五個(gè)關(guān)于健康生活的倡議書(shū)范文(編輯修改稿)
2024-09-16 03:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 大家共同度過(guò)一個(gè)科學(xué)、文明、健康、祥和 的春節(jié)，富縣疾控中心向全縣人民發(fā)出如下倡議： 一、合理膳食。春節(jié)期間，人們放下一年的疲勞，借此機(jī)會(huì)走親訪友，大吃大喝，盡情歡樂(lè)，正常一日三餐規(guī)律往往被打亂，早飯不吃、晚上猛吃，這對(duì)患有冠心病、糖尿病等慢性病的人群來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。所以，節(jié)日里在品嘗各種美味，大飽口福的同時(shí)，還應(yīng)遵循飲食合理搭配的基本原則，葷素搭配、清淡少油，有綠葉菜，肉畜類(lèi)不能太多，主食不能太少，豆制品和奶制品不能缺。同時(shí)聚餐提倡分餐制，使用公筷公勺，預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生。 二、適量運(yùn)動(dòng)。節(jié)日期間，吃喝應(yīng)酬在所難免，易暴飲暴食，造成營(yíng) 養(yǎng)過(guò)剩，加之春節(jié)期間，缺少運(yùn)動(dòng)，容易造成代謝紊亂，血脂增高等。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗節(jié)日攝入過(guò)多的熱量非常必要。譬如，走親訪友以步代車(chē)、以步登樓。春節(jié)期間的運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)該和平時(shí)一樣，不要因?yàn)檫^(guò)節(jié)而停止鍛煉，只有這樣才能真正促進(jìn)身體健康。 三、戒煙限酒。親朋好友相聚，煙酒是餐桌上的?？汀Ｎ鼰煱俸Χ鵁o(wú)一利。據(jù)統(tǒng)計(jì) 90%的肺癌、 75%的慢性氣管炎和肺氣腫、 25%的冠心病患者都死于吸煙。而過(guò)量飲酒不僅有失儀態(tài)，甚至傷肝傷身，同時(shí)，飲酒的社會(huì)危害也非常突出。因此，要不吸煙，少飲酒，不醉酒。如果要飲酒應(yīng)當(dāng)盡可能飲用低度 酒，應(yīng)該限量。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò) 25 克 (男性每天喝白酒不超過(guò) 2 兩 )，成年女性不超過(guò) 15克 (女性每天喝白酒不超過(guò) 1 兩 )。 四、心態(tài)平衡。春節(jié)期間，人們?cè)谶^(guò)度娛樂(lè)的同時(shí)，容易造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學(xué)角度講，這容易產(chǎn)生興奮或衰竭。過(guò)度興奮表現(xiàn)為焦慮、急躁、沖動(dòng)、失眠 。衰竭表現(xiàn)為情緒低落、腦力下降、萎靡不振，甚至神經(jīng)衰弱，這樣勢(shì)必對(duì)正常的工作和生活造成影響。應(yīng)對(duì)辦法就是要正確看待過(guò)節(jié)，既不要把過(guò)節(jié)當(dāng)做負(fù)擔(dān)，也不
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