【文章內容簡介】 。要適應社會，適應環(huán)境，適應變化，就要學會改變自己。柏拉圖告訴弟 子自己能夠移山，弟 子們紛紛請教方法，柏拉圖笑道，說：“很簡單，山若不過來，我就過去。”弟 子們一片嘩然。 這一個世界上根本就沒有移山之術，唯一的一個移動山的方法就是：山不過來，我便過去。同樣的道理，人不能改變環(huán)境，那么我們就要改變自己。 是的，我們不能改變山的位置，改變不了這個這個世界上的許多東西，但是我們可以改變自己，給自己加重，這樣我們就可以適應變化，不被打 敗 !人生如水，人只能去適應環(huán)境。如果不能改變環(huán)境，就改變自己，只有這樣，才能克服更多的困難，戰(zhàn)勝更多的挫折，實現自我。如果不能看到自己的缺點和不足，只是一味地埋怨環(huán)境不利，從而把改變境遇的希望寄托在改變環(huán)境上，這實在是徒勞無益。 雖然我們不能改變世界，但我們可以改變自己，讓我們用愛心和智慧來面對一切環(huán)境。 斷箭 不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。 春秋戰(zhàn)國時代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊嚴地托起一個箭 囊，其中插著一只箭。父親鄭重對兒子說：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無窮，但千萬不可抽出來?！? 那是一個極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應聲折馬而斃 .果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。當鳴金收兵的號角吹響時，兒子再也禁不住得勝的豪氣，完全背棄了父親的叮囑，強烈的欲望驅趕著他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個究竟。驟然間他驚呆了。一只斷箭，箭囊里裝著一只折斷的箭 。我一直刳著只斷箭打仗呢 !兒子嚇出了一身冷汗，仿佛頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。 結果不言自明，兒子慘死于亂軍之中。 拂開蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永遠也做不成將軍?！? 把勝敗寄托在一只寶箭上，多么愚蠢，而當一個人把生命的核心與把柄交給別人，又多么危險 !比如把希望寄托在兒女身上 。把幸福寄托在丈夫身上 。把生活保障寄托在單位身上??溫馨提示：自己才是一只箭，若要它堅韌，若要它鋒利，若要它百步穿楊，百發(fā)百中，磨礪它，拯救它的都只能是自己。篇二 ：生命健康演講稿生命健康演講稿 很榮幸今天可以在這里跟大家討論關于生命健康的一些知識。 問下大家，你們覺得自己的生活方式健康么（陳述下不健康的生活方式） 在現代社會里，有一個很有趣的現象：最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺。現在許多年輕人生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺。 問大家這樣的方式會 帶來怎樣的后果呢（陳述亞健康狀態(tài)及其危害）你們聽說過亞健康這個名詞么？請朋友說說什么是亞健康 目前全國 70％以上的人處于亞健康狀態(tài)。什么叫亞健康？其實亞健康是一種狀態(tài)， 50％深層次的細胞嚴重缺乏營養(yǎng)，細胞饑餓。人的生老病死它都是一個細胞不斷變化的過程，我們二十多歲的時候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個吃相，干就有個干相，我們覺得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點年紀你會發(fā)現這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。為什么？因為你的細胞都 不干活了，你的細胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西，我們人往往是這樣，當你病灶剛剛產生的時候你是沒有感覺的，我們說病是一種累積，同意吧？當病灶剛剛產生的時候你什么感覺都沒有，因為你當時的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢，但是并不是因為你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發(fā)展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已經由病灶變成病變了，這時候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺了？是不是為時已晚。難道我們攢夠了錢，就為 了老了好去看病吃藥住院？我們健康的人實際上它也有部分細胞不工作，我們絕大部分人是處于亞健康狀態(tài)，叫灰色區(qū)域，你如果不注意保健往下滑一點就是病人，往上拉一點就是健康的人。 舉出活的長的名人例子 大家都知道張學良將軍吧，你們知道他活了多大么？ 101 歲。在他的 100 歲壽辰的時候，有很多人問他：“少帥您怎么活這么久”？他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。大家知道國際上標準壽命是多少啊，壽命等于成熟期的 5 至 7 倍者為長壽。人的成熟期是 20 到 25 歲，這么說，人的壽命應該是 100 至 175 歲。為什么都沒有達到呢？因為我們天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。很多人都活得很長，都是 100 多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睢? 引導提出解決方法其實能不能 長壽，關鍵是你對健康持哪一種態(tài)度。大家相信健康是可以保養(yǎng)的嗎 ?這個同意嗎？國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。事實上，我們很多人很糊涂，對保健一無所知 大家什么叫保??？保健就是在你擁有健康的時候千方百計地保住它！就拿鼓掌這件事來說，中醫(yī)和西醫(yī)都認為鼓掌對身體百益無害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什么呢。其實人的手上有很多穴位，當你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會延長一秒鐘，起碼今天大家坐在這里的人，比那些沒有來的人要多活幾分鐘，因為今天鼓了很多次掌，大家說對不對！ 那怎樣可以提高我們的身體素質呢，三句話。第一句話：知識是前提。