【文章內(nèi)容簡介】 間的信息交流是雙向、動態(tài)的，一方持續(xù)不斷地對另一方施加影響。研究發(fā)現(xiàn)，心臟向大腦傳遞信息的方式主要有 4 種：神經(jīng)（神經(jīng)沖動的傳遞，心臟神經(jīng)系統(tǒng)包含有大約 40,000 個神經(jīng)元）、生物化學(xué)（通過激素和神經(jīng)遞質(zhì)，心臟能夠分泌心鈉素和催產(chǎn)素）、生物物理（通過壓力波）、能量（通過電磁場的交互作用，心律電磁場跟其他器官的磁場相比是最大的）。心臟通過這些路徑向大腦傳遞的信息極大地影響大腦的活動。IHM 的研究還顯示，心臟傳遞的信息還能影響大腦工作的效力。心臟每跳動一次，不僅僅輸送血液，而且向大腦和整個身體傳送復(fù)雜的神經(jīng)、激素、壓力和電磁信息。 心腦之間的神經(jīng)交流通路。心臟內(nèi)在神經(jīng)系統(tǒng)由神經(jīng)節(jié)（包含幾種局部回路神經(jīng)元）和感覺神經(jīng)突（遍布整個心臟）組成。 心內(nèi)神經(jīng)節(jié)對來自外部神經(jīng)系統(tǒng)和心內(nèi)感覺神經(jīng)突的信息進(jìn)行處理和綜合。心外神經(jīng)節(jié)位于胸腔內(nèi)，與肺、食道等器官直接相聯(lián)，并通過脊髓與其他許多器官（如皮膚、動脈等）間接相聯(lián)。副交感神經(jīng)的傳入信息（傳入大腦）在經(jīng)過結(jié)狀神經(jīng)節(jié)后，從副交感神經(jīng)傳至延髓，完成由心到腦的信息傳遞。交感傳入12 / 273神經(jīng)首先跟心外神經(jīng)節(jié)（也是信息處理中心）相聯(lián)，然后是背根神經(jīng)節(jié)和脊髓。經(jīng)過延髓，傳入信號會傳至皮層下區(qū)域（如丘腦、杏仁體等），最后傳至大腦皮層。研究證明，當(dāng)人們學(xué)會關(guān)注心臟、維持正面情緒時，大腦可以被心臟所引導(dǎo)。在積極情緒下心臟傳遞給大腦的傳入信息能以多種方式改變大腦的活動，心律的相干可以促進(jìn)極低頻腦波與心律之間的互引作用，心率相干可以使心腦之間更加同步化，心律高度協(xié)調(diào)狀態(tài)下個人認(rèn)知能力有顯著提高。數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)人們感受到積極、真誠的情感時，心律變得更協(xié)調(diào)，相干信息從心臟傳遞給大腦，可以改變大腦皮層的功能。研究顯示：當(dāng)心跳節(jié)律整齊穩(wěn)定時，自主神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到協(xié)調(diào)狀態(tài)，大腦的alpha 波的活動跟心律的周期同步，從而影響人們的知覺、智力思維過程、情感狀態(tài)與行為表現(xiàn)。大腦的 alpha 波的活動是跟心律的周期同步的。當(dāng)心律高度相干時，alpha 波跟心臟的同步性也顯著增強(qiáng)。心律相干性增強(qiáng)時，認(rèn)知水平也會得到提升。 生物反饋技術(shù)生物反饋療法是現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)中方興未艾的療法，在美國、德國等歐美發(fā)達(dá)國家臨床運(yùn)用廣泛。它屬于心理(行為)療法的一種。我國自上世紀(jì) 80 年代初引入該療法，目前在國內(nèi)大多數(shù)大型醫(yī)院都有生物反饋治療設(shè)備。生物反饋訓(xùn)練是借助先進(jìn)的儀器，通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)能建立操作性條件化反射，從而改變其功能狀況。