健康與我同行(已改無錯(cuò)字)
2022-09-02 02:16:33 本頁面
【正文】 或頭腦不清 ?19. 是否健忘、難以集中注意力或表達(dá)不清 ? 20. 是否感覺倦怠沒勁 ? 21. 是否生氣或無緣無故地沮喪 ? 22. 是否對(duì)氣味特別敏感 ? 23. 聞到干洗液的味道或汽油味時(shí)，是否會(huì)感到惡心 ? 24. 是否對(duì)洗滌或個(gè)人護(hù)理用品過敏 ? 25. 是否服用多種處方藥 ? 26. 在家中或辦公環(huán)境中，是否接觸了潛在的有毒物質(zhì) ? 27. 是否有肌肉、骨骼疼痛或纖維肌痛的癥狀 ? 28. 身體的一側(cè)是否有刺痛或麻木的感覺 ? 29. 是否反復(fù)出現(xiàn)水腫 ? 你的身體是否中毒 ！ 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 準(zhǔn)備活動(dòng)的 作用 提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉代謝過程加強(qiáng) 提高內(nèi)臟技能水平 調(diào)節(jié)心理狀態(tài) 如何進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng) 內(nèi)容：慢跑、健身操 、騎自行車 ?? 時(shí)間： 5— 10分鐘 你認(rèn)識(shí)下面的器材嗎 說說他們的用處 太空漫步機(jī) 健騎機(jī) 肩關(guān)節(jié)康復(fù)器 雙人腰背按摩器 單人坐式滾筒 跑步機(jī) 頸部十字操： 前后，下巴盡力貼胸，用力后仰 至極限；左右，盡量在不翹肩的情況下把耳朵貼到肩上。每次四個(gè)八拍，上下午各一次。 手腕運(yùn)動(dòng)： 手掌使勁向后張開，不松勁時(shí)手指盡力往回扣。每次四個(gè)八拍，每天一次。 上肢運(yùn)動(dòng)： 借助椅子進(jìn)行簡單的俯臥撐，腳放在椅子上，手放在地上。每組 12個(gè)，每天三組。 腰部運(yùn)動(dòng)： 雙腳分開，手叉腰，做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，按順
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