【文章內(nèi)容簡介】 ] 有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。 七大注意 注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化 不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。 注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。 注意補(bǔ)充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素 a 合成。因此 ,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素 a 和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶 ,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。 注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 4050 厘米 ,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。 注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi) 的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作 1 小時后應(yīng)該休息 10 分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。 注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時休息、注意補(bǔ)充含維生素 a 類豐富 的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操 ,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。 [1] 使用電腦須知 多眨眼遠(yuǎn)眺比點(diǎn)眼藥水管用 一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。 二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方約 20 度的地方。 三，電腦屏幕和眼睛距離 60厘米為宜。 四，經(jīng)常眨眼睛，以增加淚水分泌，達(dá)到滋潤眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔 1 小時應(yīng)休息 1015 分 鐘，如果可閉起眼睛、遠(yuǎn)眺等都能達(dá)到完全休息。 同樣，眼睛的肌肉也需要運(yùn)動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠(yuǎn)處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運(yùn)動?；蜃鲅郾＝〔?。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。 五，如果平時眼睛很容易干澀，可以補(bǔ)充人工淚液。不過有一點(diǎn)要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。 六，注意光線刺激。很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。 簡易方法 將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩 眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復(fù)雙眼神采。 [2] 辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。 [3] 保護(hù)方法 眼珠運(yùn)動法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做 2~3 次眨眼運(yùn)動即可。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子 各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌 1~2 分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。 [4] 關(guān)于佩戴隱形眼鏡 在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的： 。因感冒時手上往往帶有大量病毒，在取戴眼鏡時病毒易進(jìn)入眼中。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥、透明度降低，進(jìn)而影響視力。 。因女性在行經(jīng)期間及月經(jīng)將到的前幾天，眼壓常常比平時增高，眼球四周也較易 充血，尤其是有痛經(jīng)癥的婦女，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。 。因孕期婦女激素分泌發(fā)生了變化，從而使體內(nèi)含水量也發(fā)生了變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的 3 個月，變厚更為明顯，會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合，而引起眼睛不適。 。因此時眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，細(xì)菌就會大量繁殖，使細(xì)菌的代謝產(chǎn)物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細(xì)菌性角膜潰瘍。 形眼鏡也要謹(jǐn)慎。因?yàn)椴势瑑?nèi)部有很多顏色，使 光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結(jié)構(gòu)，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。 [3] 常用電腦度數(shù)可稍配淺點(diǎn) 有些人往往因?yàn)橛幸恢谎劬σ暳Ρ容^好，因此不愿配眼鏡。但這樣就相當(dāng)于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。 當(dāng)人長期操作電腦的時候，特別是要在屏幕前工作 5 個小時的時候，建議你應(yīng)該配一個淺度數(shù)的眼鏡。這樣可以少用調(diào)節(jié)，使視疲勞情況減低。 [3] 保濕眼膜 建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。 每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去 眼周的毒素及多余水分。 [2] 藥物 維生素 A、 B B C以及蛋白質(zhì)都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養(yǎng)的食物。 [2]編輯本段有關(guān)激光手術(shù) 激光手術(shù)不是人人能做 每到升學(xué)考試時，到醫(yī)院做準(zhǔn)分子激光手術(shù)的年輕人就非常多。一些人甚至認(rèn)為，視力差了沒有關(guān)系，反正今后可以做手術(shù)。但是如果不好好愛惜自己的眼睛，你可能連做手術(shù)的機(jī)會都沒有了。 分子激光矯治等角膜屈光手術(shù)有一定的適應(yīng)范圍。一般來說，近視在 1001500 度，但患者一定不能低于 18 歲，并且近視應(yīng)相對穩(wěn)定兩年以 上，每年的變化最好小于 50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準(zhǔn)分子激光手術(shù)，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。 絕對禁忌癥主要有 3類： 圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部 活動性炎癥； 矯正視力極差的重度弱視者； 影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。 [3]編輯本段調(diào)整電腦保護(hù)視力 設(shè)置方法：打開控制面板中的 顯示 選擇外觀 (appearance)－高級 (advanced)，然后在項目 (items)那欄選窗口 (windows)，再點(diǎn)顏色 (color)－其它 (others)，然后把 Hue(色調(diào) )設(shè)為 85， Sat(飽和度 )設(shè)為 90， Lum(亮度 )設(shè)為 205。 然后單擊 添加到自定義顏色 (Add to custom colors)，按 確定 ...一直 OK。 把窗口設(shè)成綠色之后，再來把 IE 的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：打開 IE，點(diǎn)擊工具 (TOOLS)，點(diǎn) INTERNET 選項(INTERNET OPTIONS)，點(diǎn)右下角的 輔助功能 (Assessibility)，然后勾選 不使用網(wǎng)頁中指定的顏色(ignore colors specified onweb pages)，然后點(diǎn) 確定 退出。 現(xiàn)在屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能還有些不適應(yīng)，但確實(shí)對眼睛有好處 綠色護(hù)眼效果 編輯本段改善飲食保護(hù)視力 （一）少食甜食：甜 食消化后，在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，后者中和血液中的鈣鎂離子，