【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 應(yīng)該做的事情能夠避免親人的死亡 上?；菡\(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 憤怒 ? l 覺(jué)得上天怎么可以對(duì)我這么不公平 ? l 救災(zāi)的動(dòng)作怎么那么慢 ? l 別人根本不知道我的需要 ， 不理解理解自己的痛苦 。 ? 強(qiáng)迫性的重復(fù)回憶 ? l 一直想到逝去的親人 ， 心里覺(jué)得很空虛 ， 無(wú)法想別的事 ? l 創(chuàng)傷事件的畫(huà)面在腦海中反復(fù)出現(xiàn) ， 一閉上眼就會(huì)看到最恐懼最悲傷的畫(huà)面 ? 失望和思念 ? l 不斷地期待奇跡出現(xiàn) ， 卻一次一次地失望 ? l 一種愛(ài)的失落感 。 ? l 對(duì)死亡親人的懷念常有如針扎心般的感受 。 ? 過(guò)度反應(yīng) ? l 對(duì)于地震相關(guān)的聲音 ， 圖像 ， 氣味等感覺(jué)過(guò)敏 ， 反應(yīng)過(guò)度 ? l 感到?jīng)]有安全感 ， 易焦慮 。 ? l 失眠 ， 做噩夢(mèng) ， 易從惡夢(mèng)中驚醒 上海惠誠(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 身體癥狀不適的癥狀 ? l 易 疲倦 ? l 發(fā)抖或抽筋 ? l 呼吸困難 ， ? l 喉嚨及胸部感覺(jué)梗塞 ? l 子宮痙攣 ? l 記憶力減退 ? l 肌肉疼痛 （ 包括頭 、 頸 、 背痛 ） ? l 暈眩 、 頭昏眼花 ? l 月經(jīng)失調(diào) ? l 心跳突然加快 ? l 反胃 、 拉肚子 上海惠誠(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 我們?cè)鯓訋椭约? ? 我們要： ? l 保證睡眠與休息 ， 如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng) ? l 保證基本飲食 ， 食物和營(yíng)養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷 ， 康復(fù)的保證 ? l 與家人和朋友聚在一起 ， 有任何的需要 ， 一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá) ? 我們不要： ? l 不要隱藏感覺(jué) ， 試著把情緒說(shuō)出來(lái) ， 并且讓家人一同分擔(dān)悲痛 ? l 不要 因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M ， 而 逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯?， 要讓別人有機(jī)會(huì)了解自己 ? l 不要阻止親友對(duì)傷痛的訴說(shuō) ， 讓他們說(shuō)出自己的痛苦 ， 是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一 ? l 不要勉強(qiáng)自己和他人去遺忘痛苦 ， 傷痛會(huì)停留一段時(shí)間 ， 是正常的現(xiàn)象 ， 更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔(dān)痛苦 。 上海惠誠(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 四 . 危機(jī)干預(yù)的原則和技巧： ? 危機(jī)的發(fā)展過(guò)程： ? 潛伏期 ? 有的人較容易在危機(jī)中受到打擊 ， 特別是個(gè)性較為內(nèi)向封閉 、 情緒欠穩(wěn)定 、家庭困難或矛盾較多 、 人際關(guān)系不良 、 社會(huì)生活變化難以適應(yīng)等 ， 都會(huì)導(dǎo)致危機(jī)一觸即發(fā) 。 ? 應(yīng)激期 ? 突如其來(lái)的打擊和生活上的變化都可能將一個(gè)人推進(jìn)危機(jī)中去 ， 不要以為只有不幸事件才會(huì)造成危機(jī) ， 有時(shí)開(kāi)心快樂(lè)的事情也會(huì)釀成應(yīng)激 。 ? 退卻反應(yīng)期 ? 這一階段在生理 、 情緒 、 思想 、 行為等方面都會(huì)出現(xiàn)許多問(wèn)題： ? 生理：頭痛 、 胃痛 、 失眠 、 心跳加快 、 食欲不振 、 暴飲暴食 、 手足麻木 、 目光渙散 、 無(wú)故消瘦 、 虛脫等 。 ? 情緒：哀傷 、 憤怒 、 彷徨 、 怯懦 、 抑郁 、 焦灼 、 疑心重 、 過(guò)度興奮等 。 ? 思想：思想混沌 、 胡思亂想 、 非理性 、 自卑等 。 ? 社交：逃避社交活動(dòng)、行為退縮等。 上海惠誠(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 適應(yīng)期 ? 逐步接受了現(xiàn)實(shí) ， 按照具體進(jìn)展去尋找解決途徑 。 ? 情緒在此階段中常反復(fù)不定 ， 但反復(fù)會(huì)一次較一次縮短或減弱并逐漸恢復(fù)平靜 。 ? 平穩(wěn)成長(zhǎng)期 ? 危機(jī)過(guò)后 ， 情緒思想恢復(fù)平衡 ， 假以時(shí)日 ， 會(huì)逐步建立曾失調(diào)的生活 。 但不能對(duì)之康復(fù)期望過(guò)高 、 操之過(guò)急 ， 而要實(shí)事求是 、 循序漸進(jìn) 。 如能在此階段中不斷自省反思 ， 能使其變得更加熟 。 