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正文內(nèi)容

四川“5、12特大地震”災(zāi)后心理救助知識匯編(編輯修改稿)

2024-08-14 17:08 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 應(yīng)該做的事情能夠避免親人的死亡 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 憤怒 ? l 覺得上天怎么可以對我這么不公平 ? l 救災(zāi)的動作怎么那么慢 ? l 別人根本不知道我的需要 , 不理解理解自己的痛苦 。 ? 強迫性的重復(fù)回憶 ? l 一直想到逝去的親人 , 心里覺得很空虛 , 無法想別的事 ? l 創(chuàng)傷事件的畫面在腦海中反復(fù)出現(xiàn) , 一閉上眼就會看到最恐懼最悲傷的畫面 ? 失望和思念 ? l 不斷地期待奇跡出現(xiàn) , 卻一次一次地失望 ? l 一種愛的失落感 。 ? l 對死亡親人的懷念常有如針扎心般的感受 。 ? 過度反應(yīng) ? l 對于地震相關(guān)的聲音 , 圖像 , 氣味等感覺過敏 , 反應(yīng)過度 ? l 感到?jīng)]有安全感 , 易焦慮 。 ? l 失眠 , 做噩夢 , 易從惡夢中驚醒 上海惠誠心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 身體癥狀不適的癥狀 ? l 易 疲倦 ? l 發(fā)抖或抽筋 ? l 呼吸困難 , ? l 喉嚨及胸部感覺梗塞 ? l 子宮痙攣 ? l 記憶力減退 ? l 肌肉疼痛 ( 包括頭 、 頸 、 背痛 ) ? l 暈眩 、 頭昏眼花 ? l 月經(jīng)失調(diào) ? l 心跳突然加快 ? l 反胃 、 拉肚子 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 我們怎樣幫助自己 ? 我們要: ? l 保證睡眠與休息 , 如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動 ? l 保證基本飲食 , 食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷 , 康復(fù)的保證 ? l 與家人和朋友聚在一起 , 有任何的需要 , 一定要向親友及相關(guān)人員表達 ? 我們不要: ? l 不要隱藏感覺 , 試著把情緒說出來 , 并且讓家人一同分擔(dān)悲痛 ? l 不要 因為不好意思或忌諱 , 而 逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯?, 要讓別人有機會了解自己 ? l 不要阻止親友對傷痛的訴說 , 讓他們說出自己的痛苦 , 是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一 ? l 不要勉強自己和他人去遺忘痛苦 , 傷痛會停留一段時間 , 是正常的現(xiàn)象 , 更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔(dān)痛苦 。 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 四 . 危機干預(yù)的原則和技巧: ? 危機的發(fā)展過程: ? 潛伏期 ? 有的人較容易在危機中受到打擊 , 特別是個性較為內(nèi)向封閉 、 情緒欠穩(wěn)定 、家庭困難或矛盾較多 、 人際關(guān)系不良 、 社會生活變化難以適應(yīng)等 , 都會導(dǎo)致危機一觸即發(fā) 。 ? 應(yīng)激期 ? 突如其來的打擊和生活上的變化都可能將一個人推進危機中去 , 不要以為只有不幸事件才會造成危機 , 有時開心快樂的事情也會釀成應(yīng)激 。 ? 退卻反應(yīng)期 ? 這一階段在生理 、 情緒 、 思想 、 行為等方面都會出現(xiàn)許多問題: ? 生理:頭痛 、 胃痛 、 失眠 、 心跳加快 、 食欲不振 、 暴飲暴食 、 手足麻木 、 目光渙散 、 無故消瘦 、 虛脫等 。 ? 情緒:哀傷 、 憤怒 、 彷徨 、 怯懦 、 抑郁 、 焦灼 、 疑心重 、 過度興奮等 。 ? 思想:思想混沌 、 胡思亂想 、 非理性 、 自卑等 。 ? 社交:逃避社交活動、行為退縮等。 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 適應(yīng)期 ? 逐步接受了現(xiàn)實 , 按照具體進展去尋找解決途徑 。 ? 情緒在此階段中常反復(fù)不定 , 但反復(fù)會一次較一次縮短或減弱并逐漸恢復(fù)平靜 。 ? 平穩(wěn)成長期 ? 危機過后 , 情緒思想恢復(fù)平衡 , 假以時日 , 會逐步建立曾失調(diào)的生活 。 但不能對之康復(fù)期望過高 、 操之過急 , 而要實事求是 、 循序漸進 。 如能在此階段中不斷自省反思 , 能使其變得更加熟 。 