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3健康宣教演講稿(編輯修改稿)

2025-08-16 00:35 本頁面
 

【文章內容簡介】 且每隔半年或 1 年去醫(yī)院口腔科進行口腔潔治(俗稱洗牙)。 遠離煙草享受健康 煙草煙霧中含有 4000 多種化學物質,其中許多是有毒有害物質。這些物質可隨煙草煙霧到達肺泡深部,迅速被人體吸收并危害健康,煙草煙霧不僅僅危害吸煙者,也能損害被動吸煙者的健康。 1)吸煙和被動吸煙可導致多種癌癥?,F在已經確定,煙草煙霧中 60 多種化學物是癌物,可以導致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌。 2)吸煙和被動吸煙會引發(fā)多種心血管疾病。吸煙和被動吸煙可引發(fā)冠心病、腦卒中等。 3)吸煙和被動吸煙可引起多種呼吸系統(tǒng)疾病。這些疾病包 第 6 頁 共 12 頁 括呼吸困難、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病(慢阻肺)等。 4)吸煙和被動吸煙可損害體內幾乎所有器官。吸煙、被動吸煙可致器官損傷,從而導致新生兒低體重和猝死、白內障、骨質疏松、消化道潰瘍等等。 《 2024 年中國控制吸煙報告》指出,我國有約 億吸煙者,超過 5 億人暴露于被動吸煙環(huán)境。我國每年死于吸煙相關疾病的人數超過 100 萬, 占全年死亡總人數的 12%;死于被動吸煙的人數超過 10 萬。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。 吸煙沒有安全劑量,吸入的每一支煙都會損害健康。 吸煙者戒煙越早越好,什么時候戒煙都不晚。 35 歲以前戒煙,能避免 90%的吸煙引起的心臟??; 59 歲以前戒煙,在 15 年內死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半;即使年過 60 歲才戒煙,肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。 戒煙的收益是逐漸體現出來的:停止吸煙 6 小時后,心率就會下降,血壓也會輕微降 低; 12 小時后,尼古丁被排出體外; 24 小時后,一氧化碳從肺部排出,呼吸功能得到改善。兩天之后尼古丁引起的不良反應就會消失。兩個月左右,手部和腳部的血液微生物循環(huán)就會增加。戒煙 1 年之后,患心臟病的風險會顯著降低。戒煙 10 年后,患病的風險變得與不吸煙者基本一樣。 第 7 頁 共 12 頁 尼古丁會導致成癮,因而戒煙并非是一件很容易的事情。戒煙前要進行充分的準備,要立下戒煙的決心,確定一個戒煙日期,告訴周圍的朋友,獲得他們的支持,家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助;與自己簽訂一份戒煙承諾書;改變環(huán)境,扔掉家中、工作場所及車中的所有卷煙和煙灰缸,不準別人在家中吸煙;分析自己戒煙失敗的原因,一旦戒煙,就要做到一口也不吸。 戒煙需要毅力和恒心,成功的戒煙者也常常有失敗的經歷,所以即使戒煙失敗,也不要灰心。要避開吸煙者,以免受到他們的誘惑。 拒絕毒品一生健康 毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、嗎啡、大麻、可卡因,以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。在我國, k 粉(氯胺酮)、搖頭丸等從 20 世紀末、 21世紀初開始在歌舞娛樂場所中流行。不論
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