上海惠誠(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 危機(jī)干預(yù)的原則和技巧： ? 快快的傾聽(tīng) ， 快快的同理 、 回應(yīng) 。 ? 了解及評(píng)估處境：抑郁 ？ 危險(xiǎn)度 ？ ? 予以適當(dāng)?shù)慕槿肱c支持 ， 若他緊張 ， 運(yùn)用一些 “ 放松技術(shù) ” ， 幫助消除焦慮和恐懼 。 ? 危機(jī)中 ， 人會(huì)產(chǎn)生許多疑問(wèn) 、 質(zhì)詢 、 憤怒 ， 要營(yíng)造使其哀傷情緒得以宣泄的環(huán)境 。 ? 盡快找出問(wèn)題的癥結(jié) ， “ 危機(jī)干預(yù) ” 較平時(shí)一般的心理咨詢和治療更主動(dòng)和直接 ， 不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間慢慢探討分析問(wèn)題 。 ? 充分運(yùn)用環(huán)境資源 ， 采取及時(shí)方法來(lái)應(yīng)對(duì)危機(jī) ， 激發(fā)哀傷者的信心和勇氣 。 ? 情緒平伏后 ， 幫助他接受不能改變的事實(shí) ， 而致力于那些可以改變的 。 ? 幫助他從經(jīng)歷中去領(lǐng)會(huì)或發(fā)現(xiàn)一些正面的積極因素 。 ? 個(gè)人的社會(huì)支持系統(tǒng)在危機(jī)中的重要角色： 上?；菡\(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 【 地震災(zāi)難心理危機(jī)干預(yù)方案 】 ? 【 地震 ， 暴風(fēng)雨 ， 洪水等 】 ? ? ， 社區(qū) ， 私有財(cái)產(chǎn)或日常工作極度混亂 ? ；震驚 ， 失去信心 ， 困惑 ， 無(wú)助 ， 失控 ， 易激怒 ， 幸存者自罪 ，焦慮 ， 絕望 ， 恐懼或悲傷 。 ? ；睡眠和食欲障礙 ， 疲乏 ， 脫水 ? ， 假裝或攻擊行為以及退縮行為 。 ? 。 夢(mèng)境 ， 錯(cuò)覺(jué)或反復(fù)出現(xiàn)的表象的形式再體驗(yàn)災(zāi)難 ? ， 諸如思維 ， 情感 ， 談話 ， 活動(dòng) ， 地點(diǎn)或人之類 。 上海惠誠(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 【 短期目標(biāo) 】 ? ， 衣裝 ， 衛(wèi)生和睡眠需要 。 ? ， 鄰居和同事建立并維持聯(lián)絡(luò) 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 對(duì)話 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? ， 警報(bào)和預(yù)警的自責(zé) 。 ? 。 上?；菡\(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 。 ? ， 放松和規(guī)律性進(jìn)食的情況 。 ? 。 ? ；家 ， 工作場(chǎng)所 ， 學(xué)校和社區(qū) 。 ? ， 整理物品并重建家園 ， 工作環(huán)境 ， 學(xué)校和社區(qū) 。 ? 。 ? ， 媒體和減災(zāi)人員離開(kāi)的準(zhǔn)備 。 ? 【 如警報(bào)聲 ，報(bào)道其另一災(zāi)難的新聞等 。 ? 。 上?；菡\(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 【 治療性干預(yù) 】 ? 。 ? ， 在避難所中提供睡眠和一定的空間 ， 盡量隱私而舒適 。 ? ， 保證在 24小時(shí)內(nèi)獲得足夠的睡眠 。 ? 。 ? ， 鄰居 ， 社區(qū)成員以及陌生人的身體和情感支持 。 ? ， 教育病人如何幫助別人和如何獲得幫助 ， 形成集體優(yōu)勢(shì) ， 支持和積極幫助以利于從災(zāi)難中長(zhǎng)久康復(fù) 。 ? ， 集中于向志愿者或其他幫助者尋求幫助上 ， 通過(guò)提醒病人每個(gè)人在此情況下需要幫助 ， 對(duì)脆弱或無(wú)助的觀念重新重構(gòu) 。 ? ， 期間及災(zāi)難發(fā)生后所采取措施 ， 注意不要施壓 。 ? 。 ? ， 確定易激怒 ， 疲勞 ， 食欲減退 ， 睡眠減少 ，夢(mèng)多 ， 悲傷 ， 頭痛 ， 注意力不集中以及藥物和酒的使用量增加等反應(yīng) ， 提醒當(dāng)事人這些是對(duì)災(zāi)難的常見(jiàn)反應(yīng) 。 上?；菡\(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 。 ? ， 可以增加其自信有利于減少搏斗或逃跑反應(yīng)的認(rèn)知 。 ? ， 消除兒童的疑慮 ， 使之安心住在避難所 ， 運(yùn)用心理劇技術(shù)來(lái)幫助孩子表達(dá)其焦慮和恐懼 。 ? ， 提醒父母許多反應(yīng)是正常的 ， 也常常是暫時(shí)的 ， 包括；過(guò)分恐懼黑暗 ， 社會(huì)退縮 ， 依賴父母 ， 飲食和睡眠模式改變 ， 攻擊 ， 害羞 ， 持續(xù)的惡魔 ， 頭痛和其他軀體不適 。 ? ， 家庭 ， 學(xué)校和未來(lái)問(wèn)題 ， 提醒他恰如其分對(duì)無(wú)法回答的說(shuō)不知道 ‘ 。 ? 。 ? 。 ? ， 告訴他們花時(shí)間遠(yuǎn)離工作進(jìn)行災(zāi)難后重建的意義 。 ? 。 ? 。 上海惠誠(chéng)心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? ， 學(xué)校 ， 處理當(dāng)事人看到破壞場(chǎng)景的反應(yīng) 。 ? ， 有價(jià)