安全家——珍愛生命安全出行(交通)(編輯修改稿)
2025-01-19 04:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 處于中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作；處于重度疲勞時，往往會下意識操作或出現(xiàn)短時間睡眠現(xiàn)象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。 駕駛疲勞會影響到駕駛?cè)说淖⒁?、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。駕駛?cè)似跁r，會出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、四肢無力、反應遲鈍、注意力不集中、判斷能力下降，操作失誤增加，甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失等不安全因素，如果仍勉強駕駛車輛，極易導致交通事故的發(fā)生。 疲勞駕駛的影響 駕駛疲勞與高速行車關系 駕駛車輛高速或持續(xù)高速行駛時，駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨校冀K處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長， 駕駛?cè)艘暰€變窄， 會逐漸出現(xiàn)疲勞感覺。 尤其在道路情況單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動頻率小的道路上高速行駛，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡。由此可見，駕駛車輛高速行駛，容易導致駕駛疲勞。 寬 窄 駕駛疲勞 的 預防 預防 駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑，當已經(jīng)感到疲勞再去改善，就不如做好預防效果更好。 （ 1） 保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果 養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持 78小時的睡眠；睡前 內(nèi)不飲食，睡前 1小時內(nèi)不多飲水、不進行過度腦力工作；臥室內(nèi)保持通 風 、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。 （ 2) 科學的安排行車時間，注意勞逸結(jié)合 科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛 時間 不得超過 4小時，連續(xù)行車 4小時，必須停車休息 20分鐘以上；夜間長時間 行車 ，應由 2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在 2～ 4小時之間 ,盡量不在 深夜駕駛。 駕駛疲勞的預防 （ 3）注意合理的安排自己的休息方式 駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環(huán)；最好在行駛一段時間后停車休息，下車活動以下腰、腿，放松全身肌肉，預防駕駛疲勞。 （ 4）保持良好的工作環(huán)境 行車 中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。 （ 5）養(yǎng)成良好的飲食習慣，提高身體素質(zhì) 膳食 宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品；多吃含維生素 A、 C、 Bl、 B2的食物， 可以防止 眼睛干燥和疲勞；多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動；多吃含鈣量較高的食 物 ，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感；飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔 以 56h為宜，盡量做到定時就餐，切忌飽一頓，饑一頓；飲食應細軟，不要狼吞虎咽，也 不要 只吃干食，適量喝湯有助消化。 改善 駕駛疲勞的方法 當感到困倦時，切忌繼續(xù)駕駛車輛，應迅速停車，采取有效施，可采取以下 方法，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復清醒。 （ 1）用清涼空氣或冷水刺激面部 （ 2）喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物 （ 3）停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進行刺激，促使精神興奮 （ 4）收聽輕音樂或?qū)⒁繇戇m當調(diào)大，促使精神興奮 （ 5）作彎腰動作，進行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補 充，促使大腦興奮 （ 6）用雙手以適當?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)
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