【文章內(nèi)容簡介】 點(diǎn)。 6 倫巴基本功 . ,運(yùn)用呼吸的升降來促使身體中段向地面?zhèn)鬏斄α?并且靠地面的回力來控制整個(gè)身體的移動. :始終展現(xiàn)你腹部最薄的一面給裁判或觀眾(大家試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸再看你的腹部是不是很薄,但千萬不可聳肩) (多做仰臥起做)如果你的腹部都是脂肪的話,就很難用身體的中段控制住身體. ,把身體能拉多長就拉多長,直到你的極限為止,。 ,一個(gè)好的舞者應(yīng)該學(xué)會配合音樂的旋律起舞,這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節(jié)奏2341,2341,. ,而做到這點(diǎn)的跟本要點(diǎn)就是:控制時(shí)間的延遲為下一步激情的爆發(fā)而積蓄能量!也就是說,倫巴要有高低情緒的起伏,身體控制應(yīng)由緩慢加速度時(shí)間延遲(積蓄能量)感情爆發(fā)組合完成. ,如果參加拉丁舞的比賽,尤其是倫巴,60%是在展示表現(xiàn)力,40%!所以大家平時(shí)還是要多注意身體展現(xiàn)力的訓(xùn)練 7 牛仔舞基本功的要點(diǎn) 要點(diǎn)一：牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產(chǎn)生“自有落體”般的下降產(chǎn)生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。 要點(diǎn)二：牛仔舞的重拍在雙數(shù)，跟桑巴一樣。 要點(diǎn)三：彈性基本步的重拍表現(xiàn)在下降后的撐起，而不是下降的過程。 要點(diǎn)四：在點(diǎn)腳的時(shí)候，點(diǎn)的那只腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產(chǎn)生自由落體式的下降，然后迅速撐起來，完成動作。 要點(diǎn)五：在點(diǎn)腳時(shí)，動力腿保持彎曲，不能踩直。 如何跳出有胯部擺動的牛仔舞 跳牛仔舞的時(shí)候要注意胯部的擺動。 如何跳出有胯部擺動的牛仔舞? 這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來檢視。 牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會只注重彈力而把最基礎(chǔ)要領(lǐng)“的跟地板的關(guān)系”這一點(diǎn)給忽略了！大家應(yīng)該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，并且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個(gè)舞步時(shí)。英國考官考試的時(shí)候，考官對牛仔舞提了這樣的建議：增加胯部的擺動。我們跳牛仔舞的夏塞的時(shí)候,也要注意軀干和頭保持在中間位置! 胯部的擺動要靠身體給地板的壓力產(chǎn)生，身體在胯部擺動的時(shí)候盡量保持在中間位置，. 另外，在我們跳牛仔舞的夏塞的時(shí)候，也要注意軀干和頭保持在中間位置，尤其是第三步通常會將重心完全轉(zhuǎn)移至一條腿上，這時(shí)就不容易產(chǎn)生胯部的擺動了。 牛仔舞中沒有鎖膝蓋的動作，自然彎曲自然伸直，腿部的狀態(tài)在牛仔舞中應(yīng)該不是首要要注意的，有的時(shí)候我們在練習(xí)時(shí)找對了最重要的，那么很多的問題就會迎韌而解。 牛仔舞中最重要的是重力的分配和時(shí)間值！ 