拳擊快速出拳心德docxdocx(編輯修改稿)
2025-08-14 05:45 本頁面
【文章內容簡介】 ，你可以盡全力的快速出拳。出你想出的組合拳。影子拳可以訓練你的速度意識，出拳速度和收拳的速度。影子拳訓練:開始移動并放松全身。不要太過在意一直都舉著雙手，使用合適的姿勢不要讓肩膀過于僵硬。當開始快速影子拳的時候全身都要保持放松狀態(tài)！下面是我使用的拳法代號：1 = 左刺拳2 = 右直拳3 = 左勾拳4 = 右勾拳/超手拳5 = 左上勾拳6 = 右上勾拳*左撇子請把上述代號反著用來讓我們按照下面的圖表來練習吧或者把它們任意結合起來用?；镜拇倘?1, 來回移動, 1 1, 后撤步, 1 1, 前進一步, 1雙刺拳 11 11 (前進兩步)三記刺拳 111刺拳+右手直拳 12 112 121 1212 1211左勾拳 123 1232左右 左右！ 12321 12123 232 2321 23212復雜的組合 13 113 132 12332 1312 12312 562 51232 16212上勾拳 16 1632 3632 125 1252長串組合拳（專注于快速呼吸） 6565232 12523632 1123632 52163212 將上面的方法任意排列組合活學活用直接練上三個回合，每一次出拳甚至每一次移動都要呼氣。不要擔心上面的招數太過繁多，選出你最喜歡的，每次就練那么一到兩種。你不應該感覺到疲乏，如果你覺得累的，那說明你還是太僵硬。防守你的肩膀，或許放慢一點節(jié)奏。如果你能打出拳風來，想想讓別人吃上一拳是什么滋味。當你在出組合拳的同時移動，移動的步伐切記要小，你只需要一英寸一英寸的移動，這樣你的腳步才能跟上你的拳。如果你邁出的步伐很大，你出拳的時候腳下無根根本使不上勁。不要擔心力量！有些組合拳連著出兩記左手拳或者右手拳，感覺很弱。再次說明，你再練習速度，不是力量。只管讓你的手自然送出，找到節(jié)奏感。在組合之間的間隙偶爾停頓一下，然后再拾起速度。最后說明，請看下面帕奎奧的視頻。這是完美空擊的案例。急促的呼吸，小碎步，快速的出拳。他不是專注于每一拳，而是整套組合拳，還有最后一個忠告，保持放松！重沙袋上練快速出拳（速度耐力）快速出拳不是總和速度有關，有時候是關于耐力的?？焖僖苿尤魏沃亓靠偸前殡S著能量的快速消耗。所以如果你沒有好的耐力，出快拳或者練習快拳都不容易?？焖俚囊贿B串的出拳很容易使人精疲力盡。你一開始可能沒有意識到問題的嚴重性，可萬一你體力不支導致速度下降，你的對手相對的就變得快起來。更危險的是你的拳速下降根本打不中對手。所以讓我聯系速度耐力，保證整場比賽都充滿活力，而不是僅僅在第一回
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1