【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 芳香浴（吸入） 滴在衛(wèi)生紙上聞 最簡(jiǎn)單的芳香浴，就是滴幾滴精油在衛(wèi)生紙、棉花或手帕上，充分揉搓之后聞其揮發(fā)出來的香氣。 凈化空氣 使用噴霧器較安全 準(zhǔn)確噴霧型的保存用遮光瓶。如果有無水乙醇、精油、精製水，就可以自製空氣芳香劑，不可貿(mào)然噴繪于整個(gè)肌膚上。 薰香燈 芳香浴所使用的器具包括薰香瓶）擴(kuò)散器）等，可以將些器具放在床邊或浴室等狹小的空間里活用。 為了安全起見，不要使用點(diǎn)蠟燭的熏香燈，最好使用插電的熏香燈，利用燈泡的熱讓精油發(fā)揮作用，產(chǎn)生芳香浴的效果。同時(shí)也兼具小夜燈的功能。不過一開電掉就沒有作用了。 精油的用依使用器具、房間大小而不同，一種或數(shù)種精油混合，滴3—5滴（混合時(shí)以合計(jì)滴數(shù)來計(jì)算）在熏香燈中。有些器具是將精油滴入冷水或熱水中使用，依器具使用方法而定，不過香氣大約可持續(xù)2小時(shí)。 使用蠟燭的熏香燈，因高估時(shí)會(huì)使精油的芳香分子變質(zhì)且容易引起火災(zāi)，最好不要使用。此外，市面上有許多用香料或精油做成的芳香蠟燭，也不算是真正的芳香療法。 飄香機(jī) 飄香機(jī)是芳香擴(kuò)散器，可以用于醫(yī)院的候診室或會(huì)議室。不同于將精油加熱的原理，而是利用風(fēng)扇或是唧筒里揮發(fā)的芳香成分?jǐn)U散于空氣中，借此得到芳香浴的效果。在感冒流行時(shí)，讓室內(nèi)彌漫著具有殺菌作用的精油是不錯(cuò)的做法。不過和熏香燈相比，精油的用量較多。 薰香杯或薰香碗 如果加重沒有薰香燈，也可以利用杯子或碗進(jìn)行芳香浴。 在陶器、耐熱的杯子或碗中先放入60度左右的熱水，再滴入1—3滴精油。精油是揮發(fā)性極高的物質(zhì)。只要吸入熱騰騰的蒸汽，就能充分吸收芳香成分。 以同樣的方法讓蒸汽接觸臉部，使毛細(xì)孔張開，藉以滋潤(rùn)臉部，就是蒸臉法，可以起到美容的效果。 濕敷療法 在大碗等器皿中裝入溫水或冷水，滴入精油充分?jǐn)嚢钑?huì)合，在放入干凈的毛巾或紗布浸泡，輕輕擦干，在患部進(jìn)行濕敷療法。 依癥狀判斷選擇溫濕敷。濕敷療法可以緩和頭痛、腰痛、生理痛、肌肉痛、肩膀痛等疼痛癥狀，對(duì)浮腫，眼睛疲勞等也有舒緩好過。屬于要將毛巾或紗布服貼在眼睛上，一定要閉上眼睛，避免精油不小心滴入眼睛造成傷害。 泡澡 也可將精油當(dāng)成沐浴劑使用。精油澡是藉著浴缸的蒸汽使精油芳香物質(zhì)揮發(fā)，經(jīng)由嗅覺對(duì)身體及精神產(chǎn)生舒緩作用。除了全身浴外，也可用半身浴、坐浴、手浴、足浴等局部浴。使用泡澡方式的方向療法。不僅能得到放松效果，也可用來整理患部。 全身浴 精油的使用量以1—6滴地標(biāo)準(zhǔn)，選擇1—3種精油（混合使用時(shí)總計(jì)6滴以下）。例如要避免失眠，可以滴2滴薰衣草加2滴苦橙葉，總計(jì)4滴，水的溫度為38—40度左右。充分?jǐn)嚢钑?huì)合后，就可以輕輕地泡個(gè)澡了！ 手浴 在洗臉盆中，放入足夠浸泡到手腕的溫?zé)崴?，滴?—3滴精油，水溫為40度左右。由于精油不溶于水中約15分鐘。