【文章內(nèi)容簡介】 10厘米的地方，這樣就不會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩。1頭發(fā)曬曬更健康多人認(rèn)為頭發(fā)是保護(hù)頭皮的，曬曬無妨。這是相當(dāng)錯(cuò)誤的，頭發(fā)經(jīng)過暴曬，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激，加重出汗、出油，發(fā)絲會(huì)因此變得很脆弱，容易脫落。這就是為什么經(jīng)常喜歡泡桑拿的人和用過熱的水洗頭的人更容易掉發(fā)的原因。1長期對(duì)著電腦會(huì)增加脫發(fā)危險(xiǎn)有很多朋友反映，近期掉發(fā)數(shù)量有明顯增多，懷疑是因?yàn)槭覂?nèi)外溫差和電腦環(huán)境下工作導(dǎo)致脫發(fā)。其實(shí)，溫差和電腦不會(huì)對(duì)頭發(fā)健康產(chǎn)生太大影響，辦公室人群可以消除這種顧慮。冬季掉發(fā)的主要原因是，在季節(jié)更換的時(shí)候，頭皮要適應(yīng)氣候，掉發(fā)會(huì)自然增多。季節(jié)平穩(wěn)過渡后，掉發(fā)數(shù)量會(huì)轉(zhuǎn)為正常。但是如果發(fā)現(xiàn)掉發(fā)數(shù)量依然有增無減，可能會(huì)是脫發(fā)的前兆，就必須引起重視，馬上到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)。1白頭發(fā)，拔掉一根會(huì)長兩根拔掉白發(fā)不會(huì)引起更多白發(fā)的生長，出現(xiàn)白發(fā)可能與遺傳、精神緊張、熬夜等有關(guān)。拔頭發(fā)會(huì)刺激到頭皮，對(duì)毛囊有害，所以，如果出現(xiàn)了少量白發(fā)，可以用剪刀從發(fā)根處剪掉。睡覺時(shí)不要拿被子蒙著頭枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。枕著手睡睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)引發(fā)“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。張口呼吸閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。對(duì)著風(fēng)睡睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。坐著睡有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心律減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會(huì)兒，誰還帶個(gè)被子去公司呀，找個(gè)地方一待就得了。事兒是省了，可身體卻會(huì)提出抗議的。懶散不愛運(yùn)動(dòng)的人易患癡呆日本鳥取大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授浦上克哉表示認(rèn)知障礙癥是一個(gè)緩慢發(fā)展的疾病，人過四十就要開始積極采取預(yù)防措施。他介紹了易罹患認(rèn)知障礙癥的人群的生活習(xí)慣及特征，無論男女都需要引起注意。，懶散的人。這類人每天都當(dāng)周末來過，一天到晚無所事事，不是躺在沙發(fā)上看電視就是蒙頭大睡，生活節(jié)奏缺乏變化。一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，卡路里攝取量最高的那組人與攝取量最低的那組相比。高熱量會(huì)使人發(fā)胖，并容易患上代謝癥候群，降低基礎(chǔ)代謝，從而陷入惡性循環(huán)，容易引發(fā)三高癥狀，加大日后罹患認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。、抽煙者。適量喝酒對(duì)健康無大礙，但酗酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酒精過多，肝臟來不及分解，影響到大腦血液循環(huán)，會(huì)加大日后罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)；抽煙對(duì)健康有百害無一利，現(xiàn)有的研究表明，抽煙會(huì)令日后罹患該病的風(fēng)險(xiǎn)加大5倍。日本的認(rèn)知障礙癥患者人數(shù)在2000年就比上世紀(jì)80年代增加了約3倍，目前仍然有增無減。研究發(fā)現(xiàn)，背景之一就是日本的飲食生活歐美化。荷蘭研究者的調(diào)查顯示，歐美飲食多含肥甘之物，其所含大量的脂質(zhì)、飽和脂肪酸、膽固醇會(huì)加大罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。用滅菌漱口水或會(huì)損害心腦英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用漱口水會(huì)給健康帶來災(zāi)難性后果，增加心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)。