【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 2024 年 7 月。全年分為三個(gè)階段。 第一階段。宣傳啟動(dòng)階段（ 2024 年 9 月）。學(xué)校依據(jù)市局活動(dòng)實(shí) 施計(jì)劃，結(jié)合本單位的具體實(shí)際，制定出便于操作、便于落實(shí)的活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃；召開(kāi)各種會(huì)議傳達(dá)通知精神，部署活動(dòng)開(kāi)展；做好教師學(xué)生的廣播操、五禽戲培訓(xùn)工作。 第二階段。教學(xué)檢查階段（ 2024 年 11 月 2024 年 3 月）。要完成初學(xué)初練到會(huì)學(xué)會(huì)練的轉(zhuǎn)變，做到集體應(yīng)用。以體育組教師帶領(lǐng)廣大師生，利用早操、課間操、下午課外活動(dòng)時(shí)間一日保證兩次集體活動(dòng)練習(xí)，達(dá)到人人會(huì)，個(gè)個(gè)精，動(dòng)作準(zhǔn)，姿態(tài)美，真正達(dá)到鍛煉目的。體育組要經(jīng)常開(kāi)展班級(jí)及教師活動(dòng)檢查評(píng)比， 第 14 頁(yè) 共 32 頁(yè) 督促活動(dòng)開(kāi)展。 第三階段。總結(jié)驗(yàn)收階段（ 2024 年 5 月 7 月）。學(xué)校自查，開(kāi)展全校性師生廣播操、五禽戲比賽活動(dòng)，檢查驗(yàn)收活動(dòng)效果，記錄存檔。并以此為基礎(chǔ)，在以后教育教 學(xué)中繼續(xù)開(kāi)展和提高。 四、活動(dòng)內(nèi)容 上午做廣播操。從今年 9 月 1 日起，學(xué)校推行《第九套廣播操》。該廣播操具有身體活動(dòng)幅度大，運(yùn)動(dòng)量高；注重對(duì)中小學(xué)生良好體姿以及靈敏性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)；注重體現(xiàn)廣大中小學(xué)生積極參與體育鍛煉朝氣蓬勃的時(shí)代風(fēng)貌三大特點(diǎn)。利用上午課間操 2030 分鐘時(shí)間，安排師生練習(xí)，達(dá)到會(huì)做、做好。 下午練五禽戲。亳州人華佗創(chuàng)制的五禽戲，由 “ 熊形、虎形、鹿形、猿形、鳥(niǎo)戲 ” 五種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成。它是一種中國(guó)傳統(tǒng)的外動(dòng)內(nèi)靜，動(dòng)中求靜，動(dòng)靜兼?zhèn)?，有剛有柔，剛?cè)嵯酀?jì)， 練內(nèi)練外，內(nèi)外兼練的仿生健身方法。國(guó)家體育總局將其列為四種健身氣功之一在全國(guó)進(jìn)行推廣。學(xué)校要充分利用本地的優(yōu)質(zhì)資源，做好五禽戲的推 廣普及工作，在下午放學(xué)后安排 3040 分鐘的時(shí)間，讓師生以練習(xí)健身氣功五禽戲?yàn)橹?，在?qiáng)身健體的同時(shí)，培養(yǎng)師生的家鄉(xiāng)榮譽(yù)感和家鄉(xiāng)自豪感。 五、主要措施 注重宣傳，營(yíng)造氛圍。開(kāi)展 “ 五禽戲 ” 活動(dòng)，學(xué)校要認(rèn) 第 15 頁(yè) 共 32 頁(yè) 真做好宣傳工作，利用廣播、板報(bào)、班會(huì)、校會(huì)等形式大力宣傳“ 五禽戲 ” 活動(dòng)的重要性和現(xiàn)實(shí)意義；組織召開(kāi)不同形式的會(huì)議，學(xué)習(xí)討論 “ 五禽戲 ” 活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃；研 究探討開(kāi)展 “ 五禽戲 ” 活動(dòng)的措施和方法，校園內(nèi)及校園外的附近干道要懸掛布幅，張貼標(biāo)語(yǔ)，形成宣傳聲勢(shì)，營(yíng)造輿論氛圍，廣泛動(dòng)員師生員工積極參與，共同推進(jìn)活動(dòng)順利開(kāi)展。 明確責(zé)任，狠抓落實(shí)。