【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 吸較好。 爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸 。如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。 2開(kāi)始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開(kāi)始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下： A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié) B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí) 3 至 5 次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié) C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié) D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶 2安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù) (大家是一個(gè)集體，相互照顧 )服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書(shū)安全指導(dǎo)。 八、安保組織措施 按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒 (負(fù)責(zé)男生 )，徐麗娜 (負(fù)責(zé)女生 )。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng)，團(tuán)支書(shū)。 九、具體安排 攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料 093 的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員 安排公交車(chē)由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)。 十、其他注意事項(xiàng)： 1.、個(gè)人必須品 (如礦泉水、紙巾等 )自帶，乘車(chē)費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長(zhǎng)報(bào)告，安全重于泰山。 這次活 動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過(guò)到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。 在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。 元旦策劃方案活動(dòng)內(nèi)容 4 為了迎接 20x 年的到來(lái)，豐富校園文化生活，營(yíng)造迎新年氣氛，給同學(xué)們一個(gè)展示自我的平臺(tái)，經(jīng)校領(lǐng)導(dǎo)研究決定，我校于 20x 年 12 月 30 日下午各班舉辦慶元旦聯(lián)歡會(huì)。本次聯(lián)歡會(huì)的節(jié)目應(yīng)緊緊圍繞 “ 健康 ?積極 ?向上 ?安全 ” 的主題，反映學(xué)生熱愛(ài)祖國(guó)，積極向上的精神風(fēng)貌。為確?；顒?dòng)有序、安全、健康有意義地開(kāi)展，現(xiàn)將有關(guān)內(nèi)容布置如下： 一、聯(lián)歡主題：喜迎新年，快樂(lè)成長(zhǎng) 二、聯(lián)歡時(shí)間： 20x 年 12 月 x 日下午第一、二節(jié)課 (周五 ) 三、聯(lián)歡地點(diǎn)：各班教室 四、參加人員：二年級(jí)全體學(xué)生 五、聯(lián)歡形式：以班級(jí)為單位 ,組織學(xué)生以舞蹈、唱歌、器樂(lè)、小品、課本劇等形式聯(lián)歡 ,要求內(nèi)容健康向上、有朝氣。望各班接到通知后 ,積極組織學(xué)生利用課余時(shí)間進(jìn)行編排 ,發(fā)動(dòng)集體力量 ,屆時(shí)以嶄新的面貌、精彩的節(jié)目迎接新年的到來(lái)。 六、注意事項(xiàng)： ，班主任設(shè)計(jì)班級(jí)活動(dòng)時(shí)要考慮到各種安全因素，杜絕安全事故的發(fā)生。 、鞭炮等危險(xiǎn)物品來(lái)學(xué)校參加活動(dòng)，低年級(jí)可帶一些無(wú)皮的小吃、中高年級(jí)可做一份涼拌菜、水果拼盤(pán)等，展示自己動(dòng)手能力和審美觀，班級(jí)可進(jìn)行評(píng)比。 ，各班節(jié)目排練應(yīng)避免與教學(xué)相沖突，在不影響正常秩序的情況下，文藝骨干可利用大課間、業(yè)余時(shí)間，不得占用上課、自習(xí)時(shí)間。 ，活動(dòng)前將黑板布置好，教室不必布置。 ，為后期班級(jí)網(wǎng)頁(yè)建設(shè)儲(chǔ)備素材，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生特長(zhǎng)愛(ài)好?；顒?dòng)結(jié)束后及時(shí)在班級(jí)家長(zhǎng)群中分享，記錄學(xué)生的 成長(zhǎng)過(guò)程。 ，共同辭舊迎新。 。 4 點(diǎn)鐘聯(lián)歡會(huì)結(jié)束，各班做好衛(wèi)生清理工作， 4:30 大隊(duì)部檢查后學(xué)生方可離開(kāi)學(xué)校，本次活動(dòng)計(jì)入 12 月份班級(jí)考核之中。 元旦策劃方案活動(dòng)內(nèi)容 5 一、策劃目的 x 年， x 集團(tuán)創(chuàng)立之年， “ 聯(lián)歡會(huì) ” 作為企業(yè)不可缺少的 “ 家庭盛會(huì) ” ，不僅可以增強(qiáng)員工的內(nèi)部凝聚力，加深員工對(duì)企業(yè)的感情，增進(jìn)員工之間的溝通、交流和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，提升公司的綜合競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，更是促進(jìn)公司的企業(yè)文化建設(shè)，表達(dá)公司對(duì)員工的關(guān)懷與問(wèn)候， 集團(tuán)元旦聯(lián)歡會(huì)策劃方案?；诼?lián)歡會(huì)活動(dòng)所應(yīng)考慮和彰顯的內(nèi)容，此方案將正統(tǒng)嚴(yán)肅的年終大會(huì)與現(xiàn)代流行的聚餐休閑活動(dòng)進(jìn)行了統(tǒng)籌策劃，現(xiàn)本著 ” 的原則，將本次元旦聯(lián)歡會(huì)活動(dòng)方案策劃如下： 二、主辦單位： x 投資集團(tuán)有限公司 承辦部門(mén)：行政管理中心 協(xié)作部門(mén)：人力資源中心 三、活動(dòng)時(shí)間： x 年 12 月 30 日 四、活動(dòng)地點(diǎn)： 五、活動(dòng)對(duì)象： x 集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)及員工 六、活動(dòng)組委會(huì)成員 組 長(zhǎng)： 副組長(zhǎng)： 組 員： 七、晚會(huì)主題：建禧你我 和悅新年 本主題取 x 投資集團(tuán) “x” 二字為主題分語(yǔ)首字，藏頭存意。緊扣聯(lián)歡會(huì)主題，共同慶祝元旦佳節(jié)，展現(xiàn)歡快喜慶的節(jié)日氛圍。 八、組織安排 x 負(fù)責(zé)活動(dòng)整體策劃，活動(dòng)場(chǎng)地租賃、場(chǎng)地布置、音響調(diào)試、物品購(gòu)買(mǎi)、會(huì)議服務(wù)，晚會(huì)主持詞撰寫(xiě)及現(xiàn)場(chǎng)調(diào)度后勤保障等工作。 x 負(fù)責(zé)晚會(huì)會(huì)議服務(wù)工作。 x 負(fù)責(zé)晚會(huì)照相、攝像。 x 負(fù)責(zé)晚會(huì)主持。 九、現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備 12 月 30 日早上 8:00 前 x 抵達(dá)會(huì)場(chǎng)，開(kāi)始場(chǎng)地布置、拉建橫幅、音響燈光調(diào)試。 x 負(fù)責(zé)桌椅布置及桌簽擺放。 考慮到場(chǎng)地位置的特殊性及觀看演出的角度問(wèn)題，每桌座位安排不超過(guò) 8 人。 目前預(yù)估為 x 人，并預(yù)留 46 個(gè)機(jī)動(dòng)位置。 十、元旦聯(lián)歡會(huì)流程及安排 (一 )聯(lián)歡會(huì)第一項(xiàng)：聯(lián)歡活動(dòng)及抽獎(jiǎng) 15:30— 18:40 12 月 30 日 15:00