7養(yǎng)生歌[范文](編輯修改稿)
2025-09-26 14:23 本頁面
【文章內容簡介】 條老壽星。 十種不良衛(wèi)生陋習 朱臺中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科宣 咨詢電話：7785050 第三篇。春季養(yǎng)生歌春季養(yǎng)生歌春季養(yǎng)生重生養(yǎng)，萬物始生要護陽。力戒暴怒忌憂郁，心胸開闊把花賞。棉衣不宜立即去，早臥早起行廳堂。飲食酸澀生冷忌，香菜麥棗豉蔥良。不可默坐免氣郁，加強鍛煉正氣長。防病保健也重要，貫眾甘草藍根嘗。 夏季養(yǎng)生歌夏季養(yǎng)生著眼長，陽盛于外最宜養(yǎng)。神清志和勿懈怠，息調心靜自然涼。晚睡早起午間休，溫水洗澡人更爽。臥不當風禁露宿，陰暑之證還得防。暑傷無力食不振，藿香佩蘭甘草方。酸咸多食益健康，解暑西瓜綠豆湯。秋季養(yǎng)生歌秋季養(yǎng)生收為重，情緒樂觀第一功。早臥早起與雞興， 秋裝增減尤老童。酸味多食少辛辣，鍛煉正值黃金鐘。腸炎痢疾重預防，注意飲食滅蚊蠅?？诟杀憬Y燥傷人，滋陰百合和麥冬。 冬季養(yǎng)生歌冬季養(yǎng)生在于藏，養(yǎng)精蓄銳不擾陽。早臥晚起待陽光，生冷燥熱莫相望。清淡飲食養(yǎng)心腎，谷類木耳羊肉湯。冬天鍛煉少患病，持之以恒練于房。進補強身最適時，防寒保暖免凍傷 第四篇：起居養(yǎng)生歌（本站推薦）起居養(yǎng)生歌 欲求健康樂逍遙，起居養(yǎng)生有訣竅。黎明即起庭院掃，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，搖頭晃腦多跳跳。運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。定時解便莫憋尿，二便通暢疾病少。一日三餐要定時，飲食有節(jié)勿過飽。素食為主莫厭葷，平衡膳食瘦自高。少量飲酒應戒煙，遠離煙酒病自少。運目眨眼常遠眺，不要躺著看書報。增減衣服隨氣候，被褥常曬消毒好。春來不要忙減衣，秋到不必早穿襖。勞作有序莫疲累，超支過度精氣耗。安逸好閑氣血滯，體弱多病命難熬。居室潔凈通風好，空氣清新健康保。 春季養(yǎng)生歌 立春一過春季到，由冷轉暖起步了；季節(jié)轉換循序進，春捂兩字須記牢；衣服切勿隨便減，下厚上薄保暖好；養(yǎng)陰防風時刻記，春季養(yǎng)氣為首條；不急不怒不氣悶，心情舒暢樂陶陶；早睡早起有規(guī)律，生物鐘須掌握牢；所穿衣褲宜寬松，冷水洗臉更加妙；解除春困曬大陽，踏青出游清頭腦；養(yǎng)肝為先定飲食，甜可多點酸要少；百合山藥加果蔬，營養(yǎng)平衡是正道；慢跑體操太極拳，適度鍛煉意志傲；戶外運動挑佳時，清晨練功不宜早；肌體盡量少裸露，護住膝蓋更重要；足三里和太陽穴，定期按摩有奇效；養(yǎng)生環(huán)節(jié)條條扣，春光健體樂道遙。 夏季養(yǎng)生歌 夏季最是炎熱天，心煩氣燥要避免。健身要領為養(yǎng)心，始終平心與靜氣。氣候燥熱陽氣盛，清燥解熱是關鍵。暴燥易患心臟病，心態(tài)平衡常懷喜。烈日之下不暴曬，以防久之會中暑。出門要帶防暑藥，仁丹涼油放身邊。室溫原則定念三，勤開門窗空氣鮮。夜里不要睡得晚，起床之后可鍛煉。室外健身不過早，太陽出來最適宜。多吃開水和果蔬，冷飲過量傷身體。少吃油爆咸甜物，食品清淡酸苦點。外出休忘遮陽品，平時多穿淺色衣。睡眠不足午睡補，憩足一時不再延。夏季養(yǎng)生六原則，落實行動應牢記。少食少欲與少色，少怒少臥與少言。天熱更須講衛(wèi)生，常洗澡來勤換衣。哮喘鼻炎防復發(fā)，冬病夏治好時機。要防皮膚腸胃病，飲食把關定記住。切忌大悲和大喜，樂觀心靜體常健。 秋季養(yǎng)生歌 秋季三月熱轉涼，陽氣漸收陰氣長。秋高氣爽勝春光，萬物成熟百果香。秋天屬金肺氣旺，切勿悲戚莫憂傷。秋時養(yǎng)神志安康，除卻煩惱情緒良。秋時睡眠順陰陽，及時寢睡早起床。秋日鍛煉漸增量，動靜濟濟得益彰。秋天氣候變無常，斟酌
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