200mg/d〕 不能飲奶的 : 多食連骨帶殼的小魚、小蝦、 大豆及其制品, 以及麻醬及深綠色蔬菜等。 或適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。 第十頁,共二十三頁。 中國和美國 健康成人鈣推薦量 800 mg/d 正常低水平 400 mg/d 正常高水平 1000 mg/d 我國居民 389 mg/d 北京市居民 567mg/d 孕早期:800mg/d 孕中期: 1000mg/d 孕晚期: 1200mg/d 哺乳期: 1200mg/d 極量: 2024mg/d 第十一頁,共二十三頁。 ? 食物及數(shù)量 含鈣量 ? 牛奶 500ml 600mg ? 豆腐 150g 250mg ? 蝦皮 5g 50mg ? 蛋類 75g 50mg ? 綠葉菜〔如:小白菜〕 250g ? 220mg ? 其他食物〔如:鯽魚〕 100g
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