口腔衛(wèi)生與健康(編輯修改稿)
2024-09-05 16:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 線。 三、多樣化的飲食習(xí)慣 食物中的多種營養(yǎng)成份，提供機(jī)體生存和活動的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體新存代謝中的各種過程。理想的食物來源于各種動植物食品中的合理搭配。 動物性食物如魚、家禽、蛋是人類蛋白質(zhì)及脂肪的主要來源。它對保持牙周組織健康，增強(qiáng)抗感染力和提高口腔的防御功能都是必需的；富含維生素、礦物質(zhì)的蔬菜及水果對維持口腔粘膜、牙周組織的健康必不可少。如維生素 A和 C有助于口腔創(chuàng)傷的愈合；奶類制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣，適量的飲用奶類制品，能增進(jìn)蛋白質(zhì)及鈣的攝取，同時對提高骨密度和牙的防齲能力也有一定的幫助；碳水化合物是人體熱量的主要來源之一。 （一）食物的多樣化 我們?nèi)粘Ｉ钪刑妓衔锏闹饕獊碓?，如大米、面粉食物、土豆等，由于是三餐的主食，一般只要不超量及可，但對于像飲料、糖果等輔助食物，由于其可能引起牙齲病、牙齦炎及糖尿病和冠心病，因此，日常生活中應(yīng)少食糖類 。 （二）合理的營養(yǎng) 食物應(yīng)多樣化，如谷物、動物性食物、豆制品、蔬菜水果及奶類食品。 經(jīng)常吃適量的魚、家禽、蛋及奶類制品以增強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。 多吃水果、蔬菜以增強(qiáng)維生素及礦物質(zhì)的攝入。 多吃一些較粗糙和有一定硬度的食物，以增加牙齒的自潔作用；同時通過咀嚼產(chǎn)生的生理性刺激，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力及牙齒的堅固性。 對糖果、糕點以及較精制的食物，應(yīng)少吃或主餐之外盡量不吃。由于蔗糖等碳水化合物食物與齲病的關(guān)系非常密切，因此，在日常生活中對這類食物的攝取應(yīng)是少量的。 大量的研究表明，長期的吸煙、飲酒與口腔癌的發(fā)生是正相關(guān)。因此，作為大學(xué)生應(yīng)不吸煙、少飲酒或不飲酒。 四、定期口腔健康檢查 作為普通的大學(xué)生，由于不具備專業(yè)的口腔衛(wèi)生保健知識，因此，早期、定期的口腔檢查非常必要。對口腔疾病的早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，是防止口腔疾病繼續(xù)發(fā)展的有效措施。 （一）自我檢查 觸摸面部、頸部及頜下，注意是否捫及腫物，是否有壓痛，同時觀察皮膚顏色是否有改變；張口觀察口腔內(nèi)牙齒的顏色，是否有結(jié)石，牙齦及口腔粘膜色澤是否異常
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