此方法對(duì)于舒緩肩膀酸痛、手浮腫、冰冷、凍傷或干燥，非常有效。除了洗臉盆外，也可以利用沖洗室的洗臉槽。 直接使用未經(jīng)稀釋的精油，特別是橙、檸檬、佛手柑等柑橘類，或肉掛、丁香、八角、茴香等含有酚類、乙醛類的精油，對(duì)皮仛的刺激性較。使用時(shí)要注意。 若使用后皮仛生刺痛感，就要立刻停止使用，馬上用肥皂沖洗刺痛部位。如果還是無法消除刺痛感，就要趕快救助皮仛科醫(yī)生。 半身 也稱為腰湯。浴缸中放入足以浸泡到腰部的溫?zé)崴?，水溫約38—40度左右，滴入1—4滴精油，浸泡30分鐘。此法對(duì)生理痛和手腳冰冷癥特別有效。 足浴 坐浴 沐浴灩 蒸汽吸入法 這是最能夠有效吸入精油芳香成分的方法。在耐熱的大碗臉盆中裝入60度左右的溫?zé)崴?—4滴精油，在蒸汽沸滿時(shí)，慢慢吸收芳香成分約10分鐘。 為避免蒸汽和芳香成分快速流失，可以準(zhǔn)備一條大浴巾從頭上蓋下，需二指注意如其和蒸汽，臉部距離水面至少15公分以上，且閉上眼睛較為安全。 經(jīng)由嗅覺與呼吸途徑，芳香成分可以進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生作用。當(dāng)出現(xiàn)感冒或花粉癥等癥狀，或是向放松心情時(shí)，這個(gè)方法非常有用。 上述方法應(yīng)可以活用在美容上。這中蒸汽爭(zhēng)臉法對(duì)于解決面容或是肌膚干燥非常有幫助。 精油一定要稀釋后才能使用 真是薰衣草、差櫥、薄荷等原液可以直接涂抹在皮仛上，不過這是比較例外的情況。尤其是異位性皮膚炎或是過敏體制的人，絕不可直接使用原液。 精油可用植物油加以稀釋或混合。用來稀釋的植物油然為基底油，因?yàn)槭钱?dāng)成基劑使用，也可以為基礎(chǔ)由。 市售的基礎(chǔ)油種類繁多。有荷荷葩油、甜杏仁油、小麥胚芽油、駱梨油、歐洲葡萄柚、月見草油、葡萄籽油等等。 基礎(chǔ)油本身也含藥效成分，具有其特有的效用（藥理作用）和精油混合后能產(chǎn)生相輔相成的效果。 在眾多基礎(chǔ)油中，最據(jù)代表性的就是由荷荷杷種子存取出的荷荷杷油，可使用的范圍相當(dāng)廣泛。荷荷葩油具有極佳的滲透性，對(duì)于保護(hù)皮膚的效果很好，而且許多油膩感覺適用于所有膚質(zhì)，所以價(jià)格比其他的基礎(chǔ)油更貴。植物油的名稱 萃取部分適用膚質(zhì)特征 杏仁油 種子 亁性膚質(zhì)、老化的膚質(zhì)、氣色不好的膚質(zhì) 觸感輕柔， 不會(huì)沾膩，能夠迅速滲透到肌膚內(nèi)駱梨油 果實(shí)亁性膚質(zhì)、守歲的膚質(zhì)、嬰兒從古埃及時(shí)代就開始愛用這種植物油來治療肌問題金盞花油花亁性膚質(zhì)、手松的膚質(zhì)含有維他命E、戶匍匐素，所以能防止氧化葡萄種子油種子所有的膚質(zhì)觸感輕柔，沒有難聞的氣味，適合用來進(jìn)行全身按摩椰子油種子亁性膚質(zhì)、老化的膚質(zhì)、氣色不好的膚質(zhì)具有很好的保濕效果，可以保護(hù)皮膚免于紫外線傷害，還有護(hù)發(fā)效果小麥胚芽油 胚芽 老化的膚質(zhì) 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 ，富含天然維他命E甜杏仁油 種子 一般膚質(zhì)、嬰兒 