桂林社區(qū)衛(wèi)生服務中心控煙健康知識講座(編輯修改稿)
2025-03-23 15:25 本頁面
【文章內容簡介】 害身體健康。煙中含有尼古丁、煙焦油、一氧化碳、氰化物、苯并芘、鎘等上千種有害物質。人在吸煙時，這些有害物質隨同煙霧進入身體傷肺、肝、腎、骨骼，使人體健康受到損害。更何況中學生尚未發(fā)育成熟，養(yǎng)成吸煙的不良習慣，必然會嚴重地危害身體健康，影響學習。 禁止中學生吸煙 (二 ) 養(yǎng)成吸煙惡習，會影響學業(yè)進步。少數中學生誤以為吸煙“像大人”、“夠氣派”、“很好玩”、“很刺激”，于是從模仿成人學著吸，背著老師、家長偷著吸、三五成群扎堆吸，到操場或校外吸、廁所吸，最后吸上癮。他們，整天琢磨怎么吸，怎么搞到煙，怎么躲避上課，影響了學業(yè)。人在吸煙時，會大量吸入一氧化碳等有毒物，使血液中缺氧，造成頭痛、頭暈、乏力等癥狀，同時智力下降。通過調查，在德、智、體、美、勞五個方面，有吸煙不良習慣的學生，比不吸煙的學生差。 禁止中學生吸煙 (三 )吸煙誘發(fā)中學生違法犯罪。有的中學生吸煙，為買煙不吃早點，影響了身體健康和生長發(fā)育；有的為家里買東西扣留剩余的錢；有的同學由向別的同學“借”錢，發(fā)展到外邊劫錢、鉆空子偷錢；有的和社會上不三不四的人勾結在一起，甚至結成擾亂社會治安的流氓團伙，最終墮落為違法犯罪分子。 禁止中學生吸煙，有利于中學生身心健康成長，有利于家庭的幸福和社會的穩(wěn)定。每個中學生都要自覺遵守這個規(guī)定。當你見到商場內等公共場所有人吸煙，請通知管理員作出勸喻。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵家人及朋友戒煙。 禁止中學生吸煙 同時，吸煙也會令人上癮。如海洛英和可卡因，煙草內的尼古丁已被公認為會令人上癮的化學物質。當吸煙時，煙內的尼古丁會令人產生短暫興奮的感覺，從而令吸煙者想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對尼古丁產生倚賴。當吸煙者停止吸煙一段時間，他們會因體內的尼古丁減少而感到不適，從而產生退癮癥狀。吸煙者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。 盡快戒除煙癮，改變吸煙行為 一、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。 二、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經戒煙了 !”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。 盡快戒除煙癮，改變吸煙行為 三、結合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到 2～ 3周的時間是最理想的。 四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經，降低對吸煙的興趣。 盡快戒除煙癮，改變吸煙行為 五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。 六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。 七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡可樂和濃茶，因為
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