【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 點(diǎn)。 6 倫巴基本功 . ,運(yùn)用呼吸的升降來(lái)促使身體中段向地面?zhèn)鬏斄α?并且靠地面的回力來(lái)控制整個(gè)身體的移動(dòng). :始終展現(xiàn)你腹部最薄的一面給裁判或觀眾(大家試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸再看你的腹部是不是很薄,但千萬(wàn)不可聳肩) (多做仰臥起做)如果你的腹部都是脂肪的話,就很難用身體的中段控制住身體. ,把身體能拉多長(zhǎng)就拉多長(zhǎng),直到你的極限為止,。 ,一個(gè)好的舞者應(yīng)該學(xué)會(huì)配合音樂(lè)的旋律起舞,這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節(jié)奏2341,2341,. ,而做到這點(diǎn)的跟本要點(diǎn)就是:控制時(shí)間的延遲為下一步激情的爆發(fā)而積蓄能量!也就是說(shuō),倫巴要有高低情緒的起伏,身體控制應(yīng)由緩慢加速度時(shí)間延遲(積蓄能量)感情爆發(fā)組合完成. ,如果參加拉丁舞的比賽,尤其是倫巴,60%是在展示表現(xiàn)力,40%!所以大家平時(shí)還是要多注意身體展現(xiàn)力的訓(xùn)練 7 牛仔舞基本功的要點(diǎn) 要點(diǎn)一：牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產(chǎn)生“自有落體”般的下降產(chǎn)生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。 要點(diǎn)二：牛仔舞的重拍在雙數(shù)，跟桑巴一樣。 要點(diǎn)三：彈性基本步的重拍表現(xiàn)在下降后的撐起，而不是下降的過(guò)程。 要點(diǎn)四：在點(diǎn)腳的時(shí)候，點(diǎn)的那只腳是動(dòng)力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產(chǎn)生自由落體式的下降，然后迅速撐起來(lái)，完成動(dòng)作。 要點(diǎn)五：在點(diǎn)腳時(shí)，動(dòng)力腿保持彎曲，不能踩直。 如何跳出有胯部擺動(dòng)的牛仔舞 跳牛仔舞的時(shí)候要注意胯部的擺動(dòng)。 如何跳出有胯部擺動(dòng)的牛仔舞? 這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來(lái)檢視。 牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會(huì)只注重彈力而把最基礎(chǔ)要領(lǐng)“的跟地板的關(guān)系”這一點(diǎn)給忽略了！大家應(yīng)該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，并且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個(gè)舞步時(shí)。英國(guó)考官考試的時(shí)候，考官對(duì)牛仔舞提了這樣的建議：增加胯部的擺動(dòng)。我們跳牛仔舞的夏塞的時(shí)候,也要注意軀干和頭保持在中間位置! 胯部的擺動(dòng)要靠身體給地板的壓力產(chǎn)生，身體在胯部擺動(dòng)的時(shí)候盡量保持在中間位置，. 另外，在我們跳牛仔舞的夏塞的時(shí)候，也要注意軀干和頭保持在中間位置，尤其是第三步通常會(huì)將重心完全轉(zhuǎn)移至一條腿上，這時(shí)就不容易產(chǎn)生胯部的擺動(dòng)了。 牛仔舞中沒(méi)有鎖膝蓋的動(dòng)作，自然彎曲自然伸直，腿部的狀態(tài)在牛仔舞中應(yīng)該不是首要要注意的，有的時(shí)候我們?cè)诰毩?xí)時(shí)找對(duì)了最重要的，那么很多的問(wèn)題就會(huì)迎韌而解。 牛仔舞中最重要的是重力的分配和時(shí)間值！ 8 兩種相斥的基本功 頭頸部與雙肩相斥的練習(xí)：頭和頸部向上拉伸，雙肩放松下沉，感覺(jué)到頸部拉緊，雙肩發(fā)緊有點(diǎn)酸。整個(gè)人有種拉高的感覺(jué)。 脊椎與雙肩相斥的練習(xí)： 背部的脊椎向后靠、延伸，同時(shí)讓你會(huì)感到胃部被動(dòng)收斂。雙肩向前延伸。整個(gè)后背就像個(gè)弧形西瓜皮，脊椎就是那個(gè)切點(diǎn)。 