具有保護(hù)皮膚的以及保濕作用，很多人用來護(hù)理指甲 西洋小運(yùn) 翹 花 受損的膚質(zhì) 具有保護(hù)皮膚以及保濕作用，很多人用來撫理指甲 月見草油 種子 干性膚質(zhì) 護(hù)理臉部或保濕，適合女性用來作全身按摩 荷荷葩油 種子 干性膚質(zhì)、所有的膚質(zhì)與人類的皮質(zhì)類似，能經(jīng)由皮質(zhì)表層層透到肌膚里層 琉璃苣油 種子 老化的膚質(zhì)富含的皮膚細(xì)胞不可或缺的成分，最適合用于臉部護(hù)理 澳洲胡桃油 果實(shí) 老化的膚質(zhì) 、受損的膚質(zhì)、嬰兒 補(bǔ)充隨著年齡增加而減少的脂肪酸也適合敏感的膚質(zhì)和嬰兒 野玫瑰種子油 種子 老化的膚質(zhì)、受損的膚質(zhì) 可促使皮下組織的新城代謝旺盛對(duì)臉部和頭皮有效 注意事項(xiàng)： 不能長(zhǎng)期使用的精油 看過精油所含芳香分子說明的人應(yīng)該都知道，精油中有些芳香成分會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，因此有些精油不可以成為使用。 不能長(zhǎng)期使用的精油包括百里分百里香、芳樟醇百里香等。另外還包括含有樟腦成分的精油。 要注意這些禁忌，才能都安全地使用精油。 依使用量的不同，有時(shí)會(huì)對(duì)產(chǎn)生完全相反的作用 精油的作用相當(dāng)有趣，依使用量的不同，可能會(huì)產(chǎn)生完全相反的作用。例如，幾乎所也的精油指導(dǎo)書籍都說話真實(shí)薰衣草精油具有抑制中樞神經(jīng)及抗感染癥等作用。 其實(shí)，真實(shí)薰衣草的主要成分沉香乙酸，使用量少時(shí)，會(huì)產(chǎn)生作用，大量使用時(shí)才會(huì)有鎮(zhèn)靜作用。因此享想用真實(shí)薰衣草精油起到鎮(zhèn)靜作用心靈的效果時(shí)，用量太少反而會(huì)提高興趣感。 八、肌膚過敏測(cè)試 利用肌膚測(cè)試，確認(rèn)是否會(huì)過敏 因?yàn)轶w制不同，有的人會(huì)對(duì)精油過敏。不會(huì)使用拿一種精油，事先一定要進(jìn)行肌膚測(cè)試。是將精油涂抹在皮膚的一個(gè)部位，一段時(shí)間后在檢查皮膚油污異常反應(yīng)。 配合使用的目的，將稀釋的混合精油涂抹在肱部（雙臂上）的內(nèi)測(cè)，約一元硬幣的范圍，擱置2天。過敏反應(yīng)多半會(huì)在30分鐘內(nèi)出現(xiàn)，不過有時(shí)過敏反應(yīng)會(huì)較慢出現(xiàn)，所以最好花2天的時(shí)間來測(cè)試。 如果皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、發(fā)疹等異常，可能是精油或基礎(chǔ)油所引起的過敏反應(yīng)，所以每一種精油或基礎(chǔ)要分開肌膚測(cè)試，以確定是由荷重油所引起，想要進(jìn)行緊密的肌膚檢驗(yàn)，最好到皮膚科接受檢查。 正確的精油保存方法與使用期限 精油是一種非常微細(xì)的物質(zhì)，對(duì)光和熱產(chǎn)生反應(yīng)，容易氧化，變質(zhì)而且具有揮發(fā)性，所以一定要正確的存放。 