熬夜工作相關(guān)常識(shí)ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-28 12:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。而且過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。 不同時(shí)間段對(duì)身體不同器官的危害 中醫(yī)解釋 據(jù) 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 記載。 子時(shí) 23： 001： 00是膽“值班”時(shí)間，是心腎相交的時(shí)刻，沒(méi)有休息會(huì)產(chǎn)生“陰虛陽(yáng)亢”的現(xiàn)象。 丑時(shí) 1： 003： 00是肝藏血“值班”時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人“易動(dòng)肝火”就是這樣的一個(gè)道理。 寅時(shí) 3： 005： 00是肺“值班”時(shí)間，精氣虛耗得厲害，是過(guò)早衰老的催化劑，老年人在這個(gè)時(shí)間容易驚醒就是年老體衰這個(gè)道理。 卯時(shí) 5： 007： 00是大腸“主管”時(shí)間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個(gè)時(shí)間卻睡覺(jué)了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會(huì)有兩種情況：便秘或者是便溏。 辰時(shí) 7： 009： 00是胃“主管”時(shí)間，應(yīng)該是“采陰補(bǔ)陽(yáng)”要屬陽(yáng)胃脾運(yùn)化屬陰食物的時(shí)刻，熬夜的人還在睡覺(jué)就損了胃。 巳時(shí) 9： 0011： 00是脾“主管”時(shí)間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營(yíng)養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄。這段時(shí)間吃食物或者不吃食物都會(huì)損害脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是“脾氣不好” 熬夜危機(jī)生命 ? 一名 31歲的男子，持續(xù)工作多日連熬三個(gè)通宵后，出現(xiàn)劇烈的胸痛、心悸、胸悶等癥狀，經(jīng)搶救、檢查發(fā)現(xiàn)，其心臟出現(xiàn)廣泛前壁心肌梗死，所幸搶救及時(shí)才轉(zhuǎn)危為安。 ? 一名 43歲的外地司機(jī)由于連日疲勞，引發(fā)心臟危機(jī)事件最終宣告不治。 熬夜如何飲食 夜工作者要供給充足的維生素 A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì) —— 視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。 熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持健康、減緩 l老化； 整體說(shuō)來(lái)，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取 6大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素 B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素 B群成員頗多，包括葉酸
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