團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案(減壓)(編輯修改稿)
2025-06-06 00:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 方法?！ 《?、活動時間： 50分鐘左右?！ ∪?、活動材料： 彩筆、硬紙板。 四、活動場地： 較大的室內(nèi)活動空間?！ ∥?、活動順序： 請大家肩并肩圍成圈站立； 請大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈； 根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”； 走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀?！ ∪绱丝梢苑磸?fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。 根據(jù)自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進(jìn)行的活動。 六、交流分享： 平時當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？ 你如何實施你的幸福清單？ 為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？ 七、注意事項： 活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。 隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。 第三單元釋放自我，舒緩壓力 活動五：放松操——兔子舞 一、活動目的： 幫助學(xué)員舒緩壓力； 在音樂和娛樂活動中學(xué)會宣泄，釋放壓力?！ 《⒒顒訒r間： 大約20分鐘。 三、活動準(zhǔn)備： 快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。四、活動場地： 空地或大會場。 五、活動順序 事先分組，每組10—15人，人不宜過多?！ ∽屝〗M成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。 主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下 ……全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動作?！ “殡S著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺?！ ×?、交流分享 在玩的過程中，什么時候會出現(xiàn)步調(diào)不一致？為什么會出現(xiàn)這種情況？ 當(dāng)出現(xiàn)步調(diào)不一致時，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？七、注意事項： 除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾 聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團(tuán)隊的游戲效果?！ ∮螒蛞婚_始的時候是可以由主持人發(fā)號施令，隨著游戲的推進(jìn)，主持人可以將這個權(quán)力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為主持人站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當(dāng)這個權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協(xié)調(diào)與合作的重要性?！ 』顒恿喊褖毫Υ蹬堋 ∫?、活動目的： 體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果； 將非理性觀念趕跑，學(xué)會用理性的觀念替代非理性觀
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