課題：快樂(lè)的學(xué)生生活-保持愉快的心境(編輯修改稿)
2025-07-04 22:07 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的精神潛入到自己的意識(shí)與潛意識(shí)中去，從而樹(shù)立起人生的希望和勇氣。師講：恐懼的情緒：舉例：董紅是一個(gè)開(kāi)朗、活潑、愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的女孩，但自從上了高以后，坐在他前排的一個(gè)男生總是又事無(wú)事地找她說(shuō)話，并且還一說(shuō)話就臉紅，漸漸的董紅明白他是對(duì)自己有“意思了”，這使得他非常害怕，她怕同學(xué)知道后會(huì)說(shuō)他們的閑話，怕老師批評(píng)，怕家長(zhǎng)訓(xùn)次從次以后，她先是怕和男生說(shuō)話，一和男生說(shuō)話就臉紅并且表情很不自然，害怕的要命，還總對(duì)自己說(shuō)：“我千萬(wàn)別臉紅，要不然別人會(huì)誤解我們的”。她越是這么想越是臉紅，而越臉紅表情越不自然，就越害怕。如此惡性循環(huán)，以至于到后來(lái)和女生說(shuō)話也害怕，再往后也不敢和任何人說(shuō)話和接觸遲連正讀高三，他有一個(gè)令大人和自己都不明白的毛病到考試就犯病。原來(lái)遲連的父母都是知識(shí)分子，對(duì)他的期望值很高，一有機(jī)會(huì)就向他念叨，讓女兒一定考上大學(xué)，否則別無(wú)出路。若是遲連哪次成績(jī)考差了一點(diǎn)，兩人就著急擔(dān)憂，甚至發(fā)火訓(xùn)坼他一頓。所以一到考試，他就擔(dān)心自己考不好，擔(dān)心會(huì)惹腦了父母。因此他最怕考試一考試就頭疼，就犯病。消除恐懼感訓(xùn)練：（恐懼情緒）這兩個(gè)例子從外在的表現(xiàn)看情況不一樣，但實(shí)質(zhì)是一樣的。因?yàn)樵谒麄兊膬?nèi)心中存在著強(qiáng)烈的恐懼情緒，他們或是怕別人議論自己，或是怕父母責(zé)備自己，或是怕他人嫌棄自己。而恐懼這種情緒，恐懼是面臨或預(yù)感到危機(jī)而又缺乏應(yīng)付能力所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，包括憂慮、緊張慌亂、嫉妒等。而且它常常會(huì)有層層遞進(jìn)、自我反復(fù)強(qiáng)化的特點(diǎn)，因而結(jié)果往往是因怕而怕，越來(lái)越怕，最后變成了自己嚇唬自己。要消除這種情況，首先應(yīng)該想法設(shè)法消除他們內(nèi)心當(dāng)中的恐懼心理，減輕壓力，放寬胸懷。訓(xùn)練的第一步：學(xué)會(huì)覺(jué)察自己消極的自我意識(shí)：也就是自己擔(dān)憂、害怕的是什么？逐條寫(xiě)下來(lái)。這樣可以把頭腦中存在的不清楚的潛意識(shí)提到意識(shí)水平上來(lái)，這樣就可以清楚地認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)前的消極意識(shí)和恐懼的因素有哪些，這是很重要的一步。比如：我很擔(dān)心別人在議論我，說(shuō)我在談戀愛(ài)我很害怕。我很害怕，萬(wàn)一考試考砸了，我的前途就全完了，父母也會(huì)因此責(zé)怪我。第二步：向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)：這是決定性的一步，在這之前，我們必須明確任何消極的自我意識(shí)，都有著不和理、自我歪曲、主觀夸大等成分。要向消極意識(shí)中錯(cuò)誤的東西進(jìn)行有力的批。比如：我們以這兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)明：我很擔(dān)心別人在議論我，說(shuō)我在談戀愛(ài)。自我質(zhì)辯：這種擔(dān)憂有必要嗎？沒(méi)有必要！事實(shí)就是事實(shí)，沒(méi)有的事終歸不會(huì)有。別人可能會(huì)因表面現(xiàn)象說(shuō)我的閑話，但時(shí)間一長(zhǎng)，一切非議都會(huì)煙消云散的。天然父母和老師誤解了我，那我就耐心地向他們解釋?zhuān)屗麄冎朗虑榈恼嫦?。我很害怕，因?yàn)榭荚囈坏┛荚伊?，前途就全完了，父母也?huì)因此責(zé)怪我。自我質(zhì)辯：笑話！難道現(xiàn)在全國(guó)有那么多沒(méi)上大學(xué)的人，就全沒(méi)什么活頭了嗎？如今的社會(huì)，是成才模式多元化的社會(huì)，任何領(lǐng)域都有可能成功。況且萬(wàn)一高考落榜了，我還可以在復(fù)讀、也可以
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