新研究中，倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院阿姆里塔阿魯瓦莉婭博士及其同事讓19名健康參試者每天兩次使用漱口水洗必泰漱口。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，漱口后幾個(gè)小時(shí)參試者的血壓就明顯升高2~。%的殺菌劑氯己定，其他殺菌漱口水中該物質(zhì)含量也基本相當(dāng)。氯己定也會(huì)殺滅幫助亞硝酸鹽產(chǎn)生的有益菌，亞硝酸鹽對(duì)血管擴(kuò)張具有重要作用。滅菌漱口水會(huì)導(dǎo)致口腔中亞硝酸鹽水平降低90%，血液中亞硝酸鹽水平降低25%。研究分析，漱口水在殺滅有害菌的同時(shí)，也會(huì)殃及有助于血管放松的“好細(xì)菌”，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。血壓升高幅度雖然小，但是卻會(huì)對(duì)心臟病和中風(fēng)致死率和致殘率產(chǎn)生重要影響。研究顯示，血壓上升兩個(gè)點(diǎn)，心臟病死亡危險(xiǎn)就會(huì)增加7%，中風(fēng)死亡危險(xiǎn)增加10%。專家建議，滅菌漱口水應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，使用時(shí)間不宜過長。手機(jī)放在床上危害很嚴(yán)重專家們很關(guān)心手機(jī)帶來的影響，至少它會(huì)讓我們“過分警覺”，這很可能會(huì)干擾我們的睡眠，所以我們就不能得到充分的休息。這可能會(huì)觸發(fā)不眠癥以及其他睡眠問題。手機(jī)，平板以及電子閱讀器散發(fā)出的光線含有大量藍(lán)光，讓我們更加清醒，因此睡眠專家建議上床前23個(gè)小時(shí)內(nèi)不要看手機(jī)。甚至是看短信或是查看一下手機(jī)所發(fā)出的短脈沖光也會(huì)讓我們更警覺。如果我們將手機(jī)放在床邊，當(dāng)夜間醒來時(shí)，我們就更容易睡不著了，我們會(huì)潛意識(shí)地去查看手機(jī)。我們的大腦會(huì)監(jiān)控這種情形，我們的睡眠會(huì)變輕，更容易受影響。有證據(jù)表明手機(jī)輻射會(huì)影響我們睡眠時(shí)的腦電活動(dòng)。2008年的一個(gè)小研究發(fā)現(xiàn)，受到手機(jī)輻射影響的人進(jìn)入深度睡眠的花費(fèi)時(shí)間普遍要多6分鐘，而他們深度睡眠的時(shí)間則比別人平均要少8分鐘。頭痛、惡心、頭暈、耳鳴以及睡眠障礙等諸多備受爭議的癥狀都?xì)w咎于手機(jī)或wifi等釋放的電磁能。事實(shí)上，當(dāng)涉及到電磁場(chǎng)，手機(jī)充電會(huì)更糟糕 因?yàn)椴迦腚娫醋儔浩鲗⒔o產(chǎn)生更強(qiáng)烈的磁場(chǎng)。想要睡個(gè)好覺嗎？辦法很簡單。將手機(jī)關(guān)機(jī)，且永遠(yuǎn)別將它放在床上。躺在被窩看書無形中影響你睡眠正值妙齡的女性們，為了美容和健康每天都想要保證78小時(shí)的睡眠。但是躺到床上不經(jīng)意想到煩人的上司，或是眼前浮現(xiàn)起前男友的臉，就難以入睡了。數(shù)羊數(shù)到5千頭，一不注意天都亮了，這樣悲催的經(jīng)歷你有過嗎？睡眠不足會(huì)導(dǎo)致第二天早上身體狀況不佳，尤其照鏡子看到疲憊不堪的自己可能會(huì)嚇一跳哦！那么，怎樣才能防止這樣的事情發(fā)生呢？日本網(wǎng)站Peachy3月18日刊文介紹了7個(gè)無形中導(dǎo)致睡眠不足的壞習(xí)慣。所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣！睡前讀書的人恐怕不在少數(shù)。有時(shí)一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好：床鋪不是讀書的地方，書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請(qǐng)進(jìn)入睡眠時(shí)間。你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評(píng)論直到深夜？電腦的亮度會(huì)使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會(huì)妨礙睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備！ “床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實(shí)在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。躺著感覺非常舒適的床確實(shí)相當(dāng)昂貴，但作為睡眠質(zhì)量與健康的投資，可比名牌包性價(jià)比高多了。所以咬咬牙去買個(gè)高質(zhì)量、更舒適的床吧！大多數(shù)床邊放的數(shù)碼鬧鐘的表盤在黑暗的環(huán)境下會(huì)發(fā)出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把表盤每次朝向自己，被熒光晃過之后就很難再入睡了。把臥室盡量弄得暗一點(diǎn)是正確做法，有機(jī)會(huì)的話順便換個(gè)不太顯眼的鬧鐘吧。