健康知識講座-三高(編輯修改稿)
2024-10-01 15:16 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 原那么 防治關(guān)鍵在于認(rèn)識上重視高血脂的危害 提倡科學(xué)的生活方式，勞逸結(jié)合，控制體重。 注意日常飲食，防止過量攝入膽固醇 病情嚴(yán)重藥來治，科學(xué)用藥保健康 第八頁，共三十八頁。 少吃高膽固醇食物。 如物內(nèi)臟〔肝、腎、肚、腦等〕及肉皮、羊油、牛油、豬油〔肥肉〕、蛋類〔主要是蛋黃〕，海產(chǎn)食品中墨魚、干貝、魷魚、蟹黃等均含很多。 不飲酒 雖然少量飲酒可能使血中的高密度脂蛋白升高， 加強(qiáng)防治高膽固醇血癥的作用。但飲酒對甘油三酯升高者不利，酒精除供給較高的熱量外，還使甘油三酯在體內(nèi)合成增加。因此，權(quán)衡利弊，對防治心血管病而言，專家們多力主限酒或戒酒。 多飲茶 茶葉中所含的茶色素可降低血總膽固醇，防止動脈粥樣硬化與血栓形成，綠茶比紅茶更好。 飲食原那么 第九頁，共三十八頁。 。 燕麥中含有豐富的不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 。 每天中午只要吃半碗豆類，就可以在 8周內(nèi)使“壞膽固醇〞濃度降低 20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 。 每天吃 3瓣大蒜，持續(xù) 8周也能使血中“壞膽固醇〞濃度下降 10%。而且不管是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。 。 每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù) 8星期，就能使“好膽固醇〞濃度增加 20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。 第十頁，共三十八頁。 。 橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳答案的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳答案，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。 。 蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的成效。 。 海魚
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