開(kāi)展 “ 五禽戲 ” 活動(dòng)，時(shí)間跨度大，學(xué)校一把手負(fù)總責(zé)，體育組主抓此項(xiàng)活動(dòng)，按照活動(dòng)的總體安排，明確工作目標(biāo)，分解工作任務(wù)到各班，各個(gè)體育老師，落實(shí)工作職責(zé)，切實(shí)把這項(xiàng)活動(dòng)抓實(shí)抓好，抓出成效。 3 創(chuàng)新形式，以賽促練。開(kāi)展 “ 五禽戲 ” 活動(dòng)，通過(guò)班級(jí)與班級(jí)之間對(duì)抗、選優(yōu)、淘汰等比賽形式。以比賽的形式督促各班級(jí)開(kāi)展活動(dòng)。 第二篇：劉樓小學(xué)五禽戲?qū)嵤┓桨竸切W(xué)健身氣功五禽戲?qū)嵤┓桨? 為普及推廣健身氣功五禽戲，掀起全民健身熱潮，活躍全校師生文體生活，增強(qiáng)師生身體素質(zhì)，加強(qiáng)精神文明建設(shè)，落實(shí)亳政【 2024】 43 號(hào)文件精神，特制定本實(shí)施方案。 一、指導(dǎo)思想 以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，充分利用我市打造 “ 養(yǎng)生亳州 ” 的戰(zhàn)略和我市是 “ 華佗故里 ” 的優(yōu)勢(shì)，深入開(kāi)展健身氣功五禽戲的推 第 16 頁(yè) 共 32 頁(yè) 廣普及活動(dòng)，挖掘五禽戲的文化內(nèi)涵，傳承五禽戲非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳播五禽戲健身養(yǎng)生理念，提高全校師生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校的文明建設(shè) 。 二、目的意義 通過(guò)在全校開(kāi)展普及推廣健身氣功五禽戲活動(dòng)，更好地提升華佗五禽戲的知名度和影響力，提高全校廣大師生的身體素質(zhì)，讓廣大師生樹(shù)立科學(xué)的健身意識(shí)，營(yíng)造朝氣蓬勃、健康和諧的學(xué)習(xí)氛圍。 三、組織領(lǐng)導(dǎo) 為更好地深入開(kāi)展推廣普及健身氣功五禽戲活動(dòng)并取得實(shí)效，學(xué)校成立推廣普及氣功五禽戲活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，高質(zhì)量地做好推廣普及工作。 組織機(jī)構(gòu)如下： 組長(zhǎng)：劉勝才 副組長(zhǎng)：張文陽(yáng) 組員：全體教師 領(lǐng)導(dǎo)小組由王明仁、張文陽(yáng)擔(dān)任，具 體負(fù)責(zé)健身氣功五禽戲的指導(dǎo)、培訓(xùn)等日常工作。 四、活動(dòng)內(nèi)容特點(diǎn)健身氣功五禽戲是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心根據(jù)華佗五禽戲整理創(chuàng)編，作為首批四種健身氣功之一在全國(guó)推廣，共分 5 節(jié)，約 13 分鐘左右，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適應(yīng) 第 17 頁(yè) 共 32 頁(yè) 面廣，既可以單節(jié)練習(xí)，也可以成套演練，不受場(chǎng)地、季節(jié)、性別、時(shí)間等限制。 五、工作要求 加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視五禽戲的推廣普及工作，切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，廣泛宣傳，全員參政，制定實(shí)施方案，細(xì)化分解任務(wù)，落實(shí)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，認(rèn)真組織實(shí)施。 扎實(shí)做好資料的收集和習(xí) 練師生的登記造冊(cè)工作。明確專(zhuān)人負(fù)責(zé)，統(tǒng)計(jì)習(xí)練人數(shù)，收集活動(dòng)的圖文資料，總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。 學(xué)校結(jié)合實(shí)際，做好宣傳發(fā)動(dòng)工作，積極營(yíng)造廣大師生廣泛參與，共同關(guān)注的氛圍，讓推廣普及五禽戲成為全體師生的自覺(jué)、自發(fā)行為。 