打破學習瓶頸,走出高原反應(編輯修改稿)
2025-03-14 21:39 本頁面
【文章內容簡介】 ，也別去憂心忡忡，也不要一兩次考試不理想而喪失斗志。正確的做法是要從壓力中擺脫出來，善于通過自我心理調節(jié)，增強自信心，樹立“我一定能提高成績”的信念。心理學的常識告知我們，積極的自我心理暗示有助于增強自信，排除焦慮，減輕心理壓力。 克服“高原現象”的對策 由于不能正確對待各種壓力 ,又長期處于心理疲勞狀態(tài)，一些學生著急，情緒不穩(wěn)定，往往愛怪這怪那，啥事都不滿意。例如：有的人嫌正常的考試過多；有的人認為老師復習太多，解題太多；有的家長噓寒問暖，他認為家長管得太多，天天監(jiān)視他；有的家長為了少增添孩子的壓力，盡量給孩子一定的空間，可學生卻發(fā)牢騷責怪家長對他關心不夠，等等。過多 抱怨 只會增加不應有的煩躁感和壓力，只會影響復習效果。 確立自信心，擺脫壓力 如何消除“高原反應” 有這樣一個故事：一個工人在搬運東西時，不小心將一塊手表掉在了倉庫里，大家翻遍了倉庫都沒能找到。這時，一個小男孩叫大家都出去，他一個人趴在地上靜靜地聽，很快就找到了手表。這個故事告訴我們：有時辦事效率低下，是因為我們陷入了思維定勢。思維定勢產生的原因是我們忽略了當前事物的特點，沒有具體問題具體分析。故事中那些大人們忽略了手表可以發(fā)出滴答的響聲這一特點，而采取了找其他東西就是用眼睛去看的方法，當然很難找到。同學們之所以會產生“高原反應”，主要是忽視了自己的心理特點而陷入思維定勢有關。在高三后期復習時，必須打破思維定勢，大膽決策，走出一條新路。 1．越是到高三最后階段越要放慢學習的節(jié)奏 在一般人的心目中，高三就意味著比高一、高二更緊張的學習，高三就是爭分奪秒地學習的代名詞，越到最后越是要加大作業(yè)量、作業(yè)的難度，這是一種思維定勢。我們不要忘記，多做題目可以提高成績，是在訓練都有效果的前提之下，如果訓練的效果急劇降低，甚至為負數，這樣做只能適得其反。 如何消除“高原反應” 1．越是到高三最后階段越要放慢學習的節(jié)奏 在高考日益臨近的這段時間里，我們采取不同于前一個階段的學習節(jié)奏，注意減輕自己的思想負擔，注意給自己留下足夠時間歸納總結，將零碎的知識貫穿成系統的知識（高考最終考查的還是學生對基礎知識掌握的情況），增強自己在學習過程中的成就感。 如何消除“高原反應” 2．要求自己每天力求做成一些事情 傷其十指，不如斷其一指。作為高三學生，應該每天不求做很多事，但求做成一些事。學會每天放棄一些難題，選擇一些自己經過努力就能做的題目，并且留下一點時間回顧一天所學的內容，總結一下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進步。這樣，學生的信心就會越來越強，這比任何思想工作都有效。 如何消除“高原反應” 3．提醒學生看到黑點背后的白紙 對于絕大部分學生來說，在高考之前已經掌握了各學科的絕大部分知識，當然，肯定還有一些“盲點”。如果我們只看到這些“盲點”，就好象只看到一張白紙上的黑點，而看不到黑點背后的白紙，就會憂心忡忡地去參加高考。其實，高考是一場選拔性的考試，每門學科試卷中都有一些“把關題”，這是為考清華、北大等重點高校的學生而出的，所以有一些題目不會做是一件很正常的事。如果我們能夠將學過的課本回顧一遍，將一學期的講義集中起來，看著這厚厚的課本、講義，我們就會感覺到我們一學期沒有虛度，我們掌握了很多知識，即看到了黑點之后的白紙，這樣就會滿懷信心地去參加高考。 如何消除“高原反應” 嘗試多種減壓方法 如果自我感到壓力過大，不要郁積于胸，這不利于健康，反會倍感身心疲憊，此時，可對你相處較好的同學、朋友或找班主任老師，或自己的父母，把胸中的煩腦，壓力一吐為快，經過這樣的宣泄，會緩解緊張的心理狀態(tài)，減輕心理壓力。 身心疲憊，不要硬撐，
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