【文章內(nèi)容簡介】 紙的論文和專著。他駕馭了時(shí)間，他是名副其實(shí)的時(shí)間的主人。加拿大醫(yī)生奧斯勒在醫(yī)學(xué)方面有過多種貢獻(xiàn)，比如成功研究了血小板等等。他身兼多種工作，但是不管忙碌到多晚進(jìn)臥室，就是凌晨兩三點(diǎn)鐘，他也做到睡覺之前讀十五分鐘的書。他是這樣計(jì)算的：一般人的閱讀速度是1分鐘300字，15分鐘便能讀4500個(gè)字，，一年就可讀20本書。奧斯勒睡前讀書15分鐘的制度，整整堅(jiān)持了半個(gè)世紀(jì)之久，共讀了8235萬字，1098本書?！懊刻焖?5分鐘”，使奧斯勒博學(xué)廣納，這15分鐘賦予了生命另一種神奇。革命前輩徐特立同志，曾經(jīng)這樣寫道：“我今年四十三歲，一天學(xué)一個(gè)字，一年可學(xué)三百六十五個(gè)字，七年可學(xué)二千五百五十五個(gè)字，到了五十歲時(shí)，豈不就是一個(gè)通法文的人嗎？假若一天學(xué)兩個(gè)字，到四十六歲半，就可以學(xué)通一國文字。我盡管笨，絕沒有一天學(xué)會(huì)一個(gè)兩個(gè)字也學(xué)不會(huì)的?！笔聦?shí)上，他也是這樣做的，經(jīng)過多年持續(xù)不懈的學(xué)習(xí)，他終于學(xué)會(huì)了法文、德文和俄文。徐老持之以恒的治學(xué)精神真實(shí)不簡單?。∽灾鞴芾淼暮昧?xí)慣在形成之處，好比是飛船離地奔月的瞬間，往往最艱難，所耗的能量往往超越以后的幾十萬英里。沒有極大的努力，缺乏意志力，就很難完成大刀闊斧的變化、革除陋習(xí)。但一旦形成，便能給生活帶來秩序和高效率。要培養(yǎng)和建立這樣的好習(xí)慣，需要“知識(shí)”、“技巧”與“意愿”三者協(xié)調(diào)一致。知識(shí)是理論性的觀念，指點(diǎn)我們“做什么”及“為什么做”。技巧是指“如何做”，表示我們有付諸行動(dòng)的愿望。這也是無數(shù)人取得成功的不二法門。5．觸動(dòng)心弦 每天的時(shí)間猶如一塊大餡餅，大師們把它切割得香甜味美，你又是如何分配你的時(shí)間，劃分這塊餡餅的呢？① 你通常會(huì)什么時(shí)候制定學(xué)習(xí)計(jì)劃呢？② 你的計(jì)劃完成情況如何？你對此如何評價(jià)？6．結(jié)束 送你們一句話：合理安排時(shí)間，就等于節(jié)約時(shí)間。 ——培根六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：？一、 設(shè)計(jì)主題：養(yǎng)成制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣二、 活動(dòng)目標(biāo)：1． 使學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)事情的重要程度和緊要程度安排個(gè)人學(xué)習(xí)工作計(jì)劃，加強(qiáng)學(xué)習(xí)時(shí)間的管理和安排。2． 培養(yǎng)學(xué)生良好的自主管理學(xué)習(xí)生活的習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。三、 活動(dòng)對象：中職生四、課前的準(zhǔn)備： 五、設(shè)計(jì)步驟：小品：我該怎么辦？這時(shí)你會(huì)怎么做？為什么？在處理復(fù)雜的情況時(shí)，我們要根據(jù)重要性和緊急性安排活動(dòng)程序。 每個(gè)人的觀點(diǎn)和標(biāo)準(zhǔn)不同，得到的活動(dòng)程序安排自然也會(huì)不一樣！需分類的生活事件參考下：a. 參加各種課余活動(dòng)，如學(xué)科競賽活動(dòng)b. 下周將進(jìn)行數(shù)學(xué)單元測驗(yàn)c. 每個(gè)月末，以前的老同學(xué)都要碰頭聚會(huì)，大家玩得很開心d. 有趣的活動(dòng)，如看電影e. 跟附近的同學(xué)打電話f. 給遠(yuǎn)方的同學(xué)寫信g. 有問題要問老師，上課有些問題沒聽懂h. 明天要進(jìn)行地理單元測驗(yàn)i. 天氣涼了，該去買些新衣服了j. 下個(gè)月有一場精彩的演唱會(huì)在對生活中各類事件進(jìn)行分類時(shí)，分類標(biāo)準(zhǔn)并不是最重要的。 關(guān)鍵點(diǎn)在于我們對生活事件的安排應(yīng)該與生活角色或生活目標(biāo)相聯(lián)系，我們應(yīng)首先確定好生活角色或生活目標(biāo)，然后才能設(shè)計(jì)和安排學(xué)習(xí)時(shí)間。 ……百無聊賴地坐在桌前，對著那一摞摞厚重的教科書、參考書、習(xí)題冊呆望了一會(huì)兒，從中撿出一本，亂翻了幾頁，從中挑出一道題，結(jié)果半個(gè)小時(shí)也沒能做出結(jié)果，然后只有沒好氣地把它再丟回書堆中去，再撿起一本……，在這簡單的重復(fù)勞動(dòng)中，時(shí)間匆匆而過?！? 這樣的經(jīng)歷，你是否有過？這是心理空虛和急躁的表現(xiàn)：一方面想抓緊時(shí)間，努力學(xué)習(xí)；另一方面，又常常舉旗不定，不知從何下手，往往由于一些小難題而自暴自棄。 最好的解決方法，就是使學(xué)習(xí)具有“計(jì)劃性”。計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的前提，沒有計(jì)劃，目標(biāo)就成了水上浮萍，沒有根基。做事沒有計(jì)劃，結(jié)果不是“眉毛胡子一把抓”，就是“盲人摸象”一樣，只見樹木，不見森林。生活對于沒有計(jì)劃的人來說，就是“走一步看一步”，“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”。