可放如遮光瓶（不透光的容器）中保存，須蓋緊或密封容器的瓶蓋，避免陽光直接照射或高溫、潮濕的環(huán)境，放置在溫度和濕度穩(wěn)定的陰暗處。在高溫潮濕的夏季可放在冰箱里保存以防止變質(zhì)。 開封后的精油，可保持新鮮狀態(tài)的期間有限。含有較多單碟化碳?xì)涞木?，保存期限約半年至1年，櫥脂系列則以3年為限，若遇期就不要再使用了。 如果是用來涂抹或按摩的混合精油，盡量每次只混合少量的精油。若一次大量混合，則3周內(nèi)就要用萬。用來混合精油的基礎(chǔ)油，遇到光或熱也容易變質(zhì)，所以開封一定要放在陰暗處保存，并在半年至1年內(nèi)用完。 九、精油的保存及使用注意 聰明使用者的（使用注意事項(xiàng)） 關(guān)于使用精油的方法，前面已做了許多介紹。在括新的注意事項(xiàng)在內(nèi)，再次為讀者整體敘述如下。 精油萃取出來時(shí)，該已經(jīng)比原來的植物濃縮了50—80倍，所以再處理時(shí)愛特別注意，遵守以下事項(xiàng)，安全地推行芳香療法。 使用精油的注意事項(xiàng)最基本的就是不可以直接將精油原液涂抹與肌膚深，要依正確的比例稀釋后才可使用。使用前要先做肌膚測(cè)試，確認(rèn)不會(huì)引起過敏反應(yīng)，如果使用時(shí)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，就要立刻停止使用，嚴(yán)重時(shí)要求助于皮膚科醫(yī)師。此外，使用芳香療法若不只是為了提升生活品質(zhì)及樂趣，而是為了緩和疾病癥狀，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。 原則上，內(nèi)飲一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下才能服用。使用具有光敏感的精油（柑橘類）時(shí)，皮膚一旦觸到太陽可能會(huì)形成斑點(diǎn)或雀斑，所以使用后6小時(shí)內(nèi)要避免直接暴曬在陽光下。絕對(duì)不可使用在眼睛上。萬一精油不小心進(jìn)入眼睛，要立刻用水沖洗，然后再去看醫(yī)科醫(yī)師（眼科）。 當(dāng)成泡澡劑十月的時(shí)，要避免使用含有較多會(huì)強(qiáng)烈刺激皮膚的物質(zhì)（如乙醛或酮等）的精油。此外，在泡澡時(shí)，若肌膚出現(xiàn)刺痛得異常感覺，就要立刻停止使用。懷孕時(shí)（尤其是懷孕后期） ，盡量不要使用含有酮或類似荷爾蒙物質(zhì)的精油，因?yàn)榭赡軙?huì)誘發(fā)流產(chǎn)。孕婦在使用任何一種精油之前，都要先和醫(yī)師商量并經(jīng)由醫(yī)師同意才可使用。高血壓、壓血壓、癱瘓、慢性疾病患者，必須在專科醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。精油滴在衣服上容易形成油漬 ，不容易去除，所以使用時(shí)一定要小心。 沾有精油的衛(wèi)生紙等，不要擺在塑料容器上，可能會(huì)使塑料溶化。十 、病癥頭痛、肩膀痛、腰痛、香港腳……其他——藉著芳香療法浸退痛苦的疼痛及搔癢癥狀等。 