8 兩種相斥的基本功 頭頸部與雙肩相斥的練習(xí)：頭和頸部向上拉伸，雙肩放松下沉，感覺到頸部拉緊，雙肩發(fā)緊有點(diǎn)酸。整個(gè)人有種拉高的感覺。 脊椎與雙肩相斥的練習(xí)： 背部的脊椎向后靠、延伸，同時(shí)讓你會感到胃部被動收斂。雙肩向前延伸。整個(gè)后背就像個(gè)弧形西瓜皮，脊椎就是那個(gè)切點(diǎn)。 在同時(shí)做了兩個(gè)相斥后，胃部肌肉自然的縮小，身體自然收薄,這時(shí)丹田會保留一口氣，這時(shí)的呼吸就停留在橫隔膜以上進(jìn)行。這樣的結(jié)果是讓重心更加沉穩(wěn)，在做基本功和跳套路的時(shí)候不會氣喘，下盤位兩腳不會松垮，可以輕松的進(jìn)行運(yùn)動。律動練功口訣 ，直腰縮臀” 2.“壓地反力，力回身動” 3.“每次出胯，是為出步” 4.“模擬位移，原位不移” 5.“借助反身，反身擰胯” 6.“偏轉(zhuǎn)同向，靜壓換向” 7.“換腳再壓，回力再送” 8.“靜壓送胯，循環(huán)往復(fù)” amp。shy。以上的律動口訣非常不錯(cuò)，本人也淺談一下做律動練習(xí)的一些要點(diǎn)： 按照腳隨身動胯帶四肢原則，在反身動作幫助下，模擬移動或轉(zhuǎn)動；胯動而不移位、出胯而不出步，原地螺旋狀蠕動。如此循環(huán)往復(fù)，能夠100%地消除身隨腳動的雜念，心無旁騖地進(jìn)入腳隨身動狀態(tài)，使中段的開發(fā)進(jìn)入最佳境界，是高級舞者技術(shù)，一些舞者也學(xué)、也練基本步，明知道應(yīng)該胯先動，但一做起來仍然犯腳先動的錯(cuò)誤?？偸钦也坏礁杏X，找不到胯動的感覺。什么原因呢？不會律動！也有這樣的舞者，明知道律動的道理，但一做起來依然犯腳先動的錯(cuò)誤。什么原因呢？因?yàn)槁蓜犹菰?，想學(xué)好拉丁，就要從最枯燥的東西練起，只有堅(jiān)持，多練~才會有扎實(shí)的基本功。 9 漫談拉丁舞中手臂的動作 今天談?wù)劺∥柚惺直鄣膭幼?，也歡迎各位舞友在評論中發(fā)表不同的見解，特別是我們?nèi)褐械呐笥?。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)很多人在練習(xí)拉丁舞的時(shí)候，比較重視手臂的擺動的練習(xí)，專門的學(xué)怎么擺動自己的手臂，特別的想擺動出拉丁味道來，可是卻越學(xué)越難看，所以就在這里把我的經(jīng)驗(yàn)跟大家說說。手臂是身體的延伸，手臂的舞動要始終和身體動作相協(xié)調(diào)。常用的手臂動作有如：向側(cè)延伸、向側(cè)縮回、向前縮回、穿過身體縮回、向側(cè)微微縮回等。 在舞蹈的過程中一般觀眾不是很注意舞者的手臂動作的，一般的關(guān)注點(diǎn)都在舞者的腳和身體上，但是作為一個(gè)好的舞者，你的手臂的動作必須和舞蹈動作協(xié)調(diào)，否則你的手臂就會成為觀眾評判你水平的一個(gè)重點(diǎn)。一般拉丁舞的教材或拉丁舞老師都指出在跳拉丁舞的時(shí)候手臂是自然擺動，實(shí)際上對于舞蹈高手來說的確是自然擺動的，而且擺動出來的很漂亮。 對于初學(xué)者來說，也不用專門練習(xí)手臂的擺動的，只要知道每個(gè)舞步，你沒有和舞伴搭手的一條或兩條手臂大致在什么位置就可以了。如果你學(xué)的動作做的很正確的話，你的手臂自然就會擺的很正確好看，如果你的舞蹈動作做的不對，那么你的手臂強(qiáng)行擺出來的動作也是不協(xié)調(diào)的。你的舞蹈動作做對了，那么你的手臂為了保持你這個(gè)動作的平衡，自然就會延伸到正確的位置。 