【文章內容簡介】 點。 6 倫巴基本功 . ,運用呼吸的升降來促使身體中段向地面?zhèn)鬏斄α?并且靠地面的回力來控制整個身體的移動. :始終展現(xiàn)你腹部最薄的一面給裁判或觀眾(大家試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸再看你的腹部是不是很薄,但千萬不可聳肩) (多做仰臥起做)如果你的腹部都是脂肪的話,就很難用身體的中段控制住身體. ,把身體能拉多長就拉多長,直到你的極限為止,。 ,一個好的舞者應該學會配合音樂的旋律起舞,這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節(jié)奏2341,2341,. ,而做到這點的跟本要點就是:控制時間的延遲為下一步激情的爆發(fā)而積蓄能量!也就是說,倫巴要有高低情緒的起伏,身體控制應由緩慢加速度時間延遲(積蓄能量)感情爆發(fā)組合完成. ,如果參加拉丁舞的比賽,尤其是倫巴,60%是在展示表現(xiàn)力,40%!所以大家平時還是要多注意身體展現(xiàn)力的訓練 7 牛仔舞基本功的要點 要點一：牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產生“自有落體”般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。 要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。 要點三：彈性基本步的重拍表現(xiàn)在下降后的撐起，而不是下降的過程。 要點四：在點腳的時候，點的那只腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然后迅速撐起來，完成動作。 要點五：在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。 如何跳出有胯部擺動的牛仔舞 跳牛仔舞的時候要注意胯部的擺動。 如何跳出有胯部擺動的牛仔舞? 這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來檢視。 牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會只注重彈力而把最基礎要領“的跟地板的關系”這一點給忽略了！大家應該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，并且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個舞步時。英國考官考試的時候，考官對牛仔舞提了這樣的建議：增加胯部的擺動。我們跳牛仔舞的夏塞的時候,也要注意軀干和頭保持在中間位置! 胯部的擺動要靠身體給地板的壓力產生，身體在胯部擺動的時候盡量保持在中間位置，. 另外，在我們跳牛仔舞的夏塞的時候，也要注意軀干和頭保持在中間位置，尤其是第三步通常會將重心完全轉移至一條腿上，這時就不容易產生胯部的擺動了。 牛仔舞中沒有鎖膝蓋的動作，自然彎曲自然伸直，腿部的狀態(tài)在牛仔舞中應該不是首要要注意的，有的時候我們在練習時找對了最重要的，那么很多的問題就會迎韌而解。 牛仔舞中最重要的是重力的分配和時間值！ 8 兩種相斥的基本功 頭頸部與雙肩相斥的練習：頭和頸部向上拉伸，雙肩放松下沉，感覺到頸部拉緊，雙肩發(fā)緊有點酸。整個人有種拉高的感覺。 脊椎與雙肩相斥的練習： 背部的脊椎向后靠、延伸，同時讓你會感到胃部被動收斂。雙肩向前延伸。整個后背就像個弧形西瓜皮，脊椎就是那個切點。 在同時做了兩個相斥后，胃部肌肉自然的縮小，身體自然收薄,這時丹田會保留一口氣，這時的呼吸就停留在橫隔膜以上進行。這樣的結果是讓重心更加沉穩(wěn)，在做基本功和跳套路的時候不會氣喘，下盤位兩腳不會松垮，可以輕松的進行運動。律動練功口訣 ，直腰縮臀” 2.“壓地反力，力回身動” 3.“每次出胯，是為出步” 4.“模擬位移，原位不移” 5.“借助反身，反身擰胯” 6.“偏轉同向，靜壓換向” 7.“換腳再壓，回力再送” 8.“靜壓送胯，循環(huán)往復” amp。shy。以上的律動口訣非常不錯，本人也淺談一下做律動練習的一些要點： 按照腳隨身動胯帶四肢原則，在反身動作幫助下，模擬移動或轉動；胯動而不移位、出胯而不出步，原地螺旋狀蠕動。如此循環(huán)往復，能夠100%地消除身隨腳動的雜念，心無旁騖地進入腳隨身動狀態(tài)，使中段的開發(fā)進入最佳境界，是高級舞者技術，一些舞者也學、也練基本步，明知道應該胯先動，但一做起來仍然犯腳先動的錯誤?？