在同時(shí)做了兩個(gè)相斥后，胃部肌肉自然的縮小，身體自然收薄,這時(shí)丹田會(huì)保留一口氣，這時(shí)的呼吸就停留在橫隔膜以上進(jìn)行。這樣的結(jié)果是讓重心更加沉穩(wěn)，在做基本功和跳套路的時(shí)候不會(huì)氣喘，下盤位兩腳不會(huì)松垮，可以輕松的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。律動(dòng)練功口訣 ，直腰縮臀” 2.“壓地反力，力回身動(dòng)” 3.“每次出胯，是為出步” 4.“模擬位移，原位不移” 5.“借助反身，反身擰胯” 6.“偏轉(zhuǎn)同向，靜壓換向” 7.“換腳再壓，回力再送” 8.“靜壓送胯，循環(huán)往復(fù)” amp。shy。以上的律動(dòng)口訣非常不錯(cuò)，本人也淺談一下做律動(dòng)練習(xí)的一些要點(diǎn)： 按照腳隨身動(dòng)胯帶四肢原則，在反身動(dòng)作幫助下，模擬移動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng)；胯動(dòng)而不移位、出胯而不出步，原地螺旋狀蠕動(dòng)。如此循環(huán)往復(fù)，能夠100%地消除身隨腳動(dòng)的雜念，心無(wú)旁騖地進(jìn)入腳隨身動(dòng)狀態(tài)，使中段的開(kāi)發(fā)進(jìn)入最佳境界，是高級(jí)舞者技術(shù)，一些舞者也學(xué)、也練基本步，明知道應(yīng)該胯先動(dòng)，但一做起來(lái)仍然犯腳先動(dòng)的錯(cuò)誤?？偸钦也坏礁杏X(jué)，找不到胯動(dòng)的感覺(jué)。什么原因呢？不會(huì)律動(dòng)！也有這樣的舞者，明知道律動(dòng)的道理，但一做起來(lái)依然犯腳先動(dòng)的錯(cuò)誤。什么原因呢？因?yàn)槁蓜?dòng)太枯燥，想學(xué)好拉丁，就要從最枯燥的東西練起，只有堅(jiān)持，多練~才會(huì)有扎實(shí)的基本功。 9 漫談拉丁舞中手臂的動(dòng)作 今天談?wù)劺∥柚惺直鄣膭?dòng)作，也歡迎各位舞友在評(píng)論中發(fā)表不同的見(jiàn)解，特別是我們?nèi)褐械呐笥?。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)很多人在練習(xí)拉丁舞的時(shí)候，比較重視手臂的擺動(dòng)的練習(xí)，專門的學(xué)怎么擺動(dòng)自己的手臂，特別的想擺動(dòng)出拉丁味道來(lái)，可是卻越學(xué)越難看，所以就在這里把我的經(jīng)驗(yàn)跟大家說(shuō)說(shuō)。手臂是身體的延伸，手臂的舞動(dòng)要始終和身體動(dòng)作相協(xié)調(diào)。常用的手臂動(dòng)作有如：向側(cè)延伸、向側(cè)縮回、向前縮回、穿過(guò)身體縮回、向側(cè)微微縮回等。 在舞蹈的過(guò)程中一般觀眾不是很注意舞者的手臂動(dòng)作的，一般的關(guān)注點(diǎn)都在舞者的腳和身體上，但是作為一個(gè)好的舞者，你的手臂的動(dòng)作必須和舞蹈動(dòng)作協(xié)調(diào)，否則你的手臂就會(huì)成為觀眾評(píng)判你水平的一個(gè)重點(diǎn)。一般拉丁舞的教材或拉丁舞老師都指出在跳拉丁舞的時(shí)候手臂是自然擺動(dòng)，實(shí)際上對(duì)于舞蹈高手來(lái)說(shuō)的確是自然擺動(dòng)的，而且擺動(dòng)出來(lái)的很漂亮。 對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，也不用專門練習(xí)手臂的擺動(dòng)的，只要知道每個(gè)舞步，你沒(méi)有和舞伴搭手的一條或兩條手臂大致在什么位置就可以了。如果你學(xué)的動(dòng)作做的很正確的話，你的手臂自然就會(huì)擺的很正確好看，如果你的舞蹈動(dòng)作做的不對(duì)，那么你的手臂強(qiáng)行擺出來(lái)的動(dòng)作也是不協(xié)調(diào)的。你的舞蹈動(dòng)作做對(duì)了，那么你的手臂為了保持你這個(gè)動(dòng)作的平衡，自然就會(huì)延伸到正確的位置。 初學(xué)拉丁舞的，一般練習(xí)基本步的時(shí)候，都會(huì)同時(shí)學(xué)老師的手臂的擺動(dòng)，因?yàn)槔蠋焺?dòng)作做的正確，手臂很自然的就擺動(dòng)的很到位好看，而新學(xué)員，動(dòng)作做的不協(xié)調(diào)，手臂自然就很難擺動(dòng)的好看。