團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案(減壓)(編輯修改稿)
2025-06-06 00:30 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 方法?！ 《⒒顒?dòng)時(shí)間： 50分鐘左右?！ ∪⒒顒?dòng)材料： 彩筆、硬紙板?！ ∷摹⒒顒?dòng)場(chǎng)地： 較大的室內(nèi)活動(dòng)空間。 五、活動(dòng)順序： 請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立； 請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈； 根據(jù)指令，請(qǐng)后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”； 走動(dòng)兩圈以后可以問(wèn)大家感覺(jué)如何？然后再請(qǐng)大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀?！ ∪绱丝梢苑磸?fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。 根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動(dòng)的清單，特別是那些方便在平時(shí)參與進(jìn)行的活動(dòng)。 六、交流分享： 平時(shí)當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對(duì)抗壓力，效果如何？ 你如何實(shí)施你的幸福清單？ 為什么幸福清單需要張貼出來(lái)而不只是寫(xiě)下來(lái)而已？ 七、注意事項(xiàng)： 活動(dòng)過(guò)程中，主持人最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲?！ ￡?duì)形排列可以變化，場(chǎng)地小，可以用方陣的形式，也可排列隊(duì)伍站在原地活動(dòng)，也可用小步跑或快步走的形式?！ 〉谌龁卧尫抛晕?，舒緩壓力 活動(dòng)五：放松操——兔子舞 一、活動(dòng)目的： 幫助學(xué)員舒緩壓力； 在音樂(lè)和娛樂(lè)活動(dòng)中學(xué)會(huì)宣泄，釋放壓力?！ 《?、活動(dòng)時(shí)間： 大約20分鐘?！ ∪⒒顒?dòng)準(zhǔn)備： 快節(jié)奏音樂(lè)和音響設(shè)備。四、活動(dòng)場(chǎng)地： 空地或大會(huì)場(chǎng)?！ ∥?、活動(dòng)順序 事先分組，每組10—15人，人不宜過(guò)多。 讓小組成員站成一列縱隊(duì)，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上?！ ≈鞒秩苏驹谝贿厼樗麄儼l(fā)號(hào)施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下 ……全體成員聽(tīng)從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動(dòng)作?！ “殡S著音樂(lè)，全體成員共同跳兔子舞，體驗(yàn)放松操放松的感覺(jué)?！ ×⒔涣鞣窒怼 ≡谕娴倪^(guò)程中，什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)步調(diào)不一致？為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？ 當(dāng)出現(xiàn)步調(diào)不一致時(shí)，你們的心理感覺(jué)如何？游戲后是否感覺(jué)放松？七、注意事項(xiàng)： 除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾 聽(tīng)主持人的命令，還要注意前后同伴的動(dòng)作，免得踩到別人的腳。這是一個(gè)很重要的問(wèn)題，一個(gè)人的不專(zhuān)心很可能影響到他前后幾個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)，要及時(shí)用幽默的語(yǔ)言提醒那個(gè)走神的人，以保持整個(gè)團(tuán)隊(duì)的游戲效果?！ ∮螒蛞婚_(kāi)始的時(shí)候是可以由主持人發(fā)號(hào)施令，隨著游戲的推進(jìn)，主持人可以將這個(gè)權(quán)力交給某個(gè)游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會(huì)增加游戲的難度，因?yàn)橹鞒秩苏驹谂杂^(guān)者的角度有利于把握全局，說(shuō)出的命令會(huì)照顧所有人。當(dāng)這個(gè)權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時(shí)，他只能憑感覺(jué)感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會(huì)更有利于幫助成員體會(huì)協(xié)調(diào)與合作的重要性?！ 』顒?dòng)六：把壓力吹跑 一、活動(dòng)目的： 體會(huì)深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果； 將非理性觀(guān)念趕跑，學(xué)會(huì)用理性的觀(guān)念替代非理性觀(guān)
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