如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃?計(jì)劃應(yīng)該是什么樣的呢？制訂計(jì)劃必須強(qiáng)調(diào)的是，必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計(jì)劃，那樣就沒有任何意義了，而且往往還會(huì)適得其反。 什么是自主學(xué)習(xí)管理？高效的自主學(xué)習(xí)管理有效的個(gè)人自主學(xué)習(xí)管理有四個(gè)步驟，進(jìn)行個(gè)人自主學(xué)習(xí)管理計(jì)劃安排。 第一，確定角色：考慮未來一周在學(xué)習(xí)生活中應(yīng)扮演的角色，比如：學(xué)生、兒子（女兒）、好朋友、班級(jí)中的干部、表哥等（不必想得太過嚴(yán)肅，只要是你愿意花時(shí)間和精力去投入，在未來一周中應(yīng)該扮演的角色，均可列入其中）。 第二，選擇目標(biāo)：為每個(gè)角色制訂未來一周達(dá)成的二至三個(gè)成果，列出目標(biāo)欄中（這些短期目標(biāo)可以與你的理想、前程目標(biāo)有關(guān)，當(dāng)然也會(huì)有一些必須去完成的要求和任務(wù)。但重要的是，將重點(diǎn)放在那些真正重要但不急迫的事情上，這有利于做好充分的準(zhǔn)備，比如，下周進(jìn)行演講比賽，兩天后進(jìn)行考試小測驗(yàn)等等）。 第三，安排進(jìn)度：根據(jù)上面所列目標(biāo)，安排未來七天的行事日程（比如說，鍛煉身體，除了常規(guī)的要求如每天的晨跑之外，還可以加上一些活動(dòng)如籃球比賽等；有些目標(biāo)可以在上學(xué)的課間利用零碎時(shí)間完成，比如制作知識(shí)小卡片；有一些則要靜下心來，利用整段時(shí)間來完成，比如復(fù)習(xí)功課，做習(xí)題等）。 第四，逐日調(diào)整：每天早晨依據(jù)計(jì)劃，安排一天的個(gè)人活動(dòng)。然后，再按照重要性和緊急性要求，井然有序地實(shí)施（在執(zhí)行每天的活動(dòng)時(shí)，先根據(jù)重要性和緊急性劃分，然后認(rèn)真執(zhí)行）。 任何學(xué)習(xí)計(jì)劃剛執(zhí)行起來都難免會(huì)遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計(jì)劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計(jì)劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟?！皥?jiān)持”是計(jì)劃實(shí)施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個(gè)周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報(bào)。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費(fèi)時(shí)間與精力，并對人的自信心有很大的動(dòng)搖。 所以在實(shí)施計(jì)劃時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要?dú)怵H、不要輕言放棄。堅(jiān)持！堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡。嚴(yán)格遵守學(xué)習(xí)計(jì)劃有很多好處：學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當(dāng)它配合一個(gè)自我獎(jiǎng)勵(lì)制度時(shí)會(huì)更加有效。如果你能按部就班、循序漸進(jìn)地完成你的學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)便不會(huì)給你帶來太大的壓力。學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以確保你不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，使你有時(shí)間做其他該做的事。學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以使你了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，讓你清楚地知道哪些事等著做；又可以幫助自己對先前的學(xué)習(xí)做個(gè)評價(jià)。 六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：？一、 設(shè)計(jì)主題：改善學(xué)習(xí)方法二、 活動(dòng)目標(biāo)：1． 讓學(xué)生懂得良好的學(xué)習(xí)方法對提高學(xué)習(xí)成績的重要性。2． 指導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法。三、 活動(dòng)對象：中職生四、課前的準(zhǔn)備： 五、設(shè)計(jì)步驟：1．課程導(dǎo)入小明的自述：我是職校二年級(jí)的學(xué)生。讀初中時(shí)，非常貪玩，整天沉溺于電子游戲廳，耽誤了學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在非常后悔，讀職校后迫切想挽回?fù)p失，很想學(xué)點(diǎn)真本事，以后能立足于社會(huì)。