3健康宣教演講稿(編輯修改稿)
2025-08-16 00:35 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 且每隔半年或 1 年去醫(yī)院口腔科進行口腔潔治（俗稱洗牙）。 遠(yuǎn)離煙草享受健康 煙草煙霧中含有 4000 多種化學(xué)物質(zhì)，其中許多是有毒有害物質(zhì)。這些物質(zhì)可隨煙草煙霧到達(dá)肺泡深部，迅速被人體吸收并危害健康，煙草煙霧不僅僅危害吸煙者，也能損害被動吸煙者的健康。 1）吸煙和被動吸煙可導(dǎo)致多種癌癥?，F(xiàn)在已經(jīng)確定，煙草煙霧中 60 多種化學(xué)物是癌物，可以導(dǎo)致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌。 2）吸煙和被動吸煙會引發(fā)多種心血管疾病。吸煙和被動吸煙可引發(fā)冠心病、腦卒中等。 3）吸煙和被動吸煙可引起多種呼吸系統(tǒng)疾病。這些疾病包 第 6 頁 共 12 頁 括呼吸困難、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病（慢阻肺）等。 4）吸煙和被動吸煙可損害體內(nèi)幾乎所有器官。吸煙、被動吸煙可致器官損傷，從而導(dǎo)致新生兒低體重和猝死、白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松、消化道潰瘍等等。 《 2024 年中國控制吸煙報告》指出，我國有約 億吸煙者，超過 5 億人暴露于被動吸煙環(huán)境。我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過 100 萬， 占全年死亡總?cè)藬?shù)的 12%；死于被動吸煙的人數(shù)超過 10 萬。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。 吸煙沒有安全劑量，吸入的每一支煙都會損害健康。 吸煙者戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚。 35 歲以前戒煙，能避免 90%的吸煙引起的心臟??； 59 歲以前戒煙，在 15 年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半；即使年過 60 歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。 戒煙的收益是逐漸體現(xiàn)出來的：停止吸煙 6 小時后，心率就會下降，血壓也會輕微降 低； 12 小時后，尼古丁被排出體外； 24 小時后，一氧化碳從肺部排出，呼吸功能得到改善。兩天之后尼古丁引起的不良反應(yīng)就會消失。兩個月左右，手部和腳部的血液微生物循環(huán)就會增加。戒煙 1 年之后，患心臟病的風(fēng)險會顯著降低。戒煙 10 年后，患病的風(fēng)險變得與不吸煙者基本一樣。 第 7 頁 共 12 頁 尼古丁會導(dǎo)致成癮，因而戒煙并非是一件很容易的事情。戒煙前要進行充分的準(zhǔn)備，要立下戒煙的決心，確定一個戒煙日期，告訴周圍的朋友，獲得他們的支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助；與自己簽訂一份戒煙承諾書；改變環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車中的所有卷煙和煙灰缸，不準(zhǔn)別人在家中吸煙；分析自己戒煙失敗的原因，一旦戒煙，就要做到一口也不吸。 戒煙需要毅力和恒心，成功的戒煙者也常常有失敗的經(jīng)歷，所以即使戒煙失敗，也不要灰心。要避開吸煙者，以免受到他們的誘惑。 拒絕毒品一生健康 毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。在我國， k 粉（氯胺酮）、搖頭丸等從 20 世紀(jì)末、 21世紀(jì)初開始在歌舞娛樂場所中流行。不論
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