它是利用現(xiàn)代電子儀器生物反饋儀將心理生理有關(guān)的某些生物學(xué)信息(如心跳、血壓、胃腸蠕動、肌肉活動、腦電活動、皮膚濕度等)加以處理，以光和聲的形式顯示給受試者(即信息反饋)，使受試者在這種“照鏡子”的過程中，“看到 ”或“聽到”自己生理活動的變化，了解自己有關(guān)內(nèi)臟的機(jī)能，并學(xué)會有意識地控制自身的心理生理活動，以達(dá)到調(diào)整機(jī)體功能、防治疾病的目的。生物反饋訓(xùn)練技術(shù)對一些心身疾病和一些由精神因素引起的疾病的治療效果比較好，特別是反復(fù)進(jìn)行了各種檢查，但又查無實據(jù)的功能性軀體障礙的癥狀，例如睡眠障礙、神經(jīng)衰弱、焦慮、憂郁、恐懼、偏頭痛、慢性疼痛、腸激惹綜合癥、13 / 273慢性疲勞綜合癥等亞健康狀態(tài)；以及冠心病、哮喘，高血壓、糖尿病、兒童注意力缺陷和多動癥等，具有很好改善作用。生物反饋是一種積極的能動的治療方法，最大的特點是治病治本，強(qiáng)調(diào)調(diào)動自身的主觀能動作用。該療法訓(xùn)練目的明確、直觀有效、無任何痛苦和副作用。同時，也能減輕患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。第二篇 SPCS 使用技巧篇14 / 273一．用戶的創(chuàng)建和登錄 SPCS 專業(yè)版的用戶創(chuàng)建與登錄辦法第一次使用 SPCS 系列產(chǎn)品，必須進(jìn)行用戶創(chuàng)建，填寫用戶名和密碼后，方可使用。如何創(chuàng)建用戶：雙擊運(yùn)行桌面上的生理相干與自主平衡系統(tǒng)圖標(biāo)，將會出現(xiàn)如下圖的對話框：15 / 273運(yùn)動中心舉重隊 摔跤隊 柔道隊男隊 女隊訓(xùn)練師 U訓(xùn)練師 V教練員W運(yùn)動員A運(yùn)動員B運(yùn)動員C教練員X運(yùn)動員D運(yùn)動員E教練員Y運(yùn)動員F運(yùn)動員G運(yùn)動員H運(yùn)動員I教練員Z運(yùn)動員J運(yùn)動員K運(yùn)動員L運(yùn)動員M點擊上圖中的“創(chuàng)建用戶”按鈕，在彈出窗口上按照要求創(chuàng)建用戶即可。如何登錄系統(tǒng)：在用戶名的下拉框中選擇自己的用戶名，并輸入相應(yīng)的密碼，然后點擊“登錄”按鈕進(jìn)入系統(tǒng)。注意：每個用戶擁有各自的用戶名，密碼和昵稱，請務(wù)必牢記用戶名和密碼； SPCS 局域網(wǎng)版的用戶創(chuàng)建與組織管理辦法SPCS 局域網(wǎng)版為客戶提供了強(qiáng)大的組織用戶管理功能，現(xiàn)在，通過一個實例指導(dǎo)如何利用局域網(wǎng)版進(jìn)行組織的創(chuàng)建和管理。【操作實例】某體育運(yùn)動中心將使用生理相干與自主平衡系統(tǒng)局域網(wǎng)版對運(yùn)動員進(jìn)行心理調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練。該運(yùn)動中心下轄三個運(yùn)動隊：舉重隊、柔道隊和摔跤隊，其中舉重隊又分為男隊和女隊。具體的人員組成如下圖：根據(jù)上圖的組織結(jié)構(gòu)，需按照以下步驟為其建立用戶系統(tǒng)。步驟一：以超級管理員身份登錄。在 SPCS 局域網(wǎng)版中，只有超級管理員才能夠建立新的用戶。因此，當(dāng)初次使用本系統(tǒng)時，需要以超級管理員身份登錄系統(tǒng)，由超級管理員按照組織結(jié)構(gòu)添加和建立用戶系統(tǒng)。