消除疼痛，讓人覺得不可思議 我們經(jīng)常會(huì)面臨各種疼痛的困攝，例如頭痛、頸部酸痛、五十肩，閃耀、坐骨神經(jīng)痛、喉嚨痛、痔瘡等，不勝枚舉，雖然不會(huì)直接危急生命，但癥狀嚴(yán)重時(shí)仍會(huì)影響工作和日常的家庭生活。 即使有疼痛的癥狀，但卻沒有嚴(yán)重到須要看醫(yī)師的地步，此時(shí)，使用芳香療法是非常有效的方式。 如果具有鎮(zhèn)痛、促進(jìn)血液流通、放松肌肉等作用的精油味道很難聞，則會(huì)增城反效果，所以前提是（選擇自己喜歡的氣味）。 若是不喜歡精油的味道該怎么半？例如檸檬中含有檸檬烯的芳香成分，可以促進(jìn)血液流通，但若不喜歡檸檬的味道，則檸檬烯在葡萄柚等柑橘類的含量也很多，因此也可選擇葡萄柚代替。 喉嚨痛 喉嚨痛的原因包括感冒、支氣管炎等病毒感染所引起的極性疼痛，或是喝酒、抽菸、鼻病等所引起的慢性疼痛。 使用具有殺菌作用的茶櫥精油漱口，或?qū)⒕哂凶冐澴饔玫挠燃永⒕哂袣⒕匀坏奶祗每韧磕ㄓ陬i部，效果非常好，喉嚨容易疼痛的人要記住這個(gè)秘方。 （使用方法） 漱口 將2—5滴茶樹精油滴入50毫升的水腫，一天漱口2—3次。 涂抹 2滴茶樹、1滴天竺葵、2滴尤加利，用10毫升的植物油稀釋后，涂抹于頸部。 頭痛 頭痛分為偏頭痛、緊張型頭痛、群發(fā)性頭痛三種。 偏頭痛是血管性頭痛，起因于頭部血管的擴(kuò)張、收縮等機(jī)能異常亢進(jìn)。偏頭痛大多發(fā)生在頭部單側(cè)，不過有時(shí)也會(huì)擴(kuò)散到整個(gè)頭部，嚴(yán)重者甚至痛到全身動(dòng)彈不得，且多會(huì)伴隨惡心，并且引起頭暈。 一般最常見的頭痛事緊張頭痛，即輔助于頭骨的肌肉持續(xù)收縮所引起的疼痛，會(huì)產(chǎn)生具有壓迫感的純痛，就豪強(qiáng)頭上戴了很緊的帽子一樣。 震群型頭痛也是血管性頭痛的一種，發(fā)生幾率腳底，但卻是會(huì)伴隨到痛的一種慢性頭痛。就像群發(fā)地震（震群）一樣在每天一定的時(shí)間內(nèi)發(fā)生，所以才會(huì)有此名稱。 若是暫時(shí)性頭痛，可將薄荷油或是薰衣草精油稀釋后，涂抹于后脖頸和太陽穴，在輕輕按摩。 另外，將薄荷精油滴入浴缸里泡澡也是一種好方法。只要使身體放松，促進(jìn)血液循環(huán)，就能消除頭痛癥狀。 若是偏頭痛則可以將樟腦迷迭香精油以及薄荷精油予以混合，涂抹于后和太陽穴，效果驚人。 （使用方法） 涂抹amp。按摩 （適用于暫時(shí)性頭痛） 薄荷、真實(shí)薰衣草各1滴，用5毫升的植物也稀釋，涂抹于后脖頸和太穴，輕輕按摩。 涂抹amp。按摩（適用于偏頭痛） 樟迷迭香、薄荷各2滴，用10毫升的植物油稀釋，涂抹于后脖頭和太陽穴，輕輕按摩。 精油澡（適用于各種疼痛） 將3滴薄荷油滴入浴缸里泡澡。 頭部疼痛 頭部疼痛可能是因?yàn)轭^骨或神經(jīng)不適所引起，會(huì)出現(xiàn)手臂或手發(fā)麻等嚴(yán)重癥狀。 如果是落枕所引起的頭部疼痛，因?yàn)閷儆跁簳r(shí)性的，可不必?fù)?dān)心，芳香療法有助于及早改善癥狀。 具有抑制肌肉疼痛的醒目薰衣草、穗花序薰衣草或真實(shí)薰衣草，羅勒，以及具有冷卻和緩和疼痛作用的薄荷等，都可以用來進(jìn)行濕敷療法。 （使用方法） 濕敷 醒目新薰衣草2滴或穗狀花序薰衣草1滴、羅勒1滴、薄荷1滴、真實(shí)薰衣草1滴，用10毫升的植物油稀釋。 仔細(xì)涂