7學(xué)校體育工作調(diào)研報(bào)告(編輯修改稿)
2024-09-21 15:20 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 擺腿與腿部繞環(huán)。 各種較長(zhǎng)距離的跑的專 門練習(xí)。 多次重復(fù)較輕重量（實(shí)心球、沙袋、啞鈴）的練習(xí)。 中等重量（相當(dāng)于人體重 60%以下的重量）的練習(xí)。 加大困難條件的跑、跳的練習(xí)，如上坡跑、雪地跑等。 循環(huán)訓(xùn)練法、結(jié)合技術(shù)和專項(xiàng)特點(diǎn)設(shè)計(jì)發(fā)展全身各部肌肉群的力量和改善內(nèi)臟器官功能的練習(xí)。 （二）技術(shù)訓(xùn)練。田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)不僅建立在身體全面發(fā)展基礎(chǔ)上，還要掌握先進(jìn)合理的技術(shù)。只有掌握先進(jìn)合理的技術(shù)，才能充分發(fā)揮身體素質(zhì)的作用，并且使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中節(jié)省能量的消耗，達(dá)到較高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 立技術(shù)概念： （ 1）結(jié)合示范和直觀教具講解中 ****技術(shù)。 （ 2）學(xué)生體會(huì)性的中速跑 400m. ： （ 1）中速反復(fù)（ 2）跑 6080m.（ 2）反復(fù)（ 3）加速跑 6080m.（ 3）四四分力：即用力跑四步，（ 4）慣性跑四步，（ 5）再用力跑四步。（ 4）彎道跑 100m.（ 5）由直道進(jìn)入彎道，（ 6）由彎首進(jìn)入直道 150m.（ 6）中等速度變速跑： 100m 快 +100m 慢，（ 7）或者直首快彎道慢。 第 6 頁(yè) 共 10 頁(yè) ： 兩腳前后開(kāi)立或左右開(kāi) 立原地?cái)[臂。 手持啞鈴等重物進(jìn)行擺臂練習(xí)。 擺臂和擺腿相配合的協(xié)調(diào)性練習(xí)，先做原地練習(xí)，再做邊走邊擺的練習(xí)，最后轉(zhuǎn)入慢速或中速跑的協(xié)調(diào)性練習(xí)。 ： （ 1）講解和示范站立式起跑技術(shù)。 （ 2）個(gè)人練習(xí)站立式起跑及起跑后加速跑技術(shù)。 （ 3）個(gè)人或集體聽(tīng)口令做站立式起跑。 在技術(shù)訓(xùn)練中要注意全面發(fā)展身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面，水平較高，掌握和提高技術(shù)就快。在技術(shù)訓(xùn)練中要認(rèn)真掌握基本技術(shù)，要根據(jù)技術(shù)原理和個(gè)人特點(diǎn) ，創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)和掌握新技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的掌握精確和熟練程度，以及在比賽中的實(shí)際表現(xiàn)，會(huì)給運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)斐珊艽蟮挠绊憽Ｋ栽谟?xùn)練的任何一個(gè)時(shí)期與階段技術(shù)訓(xùn)練都是不可缺少的重要內(nèi)容。 （三）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。中 ****的戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮自己的技術(shù)和能力，以戰(zhàn)勝對(duì)手取得優(yōu)異成績(jī)而研制的跑法。在實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愔?，勝?fù)在很大程度上就取決于戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)選與運(yùn)用。在制定戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃時(shí)，要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)、對(duì)手的水平，自己的競(jìng)技狀態(tài)以及場(chǎng)地氣候，比賽制度等因素進(jìn)行認(rèn)真的分析研究，制定出比賽的計(jì)劃，在中 ****比賽中為了取 得好名次，速度好的 第 7 頁(yè) 共 10 頁(yè) 運(yùn)動(dòng)員應(yīng)采取跟隨跑，在最后較短的距離上沖跑超過(guò)對(duì)手，先到達(dá)終點(diǎn)，但是不能讓對(duì)手拉得太遠(yuǎn)，以免在最后失去超越對(duì)手的信心。
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