黑龍江哈爾濱師范大學體育科學學院(編輯修改稿)
2025-07-22 21:46 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 束部分5分做放松游戲。方法：兩排學生背對站好，前排為單數(shù)，后排為雙數(shù)，當教師說到10以內(nèi)的數(shù)，是單數(shù)的學生跑，雙數(shù)的同學追。如輪到雙數(shù)，雙數(shù)的學生跑，單數(shù)的同學追。不要跑的太遠。放松。總結(jié)。器 材及設 備上課地點課后總結(jié)與自我分 析 課前批示簽 字 哈爾濱師范大學體育科學學院 跳遠課教案 年 班 男、女生 人第 三 次課 月 日星期 第 節(jié)任課教師 課的內(nèi)容一、學習挺身式跳遠技術(shù)。二、復習蹲踞式跳遠技術(shù)。三、復習助跑、起跳技術(shù)。課的任務一、初步掌握挺身式跳遠技術(shù)。二、進一步掌握蹲踞式跳遠的技術(shù)。三、進一步掌握助跑、起跳的技術(shù)。步驟時間教 學 內(nèi) 容組 織 教 法練習次數(shù)或時間補充內(nèi)容準備部分20分一、整隊上課，檢查上課人數(shù)。二、宣布本課內(nèi)容、任務和要求。三、隊列隊形練習。四、慢跑400米—800米定位操：雙人壓肩。雙人振肩。雙人拉臂體側(cè)屈。被動練習。雙人交叉伸展屈腿。雙人拉手后坐。前后側(cè)壓腿。手扶物擺腿練習。小游戲雙人背蹲協(xié)調(diào)練習。方法：兩人背對背站好，兩臂相交，蹲下按口令向前移動。二列橫隊，隊列要整齊。認真檢查學生的出席情況在田徑場地跑定徑操的要求：兩人手放在對方的肩上，做壓肩。兩人兩臂側(cè)手舉，手拉手向前兩人手拉手向側(cè)拉。兩人互相背起。兩人手拉手蹲下伸出一腿交換。手拉手后坐，兩腿要伸直。前后，側(cè)弓步壓腿。先做前擺腿，后擺腿，側(cè)擺腿。要求：每兩人為一組，先練習1—2次，然后在比賽。4848484848基本部分65分一、學習挺身跳遠技術(shù)。動作要領：騰空步后，展髖放下起跳腿，起跳腿屈膝前帶向擺動腿靠攏。兩臂的騰空步開始時一前一后，當擺動腿放下時，兩臂也同時下落。然后擺動腿繼續(xù)向后運動，兩臂外展，肩和頭也同時做稍向后運動，并挺胸送髖，使軀干微成反弓形。繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準備落地動作。落地動作前，兩膝向胸部靠攏，腿向兩臂前伸，接著兩臂引向體后，以便兩腳著地后兩臂迅速前擺協(xié)助身體重心移過落點。二、復習蹲踞式跳遠技術(shù)。動作要點：騰空步后，起跳腿向擺腿靠攏，然后兩腿一起上舉，使膝接近胸部。兩臂向前上舉以加大上肢與身體重心之間的距教法與手段結(jié)合（或通過圖片和直觀教具）講解挺身式跳遠技術(shù)，使學生建立正確的挺身式跳遠技術(shù)概念了解挺身式跳遠技術(shù)要求、方法和要領。原地向高跳起，在空中做挺身送髖和兩臂向側(cè)上展動作。立定挺身式跳遠。在沙坑邊站立，向前上方跳起，在空中做挺身送髖和兩臂向側(cè)上展動作，然后舉腿向前伸落于沙坑。助跑4—6步起跳區(qū)起跳做挺身式跳起。學生互幫互學。3—5次5—6次5—6次步驟時間教 學 內(nèi) 容組 織 教 法練習次數(shù)或時間補充內(nèi)容離，加長旋轉(zhuǎn)半徑。從而減小身體前旋的角速度，然后兩臂下落。落地前兩腿上抬，接著小腿前伸，兩臂經(jīng)體側(cè)擺到體后。三、復習助跑，起跳技術(shù)動作要點：助跑的技術(shù)與短跑相同，開始幾步助跑時，身體前傾較大，腳著地有力，著地離身體重心投形點較近，擺動腿輕松前擺，兩腿前后用力擺動，到助跑中段身體接近垂直，上下肢擺動幅度加大，腳的著地點稍加遠。教師講解動作要求。助跑4—6步，起跳后做騰空步練習。助跑4—6步，起跳成騰空步后，將起跳腿向前上提舉與擺動腿靠攏，然后兩腿前伸下落于沙坑。逐漸加長助跑的距離，做完整的蹲踞式跳遠練習
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