二十四節(jié)氣養(yǎng)生大全(編輯修改稿)
2025-05-13 13:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 夏天進(jìn)補(bǔ)，冬病夏治，也是夏季養(yǎng)生保健的一項(xiàng)重要措施。夏季是多汗的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。因此夏至飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。小暑斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也。每年陽歷7月7日左右為小暑。小暑時(shí)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，注意防暑降溫。夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字。小暑是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、不潔、偏嗜等不良習(xí)慣。以適量為宜?！端貑柋哉撈吩弧帮嬍匙员?，腸胃乃傷”此即飲食要有節(jié)制之理。大暑斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。大暑時(shí)值每年的陽歷7月23日左右。夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”“谷肉果蔬，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)?！夺t(yī)藥六書》贊“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品?！本?、湯、果汁等都可稱為飲品，合理選用都能對人體起到很好的強(qiáng)身健體的作用。盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。立秋斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)禾，谷熟也。立秋時(shí)值公歷8月7日前后?！端貑?臟氣法時(shí)論》說:“肺主秋…肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！彼嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。立秋適宜的膳食有生地粥、黃精煨肘、五彩蜜珠果、醋椒魚等，有滋陰益胃、涼血生津、補(bǔ)脾潤肺的功效。處暑斗指戎為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。處暑節(jié)氣時(shí)值每年陽歷8月23日前后。秋天雨水漸少，天氣逐漸干燥，在飲食上有所禁忌也可預(yù)防秋燥。首先多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶等，秋燥最容易傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤燥、消熱通便之功效。多食些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性，熱性食物如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。處暑宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。白露斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露。白露時(shí)值每年陽歷9月8日左右。白
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