16 / 273超級管理員的用戶名和密碼將隨系統(tǒng)附帶，在下圖登錄界面中的相應(yīng)區(qū)域輸入并點擊“登錄”按鈕即可。步驟二：進(jìn)入組織管理功能。以超級管理員進(jìn)入系統(tǒng)后，點擊界面上方的組織管理按鈕，即可進(jìn)入組織管理功能區(qū)。添加組：運(yùn)動隊在系統(tǒng)中用組來表示，首先將這些運(yùn)動隊添加到組織結(jié)構(gòu)中去。在本實例中，在組織結(jié)構(gòu)下要依次添加三個組：舉重隊、摔跤隊、柔道隊。在舉重隊下還分為男隊和女隊。17 / 273首先在界面左側(cè)的組織結(jié)構(gòu)圖中用鼠標(biāo)選中“組織結(jié)構(gòu)”一項，然后點擊界面下方的“添加組”按鈕。可以看到組織結(jié)構(gòu)下面增加了一個“新建組” ，直接修改名稱為“舉重隊” ，就完成了此次添加。按照上述同樣的方法添加摔跤隊和柔道隊。請注意，每次添加前，要保證先用鼠標(biāo)選中組織結(jié)構(gòu)圖中的“組織結(jié)構(gòu)”一項，再點擊“添加組” 。因為新添加的組將默認(rèn)被放置在組織結(jié)構(gòu)圖中被選中的組之下。現(xiàn)在再在舉重隊下面添加男隊和女隊。首先在界面左側(cè)的組織結(jié)構(gòu)圖中用鼠標(biāo)選中“舉重隊”一項, 然后點擊“添加組” ，并將組名修改為“男隊” 。用同樣的操作添加女隊。添加過程中請注意，左側(cè)組織結(jié)構(gòu)圖中哪一項被選中，新添加的組就會被放置在該項之下。注意：在添加過程中如果有被錯誤添加的組，你可以選中它，并單擊界面下方的“刪除組”按鈕將其刪除。添加用戶添加用戶的操作很簡單，要在哪一個組下添加用戶，只需要在左側(cè)的組織結(jié)構(gòu)圖中選中該組，并單擊界面下方的“添加用戶”按鈕即可。這會彈出如下圖的對話框：在為新添加的用戶設(shè)定密碼時，可以首先設(shè)定一些統(tǒng)一的簡單密碼，如“000000”,然后將此密碼通知給使用者，并建議他們登錄后修改成自己的密碼。對話框中的用戶權(quán)限如何設(shè)定呢？這取決于組織中使用人員的具體情況。以運(yùn)動中心的人員構(gòu)成為例，要在其中添加三種類型的用戶：1)數(shù)據(jù)分析員。數(shù)據(jù)分析員通常是組織中使用本套系統(tǒng)對組織人員進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練師。在運(yùn)動中心中，有兩名心理訓(xùn)練師 U 和 V，他們就是典型的數(shù)據(jù)分析員的18 / 273角色。他們將來可以查看組織內(nèi)所有人員的記錄，并且使用一些訓(xùn)練的功能。2)擁有高級權(quán)限的普通用戶。這些用戶仍然是普通用戶，在用戶權(quán)限的選擇時也為他們選擇普通用戶。但是我們希望他們可以看到某一個小組成員的所有訓(xùn)練記錄，比如舉重隊男隊的教練員 W，他希望能夠看到所有男隊隊員的記錄。合理設(shè)定此類用戶在組織中的位置就可以實現(xiàn)這一要求。以舉重隊男隊為例，在“男隊”下再新添加一個組：“男隊隊員” ，將所有男隊的隊員 A ,B,C 添加到該組中。然后再在男隊下直接添加教練員 W，也就是教練員 W 和“男隊隊員”組在組織結(jié)構(gòu)中是并列的，如圖所示：這樣，教練員 W 就成為了擁有查看男隊隊員所有訓(xùn)練記錄權(quán)限的普通用戶。3)一般普通用戶。在上圖中，運(yùn)動員 A,B,C 即為一般的普通用戶。完成組織結(jié)構(gòu)，分發(fā)帳號。以超級管理員身份建立好組織結(jié)構(gòu)后，就可以把建立好的用戶帳號分發(fā)給組織內(nèi)的成員。