一念之轉(zhuǎn)輔導手冊(參考拜倫凱迪版)(編輯修改稿)
2025-07-25 21:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 反向思考：(任何的說法都可以反轉(zhuǎn)，可反轉(zhuǎn)成針對你自己，或反轉(zhuǎn)成針對別人，或反轉(zhuǎn)成相反的說法，或是反轉(zhuǎn)成「我的想法」，只要它對你而言，具有同樣真實或更真實的感受都可以。) 可以接著問：216。 這個反向思考，是否跟你原先的說法同樣真實或更真實嗎？216。 在你目前的生活里，是否曾經(jīng)歷過這反向思考所說的？216。 你是否還能看出其它同樣真實或更真實的反向思考？ 四、反向思考反向思考提供一個機會，讓你對一向信以為真之事物采取相反的思考。把所說的加以反轉(zhuǎn)，有很多種可能的組合，每一說法經(jīng)過反轉(zhuǎn)之后，都會帶來很大的啟發(fā)。但這并非要你找出最多的反轉(zhuǎn)方式，而是進入你的內(nèi)在，去了解和體會對你而言具同樣真實或更真實的說法。質(zhì)問它，進而了解它，你便能從不知不覺緊抓不放的夢魘信念中釋放出來，你不自覺地相信了那些信念，經(jīng)反向思考后，常常讓人驚喜地再度進入早已恩賜的慈悲人生。多玩玩這些轉(zhuǎn)念，直到你在整個過程中感到舒服些為止。任一說法，都可以反轉(zhuǎn)成針對你自己，針對別人，而且也可轉(zhuǎn)成相反的說法。讓我們以「尼克待我不公平」這個說法，列舉出三種轉(zhuǎn)念(反轉(zhuǎn))方式。 反轉(zhuǎn)成針對別人：我待尼克不公平。 反轉(zhuǎn)成針對你自己：我待我自己不公平。 反轉(zhuǎn)成相反的陳述：尼克待我公平。 反轉(zhuǎn)成針對“我的想法”：“我的想法”是不公平的。(特別是對尼克)。把自己浸泡在每一個反向思考里，給自己消化的緩沖期。你能在生活中，找出三個實例來證明這些反向思考是真實的嗎？例如，談?wù)勀愦峥瞬还降娜N情景。說出你待你自己不公平的三種情景。說出尼克待你公正的三種情景。第六問之轉(zhuǎn)對于第六題(「批評你周遭的人」作業(yè)單最后一題)的反向思考，將「我再也不要(經(jīng)歷)….」改成「我愿意(經(jīng)歷)…」，而且「我期待(經(jīng)歷)….」 例句 原先說法：「尼克待我不公平?！?反向思考：我愿意尼克待我不公平。 我期待尼克待我不公平。每一次，當你想到再也不愿經(jīng)歷生氣、壓力、害怕時，就改變成愿意經(jīng)歷且期待經(jīng)歷到它，即使只是在心里暗想。期待經(jīng)歷那些感受，是因為它們正在提醒你應(yīng)該回去做作業(yè)了。 五、三種事整個宇宙只有三種事：我的事、你的事、和神的事?！肝易⒁獾剑菏聦嵳嫦嗑褪巧?，只因它確實如此運作?！故聦嵳嫦?，永遠是一種恩賜與慈悲。我們用來層層遮掩事實的那些故事，從未被認真質(zhì)問過，事實上，它們往往不如事實真相那般仁慈。如果我為這世上的苦難而感到悲傷時，這是誰的事？我的事。如果你為了我的悲傷而受苦時，這是誰的事？你的事。如果這世上發(fā)生了苦難，這是誰的事？神的事。如果我認為我了解你在想什么或什么才是對你最好的，那么我的心智便全陷入你的事里，這會造成分裂和孤單的后果。如果你在那里過自己的生活，而我也在你那里過你的生活(心智上)，那么你與你自己在一起，我卻也跑去你那里與你在一起，于是我這里變成沒有人在了，我當然會感到孤單與分離！因此，我必須為我的孤單負責，并非別人害我孤單，那是我自己造成的。當你感到孤單或分離時，要特別注意，你是否在心智上離開了自己的事呢？若你尚無法確定，不妨停下來，問你自己，「我的心智正在管誰的事呢？」當你想要給別人一個他并未向你要求的忠告時，不管你是真的說出口了，還是在心里默默地說，請注意，當你提出忠告時，你在管誰的事？練習：這是誰的事？請逐一核覆你對下列這張表格的答復。我的事他們的事神的事我的身高上學交通尖峰時刻我媽媽的抑郁癥天氣世界戰(zhàn)爭我哥哥的素食主義我晚餐吃了什么我老板的憤怒我的身體當你對這三種事了解透徹到只管好你自己的事時，你便能相當清楚地看見自己所走的道路，因而釋放了自己。到了最后，你可能體悟到根本沒任何事可管了，因而開始懂得以同樣的慈悲
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