六、實(shí)施步驟及措施 （一）、啟動(dòng)階段（ 2024年 10月 28日 — 2024年 110月 4日） 成立組織。學(xué)校成立五禽戲推廣普及活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，明確領(lǐng)導(dǎo)分工和職責(zé)，制定推廣普及活動(dòng)實(shí)施方案，明確工作目標(biāo)和任務(wù)。 宣傳動(dòng)員。利用例會(huì)、晨會(huì)向廣大師生宣傳五 禽戲的由來(lái)、特點(diǎn)、習(xí)練的好處等，讓廣大師生人人知曉五禽戲、熱愛(ài)五禽戲、習(xí)練五禽戲。 （二）、實(shí)施階段（ 2024 年 11 月 5 日 —— 2024 年 11 月 30日） 第 18 頁(yè) 共 32 頁(yè) 推廣普及教學(xué)。開(kāi)展五禽戲進(jìn)班級(jí)、進(jìn)課堂活動(dòng)，由體育教師、五禽戲骨干教師對(duì)各班級(jí)開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。 規(guī)范課程。各班體育課每周要至少安排一節(jié)五禽戲教學(xué)活動(dòng)，教師示范教學(xué)和規(guī)范指導(dǎo)相結(jié)合，讓每位學(xué)生熟練掌握氣功五禽戲的功法和動(dòng)作。 （三）總結(jié)階段（ 2024 年 12 月份） 學(xué)校成立五禽戲表演隊(duì)。各班選拔愛(ài)好五禽 戲且練習(xí)動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生，成立表演隊(duì)，組織集中展示。 舉行五禽戲表演比賽。由優(yōu)秀五禽戲表演能手組成代表隊(duì)，舉行全校五禽戲表演比賽，獎(jiǎng)勵(lì)先進(jìn)，激勵(lì)后進(jìn)，營(yíng)造習(xí)練五禽戲的良好氛圍。 總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，推廣成果。對(duì)學(xué)校開(kāi)展五禽戲活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，找出不足和差距，總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，建立推廣普及五禽戲的長(zhǎng)效機(jī)制，讓五禽戲在劉樓小學(xué)扎根、成長(zhǎng)。 2024 年 10 月 五禽戲?qū)嵤┓桨? 劉樓小學(xué) 第三篇：五禽戲分解教學(xué)健身氣功 五禽戲分解教學(xué) 五禽戲，模仿五禽神韻，肢體動(dòng)作輸通經(jīng)絡(luò)，調(diào)解心里健康。功法教學(xué) 第 19 頁(yè) 共 32 頁(yè) 五禽戲是東漢名醫(yī)華佗研究了虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的活動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血的功能，創(chuàng)編而成的健身氣功功法。 預(yù)備勢(shì) 兩腳分開(kāi)，松勁站立，兩臂自然下垂，目視前方，調(diào)勻呼吸，意守丹田。起勢(shì)調(diào)息，動(dòng)作可以配合呼吸，兩手上提時(shí)吸氣，下按時(shí)呼氣。兩手上提至與胸同高，掌心向上，屈肘內(nèi)合，掌心向下，按至腹前，速率要均勻、柔和、連貫，可以起到排除雜念，調(diào)合氣息，寧心安神的作用。 虎戲 虎戲的手形是虎 爪，五指張開(kāi)，虎口撐圓，第 一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，模擬老虎的力爪。練習(xí)虎戲時(shí)要表現(xiàn)出，虎的威猛氣勢(shì)，虎勢(shì)眈眈。 虎戲有虎舉、虎撲兩個(gè)動(dòng)作?；⑴e。 掌心朝下，十指張開(kāi)，彎曲，由小指起依次屈指握拳，向上提起，高與胸平時(shí)，拳慢慢松開(kāi)、上舉、撐拳，再屈指握拳，下拉至胸前，再變掌下按。兩掌上舉時(shí)要充分向上拉長(zhǎng)身體，提胸收腹，扶托舉重，下落含胸松腹，如下拉雙環(huán)，氣沉丹田；兩掌上舉時(shí)，吸入氫氣，下按時(shí)呼出濁氣，可以提高呼吸機(jī)能；屈指握拳，能增強(qiáng)掌指微循環(huán)功