健康與我同行(編輯修改稿)
2024-09-01 02:16 本頁面
【文章內容簡介】 一袋牛奶； 二百五十克碳水化合物； 三份蛋白：瘦肉 1兩或雞蛋 1個，豆腐 2兩，魚蝦 2兩： 四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽； 五百克新鮮水果。 合理膳食的一、二、三、四、五則 運動篇 人體的第三狀態(tài) —— 亞健康是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。癥狀有渾身無力，容易疲倦，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈，耳鳴、咽喉異物感、睡眠不良，心悸氣短，手足麻木，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬等等。但是亞健康是可以轉化的，所以辦公室一族能科學地對待亞健康，走出亞健康狀態(tài)，向健康方向轉變。 亞健康 1. 是否常常頭疼 2. 是否每年會得幾次感冒 ? 3. 大便是否不易排出 ? 4. 有時會腹瀉嗎 ? 5. 每年的某些時候，會眼睛發(fā)癢、流淚或鼻子發(fā)癢、流涕嗎 ? 6. 是否過敏 ? 7. 是否常常有充血或黏液過多的現(xiàn)象 ? 8. 不管是飲食調節(jié)還是加強運動，都不能減掉多余的體重 ? 9. 面部或身體某處浮腫嗎 ? 10. 眼睛下方有黑眼圈嗎 ? 11. 是否有燒心感 ? 12. 是否有口臭或體味 ? 13. 早晨起床后，舌根處會有一層白色的薄苔嗎 ? 14. 是否病態(tài)地偏愛食用某些東西，如：糖果、淀粉類食物或奶制品 ? 15. 是否經(jīng)常失眠 ? 16. 是否患有皮膚瘙癢、斑丘疹或其他皮膚病 ? 17. 關節(jié)或肌肉是否疼痛或腫脹 ? 18. 是否心情不佳
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