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每天只需十分鐘2周減重5斤(編輯修改稿)

2024-09-19 16:04 本頁(yè)面

　

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 60。左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)兩腿并攏，腳掌和膝蓋緊緊貼在一起，雙手垂直緊貼大腿兩側(cè)。然后腰部分別向左右旋轉(zhuǎn)90176。角，頭望向后面。這個(gè)動(dòng)作要注意全身的拉伸和舒展，這樣才更能夠強(qiáng)化腹部和腰部肌肉。收緊腹部肌肉平躺，頭微微抬起，雙腳并攏，雙手放在地面上，手心朝下緊貼地面。接著雙腳并攏且抬起彎曲緊貼腹部。重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作10—15次，能夠收緊小肚子。減去小肚腩

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