文水青年隊(duì)迎國(guó)慶籃球賽集訓(xùn)公告(編輯修改稿)
2025-07-21 23:13 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，23，32）?？旃ズ头揽旃ィ海?）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。（二）.訓(xùn)練時(shí)間與場(chǎng)地（分為兩個(gè)階段）第一階段：（9月11日9月21日）第二階段：（9月22日9月25日）第一階段訓(xùn)練安排：時(shí)間： 17：5020：50地點(diǎn)：文水縣土堂實(shí)驗(yàn)小學(xué) （負(fù)責(zé)人：曹 越 電話：18603516939）太原市小店區(qū)北園街煤炭培訓(xùn)中心（負(fù)責(zé)人：梁宇翔 電話：18636441166）訓(xùn)練安排：（1）.體能訓(xùn)練 ，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、正壓腿、測(cè)壓腿、手腕腳踝活動(dòng)歌4*8拍 每組加罰球一次不進(jìn)者俯臥撐10個(gè)（2）.基本功訓(xùn)練*1+兩趟往返*2+三趟往返*3 有球不進(jìn)者加罰兩趟往返一次*3 有球不進(jìn)者加罰三線快攻兩趟往返*1 五點(diǎn)定點(diǎn)投籃（即傳即投，雙點(diǎn)往返，累計(jì)投入十球一組結(jié)束）如有連續(xù)五個(gè)不進(jìn)者加罰10個(gè)俯臥撐，連續(xù)十個(gè)懲罰翻倍即十個(gè)不進(jìn)懲罰10加20等于30以此類推，如有鳥球者每球加罰5個(gè)俯臥撐 （
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