二十四節(jié)氣養(yǎng)生大全(已修改)
2025-04-28 13:00 本頁(yè)面
【正文】 二十四節(jié)氣養(yǎng)生大全二十四節(jié)氣是指二十四時(shí)節(jié)和氣候，分別為：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四節(jié)氣的養(yǎng)生也是非常重要的，下面小編為您整理了一下各節(jié)氣養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助！立春斗指東北，維為立春，時(shí)春氣始至，四時(shí)之卒始，故名立春。陽(yáng)歷2月4日前后是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生著重要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)。春屬木，與肝相應(yīng)。在春季養(yǎng)生方面，主要是護(hù)肝，可以有目的選擇一些柔養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥可選用枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品則應(yīng)選擇辛濕發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳，可以達(dá)到很好的食療效果。立春的飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主，適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等，食之有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)明目、溫中益氣的功效。雨水斗指壬為雨水時(shí)，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。驚蟄斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄也。每年陽(yáng)歷3月6日左右時(shí)二十四節(jié)氣的驚蟄。飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。驚蟄的飲食原則是保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，也可以適當(dāng)選用補(bǔ)品，以提高人體的免疫力，還可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)益正氣作用的食療粥來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。維生素對(duì)人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素C的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素C含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、甘藍(lán)（圓白菜）、菜花、西蘭花、芥菜、芥蘭、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、鮮棗、酸棗、蜜棗、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。還應(yīng)多吃清淡食物：如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。春分斗指壬為春分，行約周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名春分。陽(yáng)歷3月21日左右是二十四節(jié)氣中的春分。春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，因此人們保健養(yǎng)生也應(yīng)保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則比佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。春分時(shí)節(jié)適宜的膳食有白燒鱔魚，杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效。清明斗指丁為清明，時(shí)萬(wàn)物清潔而明凈，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆秋，故名也。陽(yáng)歷4月5日或6日。古人有云：“食酸咸甜苦，即不得過(guò)分食
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