自我感覺學(xué)習(xí)非?？炭?，但一年下來，學(xué)習(xí)效果并不好。而我的同桌與我的情況差不多，也是因“過去不懂事，耽誤了學(xué)習(xí)”。所以讀職校后，我們相約要塑造一個(gè)全新的自我。他沒有我花的時(shí)間多，但在學(xué)習(xí)上卻是得心應(yīng)手、游刃有余，進(jìn)步很快。他說學(xué)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，習(xí)慣好方法好可以事半功倍。學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法真的這么重要嗎？我的理論知識(shí)學(xué)得很快，但在技能學(xué)習(xí)上卻是一敗涂地，老師講了半天，讓我自己動(dòng)手時(shí)，卻無從下手，即使自己操作了也常會(huì)出現(xiàn)很多錯(cuò)誤，老師批評我不認(rèn)真聽講，不認(rèn)真觀察。思考：小明是不是在學(xué)習(xí)方法上出現(xiàn)了問題？教師：P87黃希庭2．學(xué)習(xí)方法自測下面是25個(gè)問題，你實(shí)際上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情況的記5分，比較符合的記4分，很難回答的記3分，較不符合自己情況的記2分，很不符合自己情況的記1分。⑴ 在閱讀時(shí)常記下不懂之處⑵ 經(jīng)常閱讀與自己學(xué)習(xí)看似無直接關(guān)系的書籍⑶ 在觀察和思考時(shí)，重視自己的想法⑷ 重視做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)⑸ 按照一定的方法進(jìn)行討論⑹ 做筆記時(shí)，常把材料歸納成條文和圖表⑺ 聽人講解問題時(shí)，眼睛注視著講解者⑻ 注重利用參考書和習(xí)題集⑼ 注意歸納并寫出學(xué)習(xí)中的要點(diǎn)⑽ 經(jīng)常查閱字典、手冊等工具書⑾ 面臨考試時(shí)，能克服緊張情緒⑿ 閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可⒀ 聯(lián)系各科內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)⒁ 動(dòng)筆解題前，先有個(gè)設(shè)想，然后抓住要點(diǎn)進(jìn)行解題⒂ 閱讀中認(rèn)為重要或需要記住的部分，就劃上線或者做好記號(hào)⒃ 認(rèn)為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解⒄ 經(jīng)常向老師或者其他同學(xué)請教不懂的地方⒅ 喜歡討論學(xué)習(xí)中遇到的問題⒆ 善于吸取別人好的學(xué)習(xí)方法⒇ 對需要記住的公式、原理等反復(fù)進(jìn)行記憶21 常觀察實(shí)物或參考有關(guān)的資料進(jìn)行學(xué)習(xí)22 聽課時(shí)注意做好筆記23 重視學(xué)習(xí)的效果，不浪費(fèi)時(shí)間24 如果實(shí)在不能獨(dú)立解出問題，就看了答案再做，或問別人25 有切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃評分和解釋方法：① 依實(shí)際情況記分后統(tǒng)計(jì)出自己所得的總分② 總分在100分以上表明學(xué)習(xí)方法好，86~100分算較好，65~85分為一般，51~65分為較差，50分及50分以下屬很差。教師：你的學(xué)習(xí)方法有問題嗎？有問題不要緊，關(guān)鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。同時(shí)，也不要把學(xué)習(xí)方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習(xí)慣好方法是可以養(yǎng)成的。那么，我們同學(xué)中間有沒有好的學(xué)習(xí)方法呢？3．頭腦風(fēng)暴小組討論并派代表發(fā)言：有什么好的學(xué)習(xí)方法？4．指點(diǎn)迷津你可以嘗試從以下幾個(gè)方面做起：⑴ 學(xué)習(xí)計(jì)劃與時(shí)間管理① 學(xué)習(xí)目標(biāo)：即陳述近期目標(biāo)或遠(yuǎn)期目標(biāo)，學(xué)習(xí)目標(biāo)要恰當(dāng)、明確、具體。恰當(dāng)，是指合乎學(xué)生自身能力；明確，是指不要含糊其持，籠而統(tǒng)之；具體，是指將目標(biāo)細(xì)化。② 學(xué)習(xí)內(nèi)容：包括學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)手段。③ 時(shí)間安排：是學(xué)生對自己學(xué)習(xí)活動(dòng)的一種管理，又稱為時(shí)間管理，尤其是課余時(shí)間安排更為重要。時(shí)間安排要做到全面、合理、高效。⑵ 預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)① 預(yù)習(xí)：初步理解教材的基本內(nèi)容和思路；回憶、鞏固有關(guān)的原理知識(shí)、概念；找到新教材的重點(diǎn)和自己不懂的問題，并用各種符號(hào)標(biāo)在書上；嘗試做預(yù)習(xí)筆記。② 復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)須及時(shí)、須思考、須多樣，嘗試回憶復(fù)習(xí)法；倒回復(fù)習(xí)法；協(xié)同記憶復(fù)習(xí)法。