比如練習(xí)倫巴基本步的時(shí)候，初學(xué)者完全可以不加手臂的動(dòng)作，只要把手臂向兩側(cè)伸開(kāi)，微微縮回，保持這個(gè)姿態(tài)，把訓(xùn)練的重點(diǎn)放在腿、腳、胯的動(dòng)作要領(lǐng)及身體的協(xié)調(diào)配合上，當(dāng)你動(dòng)作要領(lǐng)掌握的很熟練的時(shí)候，你的胯的擺動(dòng)及你身體的律動(dòng)非常準(zhǔn)確的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的手臂會(huì)隨著你的舞蹈動(dòng)作在擺動(dòng)，而這個(gè)時(shí)候的擺動(dòng)不是你刻意擺動(dòng)的，而是因?yàn)槟愕奈璧竸?dòng)作，你的胯和身體的律動(dòng)自然導(dǎo)致的你的手臂的擺動(dòng)。這種擺動(dòng)就是自然擺動(dòng)。如果你是練習(xí)的倫巴中的擺胯動(dòng)作，那么這種手臂自然的擺動(dòng)就是最具拉丁舞特點(diǎn)的手臂的擺動(dòng)。一旦你掌握了這種擺動(dòng)的感覺(jué)，你完全可以加大一些這種手臂擺動(dòng)動(dòng)作的幅度。但是這種擺動(dòng)不能太大，太大了就不好看了，我經(jīng)?？吹胶芏嗳税咽直蹟[動(dòng)的幅度非常的大，是強(qiáng)行擺動(dòng)的，不是由于胯及身體的動(dòng)作產(chǎn)生的，這就非常的難看了，因?yàn)槭直鄣臄[動(dòng)和身體的動(dòng)作不協(xié)調(diào)。 在跳拉丁舞的時(shí)候，沒(méi)和舞伴接手的那條手臂，或兩個(gè)人雙手都放開(kāi)的開(kāi)式動(dòng)作時(shí)，有些動(dòng)作，你的手臂只是為了協(xié)調(diào)身體的平衡，不用擺造型的。而有的動(dòng)作為了完成的更好，更好看，會(huì)專門有手臂的動(dòng)作的，比如跳紐約步的時(shí)候，兩個(gè)人空閑的手臂要向后上方打開(kāi)，而且打開(kāi)的時(shí)候有個(gè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)向后擺出的感覺(jué)。這個(gè)手臂的動(dòng)作是融合到舞步中的，一般都會(huì)強(qiáng)調(diào)。 比如跳拉丁舞的套路，如果你跳的還不熟練，那么你的手臂的擺動(dòng)肯定自然不起來(lái)，姿態(tài)也不好看，但是不要擔(dān)心，當(dāng)你的套路跳的越來(lái)越熟練的時(shí)候，你腳下的功夫越來(lái)越深，越穩(wěn)定，跳的游刃有余的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，就是你的手臂完全發(fā)揮作用的時(shí)候了，你可以隨意的擺動(dòng)你的的手臂了，只要符合舞蹈的風(fēng)格及姿態(tài)就行了。甚至一個(gè)舞蹈動(dòng)作，你每次跳，手臂的擺動(dòng)都可以不一樣，當(dāng)然你的手臂的擺動(dòng)必須不影響你的舞步的平衡，這個(gè)時(shí)候就是你自由發(fā)揮你手臂作用的時(shí)候了。 但是對(duì)于身體協(xié)調(diào)性不好的舞者來(lái)說(shuō)，手臂擺動(dòng)的訓(xùn)練還是很必要的，一般拉丁舞老師也會(huì)帶領(lǐng)學(xué)員們進(jìn)行一些手臂的擺動(dòng)訓(xùn)練的。手臂的擺動(dòng)一定要舒展大方，擺動(dòng)的要領(lǐng)一定是用你的身體帶動(dòng)你的大臂，大臂帶動(dòng)你的小臂，小臂帶動(dòng)你的手來(lái)運(yùn)動(dòng)。 很多人在擺動(dòng)手臂的時(shí)候，只是大臂在動(dòng)，小臂和手就象沒(méi)有生命的附屬在大臂上的東西，雖然也隨大臂在動(dòng)，但是自身卻沒(méi)有動(dòng)作，這種擺動(dòng)手臂的方法就非常錯(cuò)誤，非常難看，看起來(lái)的感覺(jué)就是在擺動(dòng)胳膊肘，嚴(yán)重的甚至把小臂折回到了肩膀位置，這種擺動(dòng)是非常錯(cuò)誤的。 手臂在擺動(dòng)的時(shí)候，正確的方法是大臂如果擺動(dòng)，那么你的小臂在隨著大臂動(dòng)的時(shí)候，必須自身也要有個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)，你的手隨小臂動(dòng)的時(shí)候，你的手自身也要有個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)，就象地球圍繞著太陽(yáng)轉(zhuǎn)，而地球也在自轉(zhuǎn)，月亮圍繞著地球轉(zhuǎn)，月亮自身