“人們大多不是死于疾病，而是死于無知”。健康需要教育，健康的知識早學早健康，早學早受益。 第二句話：觀念是根本。一定要樹立健康第一的觀念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但為了享受，為了金錢，為了權力而不顧健康； 第三句話：培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為是關鍵。養(yǎng)成一個好習慣不容易，改變一個壞習慣更難。一定要培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為。 這三句話中最關鍵的是哪句話啊？為什么？因為它比較難踐行 ??那具體怎么付諸實 際行動呢 第一個要做的是平衡飲食，然后是有氧運動，最后是心理狀態(tài)。 下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什么好聽的，還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這么說，現在這么說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。 大家覺得什么飲料是最好的？國際會議上定出了 6 種保健品：第一綠茶（抗癌、固齒、使血管不易破裂）；第二紅葡萄酒（抗衰老、防止心臟猝停）；第三豆?jié){；第四酸奶，人家講的不是牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。平時除了選 擇這些保健的飲品，我們還需要喝水。那現在大家覺得我們還能喝到健康的好水么？隨著社會進步，生活污染，工業(yè)污染加劇，你們還敢像小時候那樣，隨便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然無法喝到天然的好水了，那我們就需要為自己制造好水。如何制造呢，我們可以使用納米能量水杯喝水，通過納米能量水杯的處理，改變了水質，把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱堿性的健康的好水。這樣就有效地保證了我們的健康。再說飲食的第二個問題，“食”的問題。谷類、豆類、菜類。谷類里第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。首先玉米是粗糧，大家同意吧，現 在都倡導要多吃粗糧。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一說大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白??？不得不說喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個時候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，說蛋黃如何如何的有營養(yǎng)，吃了會變聰明。在這里我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃里有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢 ,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類中價值最高的是大豆，我做個比較你們就能 見識到大豆的厲害了，大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大家挑食么？有沒有喜歡吃胡蘿卜的？菜中最有價值的是胡蘿卜。掌聲送給智慧的自己。 還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃 7 成飽，一輩子不得胃病，吃 8 成飽最多了，若吃 10 成飽，那 2 成沒有用，是廢物。 講平衡飲食，那平衡飲食有一個規(guī)律，就是物質平衡。初生到 5個月嬰兒吃母乳最好，超過 5 個月母乳也不行了，需要 42 種以上的食品。隨著人的成長，所需要的營養(yǎng)種類也在不斷增加。大家聽說過螺旋藻沒有？有的聽過有的沒有聽過，其實女 性應該都知道的，我們平時做的海藻面膜，海藻就是我所說的螺旋藻，因為實驗觀察發(fā)現海藻是螺旋狀的，所以叫做螺旋藻。這個東西的營養(yǎng)價值大家可能還不清楚，我舉個例子大家就明白了。我們國家第一個進入太空的宇航員是誰？楊利偉！對宇航員的身體素質要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什么呢？在神五飛船上吃的是什么？是我們平常吃的包子大餅，饅頭米飯么？人家吃的就是螺旋藻！所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營養(yǎng)豐富，分布平衡，而且可以幫助我們減肥，飯前半小時到一小時吃 2 粒到 4 粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營養(yǎng)不缺。更主要的它是堿 性食品，可以為人體營造一個弱堿性的健康的環(huán)境。 講完飲食平衡呢，我們來看看有氧運動，具體選擇什么樣的運動時因人而異的，但是在什么時間運動呢是有講究的。大家覺得一天什么時候鍛煉最好？科學的建議是傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后 45 分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了， 20 分鐘。至于為什么早上不適合呢，你想一下，夜里睡覺時，我們已經吸入了很多的二氧化碳，早上再去小樹林里鍛煉。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的么？對，是通過葉綠素和太陽光反應才產生氧氣。夜里有沒有太陽？植物能釋放氧氣么？這樣我們就知道早晨的樹林 里都是二氧化碳，對不對？那那樣的環(huán)境適合鍛煉么？所以，最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林里鍛煉身體，是不是？我們大家記住一句話就可以了“沒太陽，不鍛煉?！? 值得一提的是，我們要搞清楚什么時候睡覺。大家說你們平時晚上都幾點睡覺？那你們覺得應該在幾點就開始睡覺??？科學研究表明12 點到 3 點，這 3 小時是深睡眠。如果這 3 小時誰好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你 4 點以后睡覺，那是淺睡眠。這樣看來我們平時睡覺也不算太晚是吧，可是我要問大家的是，你們是倒床就能呼呼大睡的么？就算你睡著了，你確定你一定睡熟了么？心 理學上表示，人需要一小時到一個半小時進入深睡眠。所以我們?yōu)榱吮ＷC在 12 點的時候進入深度睡眠，我們最好應該在 11