瑜伽初級理論實用ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-28 12:40 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 瑜伽是古代印度哲學(xué)中帶有神秘主義成分的派別 ， 而練習瑜伽術(shù)的人并不一定信奉宗教教文 。 簡言之 ， 它是一種由姿式 、 呼吸和冥思三部分組成的健身強體術(shù) 。 ? 瑜伽姿勢也叫瑜伽體位法 。 約數(shù)千年前的遠古時代 ， 當時聚居在喜馬拉雅山脈的雅利安人 ， 為了適應(yīng)當時的嚴酷自然環(huán)境 ， 在觀察天地萬物變化過程中 ， 發(fā)現(xiàn)自然界的動物在生病時 ， 能夠利用身體的動作 ， 刺激體內(nèi)的抗病能力來治療自己 ， 而這些方法用于人類同樣有效 。 因此他們便學(xué)習和模仿各種動物 、 植物的姿勢 ， 并將動物種種緊張和放松的方法用于人體 ， 竟然也有意想不到的效果 。 經(jīng)長期實踐 ， 慢慢便形成了上萬個姿勢的瑜伽體位 。 ? 通常應(yīng)用的瑜伽練習姿勢共有 84式 ， 多采用動物姿勢造型 （ 如蝗蟲 、 貓 、 鹿等 ） 。 瑜伽術(shù)首先的目的是訓(xùn)練保持這些姿勢中的任何一種 ， 并維持一定的時間 ， 這是一件不容易做到的事 。 瑜伽術(shù)能改善循環(huán) 、 刺激腹腔內(nèi)臟功能 、 強壯體魄 ， 其最終目的是自我控制呼吸和冥思 。 冥思的目的使人脫離其所處的環(huán)境 ， 避免情緒和感覺的影響 ， 良好的訓(xùn)練結(jié)果可使人處于一種 “ 平和 、 領(lǐng)悟 、 安詳 ”的境界 。 瑜伽實踐 體位法 ? （ 二）瑜伽體位法的原理與作用 ? 瑜伽體位法使人意志堅強 ， 身體輕盈 ， 并免于疾病 。 換言之 ，它是一種鍛煉 、 強化身體 ， 使人健康美麗的調(diào)身方法 。 它與現(xiàn)代人的生理 、 心理健康緊密聯(lián)系 。 ? 瑜伽體位法圍繞 背骨 ， 通過身體的前彎 、 后仰 、 扭轉(zhuǎn) 、 側(cè)彎 、俯臥 、 仰臥等各種姿勢 ， 對人體脊柱 、 中樞神經(jīng) 、 骨骼 、 肌肉 、內(nèi)臟進行全方位的刺激與按摩 ， 配合自身的呼吸 、 消化 、 體液 、分泌物的運轉(zhuǎn)循環(huán) ， 激活身體的潛能 ， 提升了提內(nèi)優(yōu)良素質(zhì) ，彌補了自身的不足與缺陷 ， 增強了人體的免疫力 。 這種配合呼吸緩慢做動作的體位法 ， 有促進血液流通的效果 ， 可從根本上使我們的身體恢復(fù)活力 ， 從而達到強身健體 ， 塑身美容的效果 。瑜伽體位法通過配合呼吸和冥想 ， 在動作過程中通過緊張與放松 ， 全身就出現(xiàn)被按摩般效果 ， 可獲得身心上的完全安寧 。 這種訓(xùn)練方法對消除緊張 、 憂郁 、 壓抑 、 煩躁 、 自我封閉等不良心態(tài) ， 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) ， 保持身心愉快 、 積極自信 ， 有著其他運動所不能及的功效 。 瑜伽體式理論 ?一 基本理論 ?二 體式的生理意義 ?三 冥想體式特征 瑜伽體式理論 ?一 基本理論 ?第一類： 文化體式 ?第二類： 冥想體式 ? 四種基本體式；蓮花坐，至善坐，雷電坐，簡易坐 ?第三類： 松弛體式 ? 主要體式有挺尸式和鱷魚式 瑜伽體式理論 ?二 體式的生理意義 ? 1對消化系統(tǒng)的影響 ? 2對循環(huán)系統(tǒng)的影響 ? 3 對呼吸系統(tǒng)的影響 ? 4 對內(nèi)分泌腺的影響 ? 5對排泄系統(tǒng)的影響 ? 6對神經(jīng)系統(tǒng)的影響 瑜伽體式理論 ?三 冥想體式特征 ?基礎(chǔ)冥想課程 ： 燭光冥想；睡眠冥想；充電冥想； ?冥想體式三大特征： 挺直脊柱 調(diào)節(jié)骨盆神經(jīng) 最少的二氧化碳產(chǎn)出 瑜伽習練 5個基本原則 ? 正確的放松 ? 正確的練習
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1