7在辦公室做簡易工間操(編輯修改稿)
2025-09-17 16:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 —— 開立，兩腿同肩寬，上體直立，雙臂肩側(cè)屈， 第 2 頁 共 3 頁 雙手扶肩，以接觸點(diǎn)為圓心，雙臂從下經(jīng)后向前繞環(huán) 20 次，隨后，反方向繞環(huán) 20 次。共完成 3—— 5 組。 —— 坐位或站位均可，將雙手背后互握，挺胸收腹同時將雙手盡量抬高，頭部后仰，左右交替轉(zhuǎn)體各 5 次，共完成 10— 15 組。隨后，將雙腿分開與肩同寬，兩臂直臂后舉，同時挺胸抬頭，眼看上方，靜 止 20 秒鐘。 —— 開立，兩腿同肩寬，兩臂體側(cè)屈，左手手背貼于腰部，右手手掌貼于頭后，上體左轉(zhuǎn) 90
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