衛(wèi)生保健手冊(cè)范本(編輯修改稿)
2024-07-23 12:50 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。居室養(yǎng)植花草，以選擇能吸收有害氣體的綠色植物和花卉為宜，如吊蘭、水仙、茉莉、菊花、蘭花、串紅、石榴等。“四不”丟健康1．早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應(yīng)付一下，這是危害健康的大敵。2．晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過(guò)晚。這樣做會(huì)招致多種疾病，傷害身體，加速衰老。晚餐時(shí)如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動(dòng)少，能量消耗低，大量過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來(lái)，使人發(fā)胖并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)石、急性胰腺炎，甚至猝死。：若房事不注意節(jié)制，性生活過(guò)頻，可影響身心健康，導(dǎo)致疾病。：夜夜對(duì)酒當(dāng)歌、打牌搓麻，娛樂(lè)過(guò)度而深夜不睡，甚至通宵達(dá)旦，久而久之會(huì)嚴(yán)重影響健康，導(dǎo)致過(guò)早衰老或發(fā)生疾病。身體健康五常看一、?？达嬍常菏秤巧眢w健康的晴雨表。當(dāng)您的食欲突減、食量下降時(shí)，一定要請(qǐng)醫(yī)生查明原因。當(dāng)然，食欲陡然亢進(jìn)也是異常表現(xiàn)。二、常看體重：體重迅速增加或急劇下降，都對(duì)健康不利。所以，將體重控制在一定范圍內(nèi)尤為重要。三、常看睡眠：每個(gè)人都有自己的生物鐘。如果長(zhǎng)時(shí)間改變生活節(jié)奏，就會(huì)改變內(nèi)分泌，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂和睡眠障礙。四、?？幢闵杭创笮”愕念伾?。不同種類(lèi)的飲食，排出的糞便也會(huì)呈不同顏色。當(dāng)便中混雜血液或粘液，說(shuō)明胃腸道出了毛?。捍蟊闳舫蕿r青般黑粘稠狀，說(shuō)明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。五、?？雌猓鹤约菏欠窠?jīng)常無(wú)端地發(fā)脾氣，若是，有可能是疾病所致。一般來(lái)講。高血壓、胃病、肝炎等都會(huì)引起煩躁不安。使人容易動(dòng)輒發(fā)脾氣。日常生活七不宜1．不宜空腹晨練：晨練前喝一杯熱糖水或蜂蜜水，可增加體內(nèi)熱量，避免疾病發(fā)生。2．不宜偏食植物油：動(dòng)、植物油都是維持機(jī)體健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持相對(duì)平衡有利于健康。3．不宜久穿硬底鞋：以穿質(zhì)地柔軟、舒適輕便的布鞋、膠鞋或皮便鞋為好。4．不宜長(zhǎng)時(shí)間泡澡：在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，會(huì)引發(fā)頭暈、昏厥等。5．不宜睡過(guò)軟的彈黃床：以防身體中段下陷，背部肌肉拉得太緊，引起背部疼痛。6．不宜多看悲?。嚎幢瘎∫字虑榫w低落。易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常等疾病。7．不宜長(zhǎng)時(shí)間娛樂(lè)：打牌、下棋、搓麻將時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致疲勞，影響身體健康。警惕廚房里的三大殺手你為家人精心烹制美味佳肴時(shí)，一要注意潛藏在廚房里的殺手，防止它們對(duì)你的健康暗下毒手。殺手之一，油煙：煎、妙、烹、炸都會(huì)產(chǎn)生大量的油煙，散布在廚房這個(gè)小小的空間內(nèi)，隨呼吸侵入人體呼吸系統(tǒng)，引起疾病，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為油煙綜合癥。油煙中含有一種被稱(chēng)為芘的致癌物，長(zhǎng)期吸入這種物質(zhì)課誘發(fā)肺癌。殺手之二，一氧化碳：廚房里的一氧化碳，主要來(lái)自燃料未能充分燃燒及烹調(diào)產(chǎn)生的油煙，這是廚房空氣中主要污染物之一。殺手之三，氮氧化物：烹飪過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氮氧化物，經(jīng)常在此環(huán)境中，吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺臟會(huì)沉積于肺組織中，導(dǎo)致肺部病變，出現(xiàn)哮喘、氣管炎、肺氣腫等疾病息，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肺纖維化。警惕六種電視病1．電視肥胖癥：經(jīng)常看電視，缺乏適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，伴吃糖果、點(diǎn)心等，從而引起肥胖。2．電視眼：長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)引發(fā)眼瞼紅腫、球結(jié)膜充血、眼睛干澀、近視等眼病。3．電視頸：看電視長(zhǎng)期維持一種姿勢(shì)，很容易引起頸部軟組織勞損。4．電視心：看電視時(shí)，會(huì)隨節(jié)目中的情節(jié)產(chǎn)生情緒波動(dòng)，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發(fā)心紋痛、心肌梗死等急癥。5．電視腿：長(zhǎng)期處于坐位，容易引起下肢麻木，酸脹、浮腫，甚至下肢血栓或肌肉痙攣。6．電視胎兒：孕婦長(zhǎng)時(shí)間看電視，除易感到頭昏、胸悶外，還會(huì)影響1~3個(gè)月的胎兒發(fā)育，可導(dǎo)致胎兒畸形。夜間保健六措施1．晚餐吃素：晚餐應(yīng)以素食為主，不宜吃得過(guò)飽。過(guò)飽會(huì)使胃部膨脹，影響心肺正?；顒?dòng)，油膩葷腥食物
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