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 危機干預(yù)的原則和技巧: ? 快快的傾聽 , 快快的同理 、 回應(yīng) 。 ? 了解及評估處境:抑郁 ? 危險度 ? ? 予以適當(dāng)?shù)慕槿肱c支持 , 若他緊張 , 運用一些 “ 放松技術(shù) ” , 幫助消除焦慮和恐懼 。 ? 危機中 , 人會產(chǎn)生許多疑問 、 質(zhì)詢 、 憤怒 , 要營造使其哀傷情緒得以宣泄的環(huán)境 。 ? 盡快找出問題的癥結(jié) , “ 危機干預(yù) ” 較平時一般的心理咨詢和治療更主動和直接 , 不會浪費時間慢慢探討分析問題 。 ? 充分運用環(huán)境資源 , 采取及時方法來應(yīng)對危機 , 激發(fā)哀傷者的信心和勇氣 。 ? 情緒平伏后 , 幫助他接受不能改變的事實 , 而致力于那些可以改變的 。 ? 幫助他從經(jīng)歷中去領(lǐng)會或發(fā)現(xiàn)一些正面的積極因素 。 ? 個人的社會支持系統(tǒng)在危機中的重要角色: 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 【 地震災(zāi)難心理危機干預(yù)方案 】 ? 【 地震 , 暴風(fēng)雨 , 洪水等 】 ? ? , 社區(qū) , 私有財產(chǎn)或日常工作極度混亂 ? ;震驚 , 失去信心 , 困惑 , 無助 , 失控 , 易激怒 , 幸存者自罪 ,焦慮 , 絕望 , 恐懼或悲傷 。 ? ;睡眠和食欲障礙 , 疲乏 , 脫水 ? , 假裝或攻擊行為以及退縮行為 。 ? 。 夢境 , 錯覺或反復(fù)出現(xiàn)的表象的形式再體驗災(zāi)難 ? , 諸如思維 , 情感 , 談話 , 活動 , 地點或人之類 。 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 【 短期目標 】 ? , 衣裝 , 衛(wèi)生和睡眠需要 。 ? , 鄰居和同事建立并維持聯(lián)絡(luò) 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 對話 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? , 警報和預(yù)警的自責(zé) 。 ? 。 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 。 ? , 放松和規(guī)律性進食的情況 。 ? 。 ? ;家 , 工作場所 , 學(xué)校和社區(qū) 。 ? , 整理物品并重建家園 , 工作環(huán)境 , 學(xué)校和社區(qū) 。 ? 。 ? , 媒體和減災(zāi)人員離開的準備 。 ? 【 如警報聲 ,報道其另一災(zāi)難的新聞等 。 ? 。 上海惠誠心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 【 治療性干預(yù) 】 ? 。 ? , 在避難所中提供睡眠和一定的空間 , 盡量隱私而舒適 。 ? , 保證在 24小時內(nèi)獲得足夠的睡眠 。 ? 。 ? , 鄰居 , 社區(qū)成員以及陌生人的身體和情感支持 。 ? , 教育病人如何幫助別人和如何獲得幫助 , 形成集體優(yōu)勢 , 支持和積極幫助以利于從災(zāi)難中長久康復(fù) 。 ? , 集中于向志愿者或其他幫助者尋求幫助上 , 通過提醒病人每個人在此情況下需要幫助 , 對脆弱或無助的觀念重新重構(gòu) 。 ? , 期間及災(zāi)難發(fā)生后所采取措施 , 注意不要施壓 。 ? 。 ? , 確定易激怒 , 疲勞 , 食欲減退 , 睡眠減少 ,夢多 , 悲傷 , 頭痛 , 注意力不集中以及藥物和酒的使用量增加等反應(yīng) , 提醒當(dāng)事人這些是對災(zāi)難的常見反應(yīng) 。 上海惠誠心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 。 ? , 可以增加其自信有利于減少搏斗或逃跑反應(yīng)的認知 。 ? , 消除兒童的疑慮 , 使之安心住在避難所 , 運用心理劇技術(shù)來幫助孩子表達其焦慮和恐懼 。 ? , 提醒父母許多反應(yīng)是正常的 , 也常常是暫時的 , 包括;過分恐懼黑暗 , 社會退縮 , 依賴父母 , 飲食和睡眠模式改變 , 攻擊 , 害羞 , 持續(xù)的惡魔 , 頭痛和其他軀體不適 。 ? , 家庭 , 學(xué)校和未來問題 , 提醒他恰如其分對無法回答的說不知道 ‘ 。 ? 。 ? 。 ? , 告訴他們花時間遠離工作進行災(zāi)難后重建的意義 。 ? 。 ? 。 上?;菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? , 學(xué)校 , 處理當(dāng)事人看到破壞場景的反應(yīng) 。 ? , 有價
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