偸钦也坏礁杏X，找不到胯動的感覺。什么原因呢？不會律動！也有這樣的舞者，明知道律動的道理，但一做起來依然犯腳先動的錯誤。什么原因呢？因為律動太枯燥，想學好拉丁，就要從最枯燥的東西練起，只有堅持，多練~才會有扎實的基本功。 9 漫談拉丁舞中手臂的動作 今天談談拉丁舞中手臂的動作，也歡迎各位舞友在評論中發(fā)表不同的見解，特別是我們群中的朋友。因為我發(fā)現(xiàn)很多人在練習拉丁舞的時候，比較重視手臂的擺動的練習，專門的學怎么擺動自己的手臂，特別的想擺動出拉丁味道來，可是卻越學越難看，所以就在這里把我的經驗跟大家說說。手臂是身體的延伸，手臂的舞動要始終和身體動作相協(xié)調。常用的手臂動作有如：向側延伸、向側縮回、向前縮回、穿過身體縮回、向側微微縮回等。 在舞蹈的過程中一般觀眾不是很注意舞者的手臂動作的，一般的關注點都在舞者的腳和身體上，但是作為一個好的舞者，你的手臂的動作必須和舞蹈動作協(xié)調，否則你的手臂就會成為觀眾評判你水平的一個重點。一般拉丁舞的教材或拉丁舞老師都指出在跳拉丁舞的時候手臂是自然擺動，實際上對于舞蹈高手來說的確是自然擺動的，而且擺動出來的很漂亮。 對于初學者來說，也不用專門練習手臂的擺動的，只要知道每個舞步，你沒有和舞伴搭手的一條或兩條手臂大致在什么位置就可以了。如果你學的動作做的很正確的話，你的手臂自然就會擺的很正確好看，如果你的舞蹈動作做的不對，那么你的手臂強行擺出來的動作也是不協(xié)調的。你的舞蹈動作做對了，那么你的手臂為了保持你這個動作的平衡，自然就會延伸到正確的位置。 初學拉丁舞的，一般練習基本步的時候，都會同時學老師的手臂的擺動，因為老師動作做的正確，手臂很自然的就擺動的很到位好看，而新學員，動作做的不協(xié)調，手臂自然就很難擺動的好看。比如練習倫巴基本步的時候，初學者完全可以不加手臂的動作，只要把手臂向兩側伸開，微微縮回，保持這個姿態(tài)，把訓練的重點放在腿、腳、胯的動作要領及身體的協(xié)調配合上，當你動作要領掌握的很熟練的時候，你的胯的擺動及你身體的律動非常準確的時候，你會發(fā)現(xiàn)，你的手臂會隨著你的舞蹈動作在擺動，而這個時候的擺動不是你刻意擺動的，而是因為你的舞蹈動作，你的胯和身體的律動自然導致的你的手臂的擺動。這種擺動就是自然擺動。如果你是練習的倫巴中的擺胯動作，那么這種手臂自然的擺動就是最具拉丁舞特點的手臂的擺動。一旦你掌握了這種擺動的感覺，你完全可以加大一些這種手臂擺動動作的幅度。但是這種擺動不能太大，太大了就不好看了，我經?？吹胶芏嗳税咽直蹟[動的幅度非常的大，是強行擺動的，不是由于胯及身體的動作產生的，這就非常的難看了，因為手臂的擺動和身體的動作不協(xié)調。 在跳拉丁舞的時候，沒和舞伴接手的那條手臂，或兩個人雙手都放開的開式動作時，有些動作，你的手臂只是為了協(xié)調身體的平衡，不用擺造型的。而有的動作為了完成的更好，更好看，會專門有手臂的動作的，比如跳紐約步的時候，兩個人空閑的手臂要向后上方打開，而且打開的時候有個擺動轉動向后擺出的感覺。這個手臂的動作是融合到舞步中的，一般都會強調。 比如跳拉丁舞的套路，如果你跳的還不熟練，那么你的手臂的擺動肯定自然不起來，姿態(tài)也不好看，但是不要擔心，當你的套路跳的越來越熟練的時候，你腳下的功夫越來越深，越穩(wěn)定，跳的游刃有余的時候，這個時候，就是你的手臂完全發(fā)揮作用的時候了，你可以隨意的擺動你的的手臂了，只要符合舞蹈的風格及姿態(tài)就行了。甚至一個舞蹈動作，你每次跳，手臂的擺動都可以不一樣，當然你的手臂的擺動必須不影響你的舞步的平衡，這個時候就是你自由發(fā)揮你手臂作用的時候了。 但是對于身體協(xié)調性不好的舞者來說，手臂擺動的訓練還是很必要的，一般拉丁舞老師也會帶領學員們進行一些手臂的擺動訓練的。手臂的擺動一定要舒展大方，擺動的要領一定是用你的身體帶動你的大臂，大臂帶動你的小臂，小臂帶動你的手來運動。 很多人在擺動手臂的時候，只是大臂在動，小臂和手就象沒有生命的附屬在大臂上的東西，雖然也隨大臂在動，但是自身卻沒有動作，這種擺動手臂的方法就非常錯誤，非常難看，看起來的感覺就是在擺動胳膊肘，嚴重的甚至把小臂折回到了肩膀位置，這種擺動是非常錯誤的。 手臂在擺動的時候，正確的方法是大臂如果擺動，那么你的小臂在隨著大臂動的時候，必須自身也要有個轉動，你的手隨小臂動的時候，你的手自身也要有個轉動，就象地球圍繞著太陽轉，而地球也在自轉，月亮圍繞著地球轉，月亮自身