桂林社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心控?zé)熃】抵R講座(編輯修改稿)
2025-03-23 15:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 害身體健康。煙中含有尼古丁、煙焦油、一氧化碳、氰化物、苯并芘、鎘等上千種有害物質(zhì)。人在吸煙時，這些有害物質(zhì)隨同煙霧進入身體傷肺、肝、腎、骨骼，使人體健康受到損害。更何況中學(xué)生尚未發(fā)育成熟，養(yǎng)成吸煙的不良習(xí)慣，必然會嚴重地危害身體健康，影響學(xué)習(xí)。 禁止中學(xué)生吸煙 (二 ) 養(yǎng)成吸煙惡習(xí)，會影響學(xué)業(yè)進步。少數(shù)中學(xué)生誤以為吸煙“像大人”、“夠氣派”、“很好玩”、“很刺激”，于是從模仿成人學(xué)著吸，背著老師、家長偷著吸、三五成群扎堆吸，到操場或校外吸、廁所吸，最后吸上癮。他們，整天琢磨怎么吸，怎么搞到煙，怎么躲避上課，影響了學(xué)業(yè)。人在吸煙時，會大量吸入一氧化碳等有毒物，使血液中缺氧，造成頭痛、頭暈、乏力等癥狀，同時智力下降。通過調(diào)查，在德、智、體、美、勞五個方面，有吸煙不良習(xí)慣的學(xué)生，比不吸煙的學(xué)生差。 禁止中學(xué)生吸煙 (三 )吸煙誘發(fā)中學(xué)生違法犯罪。有的中學(xué)生吸煙，為買煙不吃早點，影響了身體健康和生長發(fā)育；有的為家里買東西扣留剩余的錢；有的同學(xué)由向別的同學(xué)“借”錢，發(fā)展到外邊劫錢、鉆空子偷錢；有的和社會上不三不四的人勾結(jié)在一起，甚至結(jié)成擾亂社會治安的流氓團伙，最終墮落為違法犯罪分子。 禁止中學(xué)生吸煙，有利于中學(xué)生身心健康成長，有利于家庭的幸福和社會的穩(wěn)定。每個中學(xué)生都要自覺遵守這個規(guī)定。當你見到商場內(nèi)等公共場所有人吸煙，請通知管理員作出勸喻。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵家人及朋友戒煙。 禁止中學(xué)生吸煙 同時，吸煙也會令人上癮。如海洛英和可卡因，煙草內(nèi)的尼古丁已被公認為會令人上癮的化學(xué)物質(zhì)。當吸煙時，煙內(nèi)的尼古丁會令人產(chǎn)生短暫興奮的感覺，從而令吸煙者想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對尼古丁產(chǎn)生倚賴。當吸煙者停止吸煙一段時間，他們會因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生退癮癥狀。吸煙者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。 盡快戒除煙癮，改變吸煙行為 一、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。 二、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了 !”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。 盡快戒除煙癮，改變吸煙行為 三、結(jié)合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到 2～ 3周的時間是最理想的。 四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。 盡快戒除煙癮，改變吸煙行為 五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。 六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。 七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡可樂和濃茶，因為
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