運動創(chuàng)傷急救和處理(編輯修改稿)
2025-06-22 18:44 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 缺氧狀況改善從而防止壞死。所以長時間的冰敷不僅是危險的，而且會使冰敷的效應(yīng)降低，所以應(yīng)嚴格地控制冰敷的時間。 ? 正常的冰敷不可以超過 10分鐘。損傷較嚴重的， 10分鐘的冰敷是不夠的，所以我們可以采用每半個小時一次冰敷來控制癥狀。 ? 一般而言，受傷后 24小時之內(nèi)的急性期用冰敷， 48小時以后的亞急性期和慢性期用熱敷。 肌肉痙攣 ?肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強直收縮。運動中的小腿腓腸肌最容易發(fā)生痙攣現(xiàn)象。當身體疲勞，大量排汗，使身體鹽分流失過多，破壞了 水鹽平衡，又受到寒冷的刺激時 ，比較容易發(fā)生痙攣。 抽筋的處理 ?：射曲抽筋的 大腿與身體 成直角并彎曲 膝關(guān)節(jié) ，然后用兩手抱著 小腿 ，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即 向前伸直． ?：用抽筋小腿對側(cè) 手 ，握住抽筋腿的腳趾 用力向上拉 同時用側(cè)的手掌壓在 抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．伸開如此反復(fù)數(shù)次。 (自救和多人救助 ） ： 將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止． ：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。 ： 用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。 ：腹直肌抽筋即腹部 (胃部 )處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直． 注意： ?在處理小腿抽筋的時候可以在拉伸肌肉的同時按 涌泉穴 。小腿抽筋不主張用腳踢涌泉穴。因為用力不當易造成后腳跟跟腱斷裂。 哦 ~~ 哦 ~ 運動中的腹痛 (輕微） ? 1 .運動中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，應(yīng)當 減速慢跑 ，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏，可以減輕腹肌的緊張，緩解腹痛。切忌突然停下來。 ? 腹痛部位，或彎腰 慢跑 一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。 ? 腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。 ? 、冷汗等特征，立刻平靜并喝些 糖水 。 ? 好痛啊。 。 運動中腹痛（劇烈） ．疼痛劇烈者，
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