有夢的人更健康(編輯修改稿)
2024-08-28 16:50 本頁面
【文章內容簡介】 。 ? 人的睡眠，表現(xiàn)為： 慢波睡眠 和 快波睡眠 。 ? 在漫長的一夜中，慢波和快波睡眠循環(huán)往復地交替。 ? 先是 ８０ —１２０分鐘的慢波， ? 接著是 ２０ —３０分鐘的快波， ? 然后再是 慢波 、 快波 …… ? 如此循環(huán)４ —５個周期，大約是６ —１２小時，恰好一夜的時間。 ? 如果你醒來時正好處于 快波有夢睡眠 中，就會依稀記得自己做了夢； ? 但如果醒在 慢波無夢睡眠 中，就會認為自己一夜無夢。 ? 人類的快波（有夢）睡眠在整個睡眠時間中所占的比例隨年齡增加而減少。 ? 新生兒的快波睡眠占整個睡眠時間的 50％， ? 2歲以內的嬰兒的快波睡眠占睡眠時間的 30％～ 40％， ? 青少年和成年人的快波睡眠占睡眠時間的 20％～ 25％， ? 而老年人的快波睡眠占睡眠時間不到 5％。 8/19/2022 15 夢屬于想象范疇 ——夢境內容是人腦對客觀現(xiàn)實生活經(jīng)歷的反映。 ? 心理學認為， 夢屬于想象范疇， 是在睡眠條件下所產(chǎn)生的一種無意想象，其內容是人腦對客觀現(xiàn)實生活經(jīng)歷的反映。 ? 夢境顯示的內容只不過是 做夢人的過去了的經(jīng)歷的內容和無序的“ 生活碎片 ” （曾經(jīng)參加了的、曾經(jīng)注意與未關心了的、可能遇到了的、或許是你遇到了的卻是與你無關的 “ 人情世故 ” ） . ? 夢境顯示的內容也可能是 做夢人的理想、空想、希望、期望與思想所折射的 “ 幻影置景 ” 。 ? 因此，夢境可以反映人的生活文化的片段遺跡和主觀向往；可以反映人的工作學習的 “ 記憶碎片 ” 和 “ 情緒表達 ” 。 ? 人人必夢，夜夜有夢。這是現(xiàn)代心理生理學研究的科學結論。 8/19/2022 16 朋友，你昨天睡眠做夢了嗎？ ——做夢是健康的標志 ? 夢少或無夢則有可能是某些疾病的征兆。 ? 如果一個人真正地完全不做夢了，那說明他的右腦肯定出了問題。 ? 一般認為，只有植物人和癡呆癥患者是不做夢的。 ? 倫敦英國皇家醫(yī)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些病人述說頭昏頭痛，并稱睡眠中不再做夢，后來檢查發(fā)現(xiàn)這些病人有輕度腦出血或長有腫瘤。 ? 最新研究結果證實：夢是人腦中主管各種功能的各個中心點聯(lián)合作用的結果，如果某一個中心受到損傷，就形不成夢，或形成一種殘缺不全的夢，如夢中人物只有圖像而沒有語言。 8/19/2022 17 心理學界公認的基本結論： 睡眠就是思維過程的必要整理形式 ? 心理生理學認為， 睡眠是大腦對外界刺激信號的整理過程 ，沒有睡眠就不可能形成記憶，沒有記憶就無法形成思維。 ? 因為，大腦不可能無限制的接受外界刺激，因為刺激產(chǎn)生了大量的短肽，一方面對于這些短肽大腦要有一個清理的過程，這種情況下通常人們會感到大腦里很亂，想法很多而理不出頭緒，這是短肽堆積的結果，另一方面由于大量短肽、肽鏈或蛋白的產(chǎn)生，使大腦中用于形成肽鏈的原料供應出現(xiàn)短缺，這時大腦會產(chǎn)生困乏而想睡覺。 ? 大腦的營養(yǎng)原料缺乏是睡眠的直接原因，但睡眠并不僅僅是一個補充原料的過程，同時也是思維整理的過程。 ? 思維整理過程的睡眠形成了快速眼動睡眠（快波睡眠）； ? 清除短肽和補充大腦原料過程的睡眠形成了非快速眼動睡眠（慢波睡眠）。 ? 由于快速眼動睡眠是思維的整理過程，所以在這個階段會出現(xiàn)夢境，出現(xiàn)一些在清醒狀態(tài)下被抑制的想象，也有人在這個階段獲得靈感。 ? 非快速眼動睡眠是思維停滯的階段，在這個階段睡眠進入深睡狀態(tài)人們的思維活動全部停止，留下的是一個生理過程。 8/19/2022 18 夢是一種無意識的生理心理現(xiàn)象 ? 夢是大腦功能活動脫離主觀意識控制的一種自由創(chuàng)造性的聯(lián)想， 其創(chuàng)造材料可來自白天的所見所聞，尤其是睡眠前的精神、軀體刺激和心境狀態(tài)，如興奮、緊張、焦慮、壓抑、期待及軀體不適等，加上睡眠中機體和環(huán)境的變化，如口渴、胃腸蠕動、膀胱膨脹、肢體受壓、麻木疼痛、環(huán)境的溫度不適、鐘表的聲音及外界的風雨聲或人為的噪音等，都可構成夢的成分。 ? 夢的內容與生活經(jīng)歷、心境、情緒、身體狀況、睡眠環(huán)境的刺激及個體差異有關。 ? 由此可見， 夢是一種無意識的生理心理現(xiàn)象 ，不會傷害身體、影響健康和睡眠，也不會帶來噩運，相反，無夢才會對健康不利，請不要被夢困擾。 8/19/2022 19 ——人的夢境與意識、下意識、無意識和潛意識有關！ ? 弗洛伊德認為，人的意識就像冰山露出水面的那個小小的山尖，而它隱藏在水面之下的龐大身軀，則代表著人的無意識和潛意識。 ? 人做夢時，就像冰山一樣，思維搖擺、浮蕩在意識、無意識和潛意識之間。 ? 人的夢境與意識和下意識、無意識和潛意識有關！ ? 前１ /３夢境在里，反映的是睡前２４ —４８小時的生活； ? 中１ /３夢境在無意識里，反映的是上周和上個月的生活； ? 后１ /３夢境在無意識和潛意識里，反映的是一生的經(jīng)歷。 ? 在夢中，所有你以為忘記的、潛意識中的愛與恨，都可能向意識中沖撞，重新在夢境中以不同的面目表現(xiàn)出來。 專家如此說： “ 你知道 ‘ 冰山理論 ’ 嗎？ ” 8/19/2022 20 夢中沒有語言和顏色，為什么？ ? 國際夢境研究協(xié)會曾將人的夢分為 12個類型，分別是：遇到追擊、受傷、遇險、丟失重要物品、考試、高空墜落、出丑、遲到、電話斷線、災難、迷路、死人。 ? 做夢就像是將你左腦中的所有記憶，在右腦中重新洗牌。 ? 由于 右腦是沒有時間順序、沒有邏輯
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