例如上述的運(yùn)動中心，建好的用戶組織結(jié)構(gòu)如下圖：19 / 273分發(fā)帳號時，需要告訴組織成員為他們建立的用戶名和密碼，并提醒他們登錄后在個人信息中將密碼修改成自己便于記憶的密碼。用戶登錄用戶獲得用戶名和密碼后，即可在任意一臺安裝了生理相干與自主平衡系統(tǒng)局域網(wǎng)版客戶端的計算機(jī)上進(jìn)行登錄。組織結(jié)構(gòu)建立后，如果還要添加新的組或用戶，仍然要以超級管理員身份登錄，按照上面的步驟進(jìn)行操作。20 / 273二． HRV 協(xié)調(diào)培訓(xùn)教程 培訓(xùn)教程的內(nèi)容 協(xié)調(diào)理論介紹理論介紹部分簡要的講述了 HRV 心率變異性和人體機(jī)能之間的關(guān)系，并指出通過科學(xué)的訓(xùn)練調(diào)節(jié) HRV，進(jìn)而改善人體機(jī)能的方法－自主平衡三步法。 自主平衡三步法的訓(xùn)練技巧訓(xùn)練技巧節(jié)部分描述了自主平衡三步法的步驟，觀看者根據(jù)導(dǎo)引練習(xí)，就可以掌握如何使用自主平衡三步法來調(diào)節(jié)自己的 HRV，并達(dá)到協(xié)調(diào)狀態(tài)。在具體工作生活中，可按以下步驟進(jìn)行練習(xí)：第一步：把你的注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)在，開始的時候，你需要用幾分鐘放下個人的掛慮，讓你的擔(dān)憂稍微等一等，讓你的心和腦有時間恢復(fù)他們之間的平衡，專注于心臟的區(qū)域 5 分鐘。第二步：先做兩下深沉而緩慢的呼吸，刺激副交感系統(tǒng)，你需要專注于呼吸，直到吐盡一口氣，然后讓呼吸稍微停頓幾秒鐘，才開始下一輪的自然吸氣。第三步：想象你通過心來呼吸，隨著緩慢深沉的呼吸開始冥想，想象每一次吸入氧氣都滋潤你的身體，要嘗試感知胸口出現(xiàn)的溫暖或擴(kuò)張的感覺，并且用思想和呼吸來促進(jìn)鼓勵它。要鼓勵心，調(diào)動贊同或感激的感覺，當(dāng)你的嘴角泛起微笑，你21 / 273已經(jīng)激發(fā)出一股內(nèi)在的暖流，愉悅的感覺，那么你的協(xié)調(diào)性已經(jīng)漸漸的建立起來了。最重要的一步是：一旦你在生活里遇到什么問題把你的情緒帶入混亂的時候，要練習(xí)進(jìn)入?yún)f(xié)調(diào)狀態(tài)，一旦習(xí)慣了這種內(nèi)在狀態(tài)，當(dāng)你越專注于內(nèi)心和內(nèi)在的愉悅感時，你會發(fā)現(xiàn)，你的自主神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到了平衡狀態(tài)，你的焦慮、抑郁、痛苦、絕望、憤怒等負(fù)面情緒消失了。 使用培訓(xùn)教程進(jìn)行訓(xùn)練的原則使用者或者培訓(xùn)者應(yīng)按照如下原則來使用調(diào)節(jié)教程。無論培訓(xùn)者還是使用者，無論對于 HRV 理論是否已經(jīng)有一定程度的了解，建議在使用系統(tǒng)其他任何功能之前首先完整的觀看一遍兩個部分的教程。對于原理介紹部分，只要觀看一次即可。絕大多數(shù)的使用者和培訓(xùn)者不需要了解非常專業(yè)的 HRV 理論。如果確實對這方面感興趣或者出于研究目的，可以參看測評部分的有關(guān) HRV 的介紹。對于狀態(tài)調(diào)節(jié)部分。在觀看后，要確保使用者已經(jīng)完全了解了自主平衡三步法的練習(xí)過程，可以要求使用者在觀看教程后立即進(jìn)行一次協(xié)調(diào)訓(xùn)練測評。