⑶ 聽課與記筆記① 做好聽課前的準(zhǔn)備工作。② 多思多問③ 有張有馳⑷ 艾賓浩斯遺忘曲線5．名人名言① 沒有正確的方法，即使有眼睛的博學(xué)者也會(huì)像瞎子一樣盲目摸索——笛卡爾② 未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會(huì)學(xué)習(xí)的人——赫伯特格喬伊六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題？ 一、 設(shè)計(jì)主題：克服考試焦慮二、 活動(dòng)目標(biāo)：1． 讓學(xué)生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點(diǎn)2． 通過談?wù)撟寣W(xué)生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。三、 活動(dòng)對象：高中生四、課前的準(zhǔn)備：多媒體課件五、設(shè)計(jì)步驟：1．導(dǎo)入flash教師：剛剛同學(xué)門欣賞完了這樣一段關(guān)于考試是Flash，這確實(shí)是一段十分搞笑的考場情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會(huì)像剛剛所播放的那樣那么夸張，作弊也是對我們個(gè)人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個(gè)問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績，剛剛發(fā)生在考場的一幕幕在我們梧田高中很少會(huì)出現(xiàn)，但我認(rèn)為這是值得我們?nèi)ニ伎嫉?。為什么要作弊呢？作弊的原因很多，有平時(shí)不認(rèn)真，考試的時(shí)候沒辦法；有些是因?yàn)椴幌嘈抛约?，想跟別人校對；……但大家有沒有注意到一個(gè)小女孩，她說：“天那，一道題都不會(huì)做，這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場卻覺得自己一道題都不會(huì)做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對于明天的考試，你又準(zhǔn)備好了嗎？ 亮出主題：考試，你準(zhǔn)備好了嗎？2． 焦慮量表自測：明天就要考試了，那我們來做個(gè)小小的測驗(yàn)，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“常?！敝羞x出一種，在□處打“√”：1．害怕單元測驗(yàn)。□不 □偶爾 □有些 □常常2．害怕期中考試。□不 □偶爾 □有些 □常常3．害怕期末考試?！醪? □偶爾 □有些 □常常4．害怕高考?！醪? □偶爾 □有些 □常常5．做作業(yè)時(shí)一直想著考試的事情?！醪? □偶爾 □有些 □常常6．背單詞、定理、公式或課文時(shí)擔(dān)心在考試時(shí)想不起來?！醪? □偶爾 □有些 □常常7．考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適?！醪? □偶爾 □有些 □常常8．考試時(shí)心情非常緊張?！醪? □偶爾 □有些 □常常9．考試時(shí)因心情緊張答不好題?！醪? □偶爾 □有些 □常常10．考前一直想著分?jǐn)?shù)的事，心里很緊張?！醪? □偶爾 □有些 □常常各個(gè)題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“常?！狈謩e記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計(jì)總分。分?jǐn)?shù)越高，學(xué)生考試焦慮程度越高。假如一個(gè)學(xué)生總分在11分以上的話，那么他的考試焦慮狀況較明顯，最好建議他參加關(guān)于考試焦慮心理的集體輔導(dǎo)。假如一個(gè)學(xué)生總分在21分以上的話，那么他有較嚴(yán)重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導(dǎo)教師的個(gè)別指導(dǎo)。3．案例分析王新，女，17歲，某省重點(diǎn)高中一年級(jí)學(xué)生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰。從小學(xué)起，學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，特別是進(jìn)入高中以后，綜合成績排名全年級(jí)前三名，學(xué)校、家長對她寄予很大的希望。但近一個(gè)多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，單元考試成績一次不如一次，老師和家長由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學(xué)，拒絕參加期中考。①她怎么拉？②考試焦慮還會(huì)出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？ 主要表現(xiàn)：? 考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁；? 對備考復(fù)習(xí)毫無興趣、無精打采；? 記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降；? 腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的