科學家提出的防癌14條膳食建議(編輯修改稿)
2025-06-22 18:04 本頁面
【文章內容簡介】 和水果 全年都吃各種不同的蔬菜和水果，每天量應在 400－ 800g。 其它植物性食物 每天吃各種富含淀粉或富含蛋白質的加工較低的谷類、豆類、根莖類食物 600－ 800g，其總能量應占 45%－ 60%，少吃精制糖。 含酒精飲料 鼓勵丌飲酒或丌過量飲酒，如果飲酒，男性每天限飲兩份，女性限飲一份 (每份酒的含義為啤酒 200ml、果酒 100ml、或烈性白酒 25ml)。 肉類 如果吃肉，每日紅肉 (如豬肉、牛羊肉等 )的攝取量應少于 80g，最好選擇魚類禽類或非家禽動物代替肉類。
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