心血管疾病防治基本知識(shí)(編輯修改稿)
2025-07-19 21:26 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 【主持人】有病人以為，得病用藥是天經(jīng)地義的事?；剂烁哐獕海瑘?jiān)持長(zhǎng)期、規(guī)則地服藥就行了。這種觀點(diǎn)對(duì)嗎？[周主任]不對(duì)。因?yàn)楦哐獕菏嵌喾N因素綜合作用所造成的，其中包括不良的生活方式等。殊不知健康生活方式，在心血管疾病預(yù)防、治療與康復(fù)中也是不可忽視的。防治心血管病的四大基石是：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食，戒煙限灑，心理平衡?！局鞒秩恕吭鯓硬拍茏龅胶侠砩攀常ü茏∽欤縖周主任]參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，可概括為兩句話：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。【主持人】“一、二、三、四、五”是什么意思？ [周主任]“一”是指每日一袋牛奶。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，且可補(bǔ)充人體所需鈣約300mg，而我國(guó)膳食普通缺鈣，一般在500mg左右。牛奶宜從一歲開(kāi)始，堅(jiān)持終身飲用?！岸笔侵该咳?50g左右碳水化合物，相當(dāng)于主食6兩，此量因人而異?？缮僦?兩，多至1斤，通過(guò)調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重?！叭笔侵该咳杖莞叩鞍资称?。這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可增至四份。相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì)1～。每份高蛋白相當(dāng)于一兩瘦肉，二兩豆腐，一個(gè)大雞蛋，半兩黃豆，二兩魚(yú)蝦，或二兩雞鴨?！八摹敝杆木湓挘河写钟屑?xì)；不甜不咸；三四五頓；七八份飽。“五”五是指每日500g蔬菜及水果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日進(jìn)食400g蔬菜及100g水果?！局鞒秩恕磕恰凹t、黃、綠、白、黑”又是指什么呢？[周主任] “紅”指紅葡萄酒。每日飲50100ml，能升高高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年動(dòng)脈粥樣硬化。白葡萄酒、米酒、紹興酒也可，啤酒不宜超過(guò)300ml，白酒不宜超過(guò)25ml?！包S”指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿。“綠”指綠茶，綠茶中的茶多酚最多，有較強(qiáng)的抗氧自由基、抗動(dòng)脈粥硬化和防癌的作用?！鞍住敝赴籽帑湻奂把帑溒?，它有降甘油三酯的作用?！昂凇敝负谀径?，有抗血小板聚集、抗凝、降膽固醇的作用?！局鞒秩恕楷F(xiàn)代人特別是辦公室族，平時(shí)沒(méi)時(shí)間鍛煉。偶爾放松便到健身房狂練一番，是科學(xué)之舉嗎？[周主任]不是。其實(shí)這樣的危害更大。長(zhǎng)期工作緊張，體能透支，疾病已悄然而至。一旦運(yùn)動(dòng)超出身體承受能力，發(fā)生意外的可能性大大增加。應(yīng) 堅(jiān)持“三、五、七”的原則?！叭敝该看芜\(yùn)動(dòng)30分鐘；“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次。“七”指運(yùn)動(dòng)后的心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動(dòng)屬中等度。這樣，既有利于健康又不會(huì)因過(guò)度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生無(wú)氧代謝，導(dǎo)致不良影響或意外?！局鞒秩恕楷F(xiàn)代人生活交往中小不了煙酒，抽煙飲酒對(duì)高血壓有影響嗎？ [周主任] 有很大影響。應(yīng)戒煙限酒（不吸煙）。煙中含有尼
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