初學(xué)拉丁舞的，一般練習(xí)基本步的時(shí)候，都會同時(shí)學(xué)老師的手臂的擺動，因?yàn)槔蠋焺幼髯龅恼_，手臂很自然的就擺動的很到位好看，而新學(xué)員，動作做的不協(xié)調(diào)，手臂自然就很難擺動的好看。比如練習(xí)倫巴基本步的時(shí)候，初學(xué)者完全可以不加手臂的動作，只要把手臂向兩側(cè)伸開，微微縮回，保持這個(gè)姿態(tài)，把訓(xùn)練的重點(diǎn)放在腿、腳、胯的動作要領(lǐng)及身體的協(xié)調(diào)配合上，當(dāng)你動作要領(lǐng)掌握的很熟練的時(shí)候，你的胯的擺動及你身體的律動非常準(zhǔn)確的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，你的手臂會隨著你的舞蹈動作在擺動，而這個(gè)時(shí)候的擺動不是你刻意擺動的，而是因?yàn)槟愕奈璧竸幼?，你的胯和身體的律動自然導(dǎo)致的你的手臂的擺動。這種擺動就是自然擺動。如果你是練習(xí)的倫巴中的擺胯動作，那么這種手臂自然的擺動就是最具拉丁舞特點(diǎn)的手臂的擺動。一旦你掌握了這種擺動的感覺，你完全可以加大一些這種手臂擺動動作的幅度。但是這種擺動不能太大，太大了就不好看了，我經(jīng)?？吹胶芏嗳税咽直蹟[動的幅度非常的大，是強(qiáng)行擺動的，不是由于胯及身體的動作產(chǎn)生的，這就非常的難看了，因?yàn)槭直鄣臄[動和身體的動作不協(xié)調(diào)。 在跳拉丁舞的時(shí)候，沒和舞伴接手的那條手臂，或兩個(gè)人雙手都放開的開式動作時(shí)，有些動作，你的手臂只是為了協(xié)調(diào)身體的平衡，不用擺造型的。而有的動作為了完成的更好，更好看，會專門有手臂的動作的，比如跳紐約步的時(shí)候，兩個(gè)人空閑的手臂要向后上方打開，而且打開的時(shí)候有個(gè)擺動轉(zhuǎn)動向后擺出的感覺。這個(gè)手臂的動作是融合到舞步中的，一般都會強(qiáng)調(diào)。 比如跳拉丁舞的套路，如果你跳的還不熟練，那么你的手臂的擺動肯定自然不起來，姿態(tài)也不好看，但是不要擔(dān)心，當(dāng)你的套路跳的越來越熟練的時(shí)候，你腳下的功夫越來越深，越穩(wěn)定，跳的游刃有余的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，就是你的手臂完全發(fā)揮作用的時(shí)候了，你可以隨意的擺動你的的手臂了，只要符合舞蹈的風(fēng)格及姿態(tài)就行了。甚至一個(gè)舞蹈動作，你每次跳，手臂的擺動都可以不一樣，當(dāng)然你的手臂的擺動必須不影響你的舞步的平衡，這個(gè)時(shí)候就是你自由發(fā)揮你手臂作用的時(shí)候了。 但是對于身體協(xié)調(diào)性不好的舞者來說，手臂擺動的訓(xùn)練還是很必要的，一般拉丁舞老師也會帶領(lǐng)學(xué)員們進(jìn)行一些手臂的擺動訓(xùn)練的。手臂的擺動一定要舒展大方，擺動的要領(lǐng)一定是用你的身體帶動你的大臂，大臂帶動你的小臂，小臂帶動你的手來運(yùn)動。 很多人在擺動手臂的時(shí)候，只是大臂在動，小臂和手就象沒有生命的附屬在大臂上的東西，雖然也隨大臂在動，但是自身卻沒有動作，這種擺動手臂的方法就非常錯(cuò)誤，非常難看，看起來的感覺就是在擺動胳膊肘，嚴(yán)重的甚至把小臂折回到了肩膀位置，這種擺動是非常錯(cuò)誤的。 手臂在擺動的時(shí)候，正確的方法是大臂如果擺動，那么你的小臂在隨著大臂動的時(shí)候，必須自身也要有個(gè)轉(zhuǎn)動，你的手隨小臂動的時(shí)候，你的手自身也要有個(gè)轉(zhuǎn)動，就象地球圍繞著太陽轉(zhuǎn)，而地球也在自轉(zhuǎn)，月亮圍繞著地球轉(zhuǎn)，月亮自身