word版可編輯-團(tuán)體心理輔導(dǎo)設(shè)計(jì)書緩解壓力精心整理docxdocx(編輯修改稿)
2025-08-11 11:57 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 間善于觀察，共同想辦法解決困難，恢復(fù)到起始的狀態(tài)。 第三單元 認(rèn)識壓力勇敢面對活動一：盲行目的：增加團(tuán)體內(nèi)人員信任操作：分組為兩組，以一組扮演“盲人”，另一組做引導(dǎo)者?！懊と恕毕却魃涎壅?，引導(dǎo)者將變成“啞巴”，不能說話，一直持續(xù)到活動結(jié)束?！懊と恕睂⒃诨顒又斜３置と说慕巧钡交氐浇K點(diǎn)，在帶領(lǐng)者引導(dǎo)下方可摘下眼罩。在整個路線中，將有組織人員引導(dǎo)路線，保證安全。活動開始時，“盲人”將在原地轉(zhuǎn)十圈，暫時失去方向感，然后在引導(dǎo)者幫助攙扶次啊，沿著指定的路線，開始體驗(yàn)盲行?；氐剑ńK點(diǎn)）后，（盲人和拐杖）互換后再體驗(yàn)盲行。最后，“盲人”將揭下眼罩，“重見天日”，活動結(jié)束在柔和的音樂中，所有的成員將可以暢所欲言在活動中的感受?；顒佣耗阏f我畫目的：在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因； 交流學(xué)業(yè)壓力，認(rèn)識和分享學(xué)習(xí)工作中經(jīng)常遇到的壓力?！ ?zhǔn)備：彩筆、硬紙板。注意事項(xiàng)：在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量?！ 〔僮鳎簩⑹孪葴?zhǔn)備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者； 宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望； 帶領(lǐng)者下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓； 成員將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。） 請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程； 帶領(lǐng)者人講解：這是一個利用心理投射原理進(jìn)行的心理測驗(yàn)游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大， B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須…，我應(yīng)該…等）。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。注意事項(xiàng)：在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量?！〗涣鞣窒恚骸 挠螒蛑心愀形虻搅耸裁?？ 談?wù)剬W(xué)生學(xué)習(xí)工作中所感受到的種種壓力?！ 〉谒膯卧?改變觀念活動一：你拍拍我拍拍 目的：減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力； 準(zhǔn)備：彩筆、硬紙板。 操作：請大家肩并肩圍成圈站立； 請大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈； 根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”； 走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀?！ ? 如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲?！』顒佣恍腋Ｇ鍐巍∧康模赫J(rèn)識壓力的代價(jià)和舒緩壓力的益處； 認(rèn)識和學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的基本方法。操作：根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進(jìn)行的活動。注意事項(xiàng)：活動過程中，帶領(lǐng)者最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲?！〗涣鞣窒恚骸 ∑綍r當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？ 你如何實(shí)施你的幸福清單？ 為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？活動三：把壓力吹跑 目的：體會深呼吸放松心靈，舒緩壓
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