如果在測評中協(xié)調(diào)狀態(tài)表現(xiàn)較差，多數(shù)情況下說明其并未掌握三步法。使用者應(yīng)重新觀看教程，并且在呼吸助手的輔助下反復(fù)練習(xí)。在以后的訓(xùn)練過程中，如果使用者測評或者游戲時發(fā)現(xiàn)自己仍然不能夠自如地進(jìn)入?yún)f(xié)調(diào)狀態(tài)，建議其返回培訓(xùn)教程再次溫習(xí)狀態(tài)調(diào)節(jié)部分。綜上，調(diào)節(jié)教程的使用應(yīng)按照下表來進(jìn)行：首次使用前首次測評協(xié)調(diào)狀態(tài)很低后續(xù)使用中協(xié)調(diào)狀態(tài)低原理介紹部分 √狀態(tài)調(diào)節(jié)部分 √ √ √22 / 273三．基于心率變異性（HRV）的狀態(tài)測評 心率變異性的基礎(chǔ)知識在生理相干與自主平衡系統(tǒng)的使用過程中，組織內(nèi)的培訓(xùn)和指導(dǎo)人員一定要事先了解有關(guān)心率變異性的基礎(chǔ)知識。而對于大多數(shù)的使用者來說，如果他們具備相應(yīng)的接受能力，我們也建議培訓(xùn)和指導(dǎo)人員將這些知識介紹給他們。什么是心率變異性心率變異性（HRV）是指每一次心跳的時間不斷改變的現(xiàn)象。每一次心跳的時間間隔對應(yīng)了人的即時心率，它并非一成不變，而是隨著人的呼吸、血壓、荷爾蒙甚至情緒的變化不斷的起伏。這種起伏實際上是受人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)所控制。由于心率變異性通過自主神經(jīng)系統(tǒng)和人體所有關(guān)鍵的器官和功能建立了緊密的聯(lián)系，所以它能夠成為整個人體的健康狀況和運(yùn)作效率的一面鏡子。心率變異性的重要性最新的科學(xué)研究證明，心率變異性是一個非常重要的指標(biāo)，通過它能夠了解人體很多方面的信息，包括健康狀況，情緒變化甚至工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在醫(yī)療，體23 / 273育訓(xùn)練，飛行員選拔甚至測謊等很多場合早就開始使用心率變異性作為主要的分析工具。生理相干與自主平衡系統(tǒng)和心率變異性之間的關(guān)系生理相干與自主平衡系統(tǒng)就是建立在心率變異性最新研究成果基礎(chǔ)上的。使用者可以通過本系統(tǒng)的幫助，實時地監(jiān)測自己的心率變異性。并通過學(xué)習(xí)自主平衡技術(shù)，調(diào)節(jié)并且改變自己的心率變異性。最新的研究證實，當(dāng)心率變異性被調(diào)節(jié)到協(xié)調(diào)、平衡的狀態(tài)時，會給人的生理和心理都帶來巨大的益處。你會變得更有活力；那些長期困擾你的慢性疾病和心理問題逐漸的好轉(zhuǎn)直至煙消云散；無論在工作、學(xué)習(xí)還是生活中的任何關(guān)鍵時刻，你都可以表現(xiàn)出最佳的狀態(tài)。心率變異性的相關(guān)重要文獻(xiàn)TwentyFour Hour Time Domain Heart Rate Variability and Heart Rate: Relations to Age and Gender Over Nine Decades. 24小時心率變異性分析與年齡、性別的關(guān)系。發(fā)表于《JACC》情緒對短時心率變異性頻譜分析的影響。發(fā)表于《美國心臟病學(xué)雜志》心臟科學(xué)—— HeartMath研究綜述。美國心臟數(shù)理研究所有關(guān)HRV與自主平衡技術(shù)的研究綜述。Hear