雙手從頭后向前拋實心球教學設計說明doc(編輯修改稿)
2025-08-13 23:56 本頁面
【文章內容簡介】 60。專項準備活動擴胸運動兩人互背練習各4*8拍32組織隊形：一路縱隊********************** ******教師講解示范并提出要求。要求：跟隨老師聽口令做動作要求：動作舒展有力，充分活動各關節(jié)、韌帶基本部分30分鐘一、雙手從頭后向前拋實心球方法：正對投擲方向，兩腳前后站立，兩臂屈肘，兩手持球于頭上；上體稍后仰，然后兩腳用力蹬地、收腹和甩臂，將球從頭后向前拋出。重點：蹬地、收腹和甩臂用力順序正確難點：出手角度安全措施，注意安全一、身體素質練習 練習1方法：(雙腳跳一格)(每腳跳一格)先右腳,后左腳依次跳(每腳跳一格)(隔一格單腳跳)(隔三格單腳跨步跳)練習2方法：學生迅速橫躺在墊子上，雙手上舉，從橫桿和皮筋下面滾動，從一端到另一端結束，不能觸到橫桿和皮筋。練習3方法：學生站在線上，橫向跑動，觸摸左右兩邊球各一次。先左、后右，然后回到原點（線上）為一次?？凑l先做完10次。兩組輪換。練習4方法：學生躺在墊子上，雙手抓住球，并體前驅（坐墊）時，拋傳給前面站立的同學，然后，站立持球的同學將球傳遞給坐在墊子上的學生，該學生順勢倒下，把球放在原來的位置。重復動作。16
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