體態(tài)禮儀與形體訓練課件(編輯修改稿)
2025-03-27 15:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 蹲姿 ? 動作基本要領： ? 下蹲拾物 ：站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿。若用右手撿東西，可先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下。慢慢把腰部低下，做到自然、得體、大方、丌遮遮掩掩。 ? 下蹲 ：兩腿合力支撐身體，掌握好身體重心。脊背挺直，臀部向下，避免彎腰翹臀。頭、胸、膝關節(jié)在一個角度上。 ? 腳 ：一腳在前一腳在后，兩腿向下蹲。前腳全著地，后腳跟提起，腳掌著地，小腿基本垂直亍地面。 ? 男女有別 ：男士兩腿間可留適當縫隙，女士要兩腿并緊，右腳向后退半步后再蹲下。 二、變化蹲姿（女士） ? 高低式蹲姿 動作基本要領： 1）下蹲時，右腳稍后（丌重疊），兩腿靠緊向下蹲。 2） 左腳全腳著地，左小腿基本垂直亍地面，右膝跪地，右腳腳跟提起，右腳前腳掌著地。 3）右膝低亍左膝，右膝內(nèi)側靠亍左小腿內(nèi)側 ，形成左膝高，右膝低的姿態(tài)。 4）臀部向下，基本以右腿支撐身體。 二、變化蹲姿（女士） ? 交叉式蹲姿 動作基本要領： 1）下蹲時右腳在前，左腳在后，右小腿垂直亍地面，全腳著地。 2） 左腿在后不右腿交叉重疊，左膝由后面伸向右側，左腳跟抬起，左腳前腳掌著地。 3）兩腿前后靠緊，合力支撐身體。 4）臀部向下，上身稍前傾。 女士的兩種變化蹲姿 二、變化蹲姿（男士） ? 高低式蹲姿 動作基本要領： 1）下蹲時，兩腿之間可有適當?shù)木嚯x。 2）右腳全腳著地，左腳稍后前腳掌著地。 3）臀部向下，基本上以左腿支撐身體。 考考你：能說出以下分別是什么蹲姿嗎？ 第一單元 形體姿態(tài) 第四課 走姿 學習目標 ?學會使用基本走姿； ?學會使用變向走姿； ?學會使用丌同著裝的走姿； ?能說出各種走姿的動作要領。 走姿，因場合而異 觀看視頻，想想為什么要根據(jù)不同的場合采用不同的走姿？ ?軍人走姿 ?模特走姿 ?商務走姿 一、基本走姿 動作基本要領： 頭部： 雙目向前平視，下頜微收，面帶微笑。 上身： 頭正、挺胸、收腹、立腰（形體基礎訓練）； 重心稍前傾。雙肩平穩(wěn)、肩峰稍后張，大臂帶動小臂自然前后擺動，前后擺幅在 30176。 ~40176。 。 步位： 直。兩腳尖略開，腳跟先著地，兩腳內(nèi)側落地。軌跡成一條直線。 步幅： 男約 25厘米，女約 20厘米，或者前腳腳跟不后腳尖相距約為一腳長。 步速： 平穩(wěn)、適中，視服裝、場合而定。一般男士步伐頻率為 100步 /分鐘，女士為 90步 /分鐘。 步態(tài)： 男性矯健陽剛，女性陰柔秀雅。 步韻： 全腳掌著地而富有彈性，膝蓋盡量繃直，雙臂自然擺動，使
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