經(jīng)常聽到“睡不著的話去數(shù)羊就好了”這種說法?？墒牵恢挥X就數(shù)亂了，然后會(huì)突然想“誒？數(shù)到哪了？258還是259？”。這樣一來，恐怕會(huì)變得更清醒吧。望著天花板數(shù)羊沒用的。怎么都睡不著的時(shí)候就先起來，盯著雜志看一會(huì)，拿出賬本隨便寫寫，做一些不用動(dòng)腦的事轉(zhuǎn)換下心情。一會(huì)兒功夫就會(huì)感覺有睡意了。白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會(huì)感覺十分暢快吧！可是，深夜做鍛煉的話體溫會(huì)上升，身體會(huì)蘇醒哦！所以在睡覺前3個(gè)小時(shí)左右，不要做鍛煉，放松的悠閑地度過這段時(shí)間吧！久坐易引起腿部血液凝塊 據(jù)英國《每日郵報(bào)》3月4日?qǐng)?bào)道，美國專家發(fā)表在《the Journal of Physical Activity amp。 Health》雜志上的文章表示，久坐容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，例如糖尿病、便秘，甚至腦霧。一、 久坐易引起腿部血液凝塊西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克?懷特利專家解釋，久坐會(huì)對(duì)小腿和腳部靜脈血管產(chǎn)生較大壓力，減少血液流通。由此，會(huì)引發(fā)血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以專家建議，每坐二十分鐘，最好起身活動(dòng)，或者用相關(guān)產(chǎn)品來增加腿部血液流通。二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病倫敦皇家NHS信托基金會(huì)的榮譽(yù)講師馬克?范達(dá)普研究發(fā)現(xiàn)，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。他表示，當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉會(huì)懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動(dòng)作可以增強(qiáng)胰島素的作用。三、久坐易引起便秘倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院胃腸病學(xué)家安東?曼紐爾表示，當(dāng)你處于長期靜坐狀態(tài)時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)功能減弱，腸道中的物質(zhì)就會(huì)變干，導(dǎo)致排便困難。四、久坐易引起頭疼特許理療師薩米?馬戈稱，當(dāng)人們以C字形的姿勢(shì)坐在凳子上，頸部處于后傾狀態(tài)。這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)頸部神經(jīng)造成影響，導(dǎo)致頭疼。她建議人們坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對(duì)頸部的壓力。五、久坐易引起膝骨關(guān)節(jié)炎研究表明，久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而人體的膝關(guān)節(jié)并不適合長期處于彎曲狀態(tài)，長時(shí)間保持坐姿，會(huì)引起肌無力，導(dǎo)致膝蓋骨壓力過大，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。英國利茲大學(xué)肌肉骨骼學(xué)教授菲利普?客納罕警告，當(dāng)你需要雙手支撐座椅才能站起來時(shí)，你的肌肉已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題。六、久坐易引起腦霧專家研究發(fā)現(xiàn)，人類的身體活動(dòng)與大腦活動(dòng)息息相關(guān)。當(dāng)你血液循環(huán)良好時(shí)，大腦的工作也會(huì)更有效率。七、久坐易引起直腸癌西澳大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們從事需要靜坐的行業(yè)超過十年時(shí)，末端結(jié)腸就更容易出現(xiàn)腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。八、久坐易引起腰間盤突出長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動(dòng)作都會(huì)引起脊椎受傷，比如系鞋帶。伊斯特本醫(yī)院骨科醫(yī)生斯佳麗?麥克納利稱，久坐會(huì)使得原本處于液體狀態(tài)的椎間盤在脊椎的重量下暫時(shí)被壓扁，一個(gè)突然的動(dòng)作就會(huì)引發(fā)腰間盤突出。不要把皮膚撓成記憶模式春天來了，萬物復(fù)蘇，癢癢也跟著向各位的皮膚“報(bào)到”。癢癢了怎么辦？撓唄，不濟(jì)再掐唄！打住打住，可千萬別把皮膚撓掐成皮膚病哦。給你出道題吧，如果你無緣無故突然感覺身體某一個(gè)部位癢癢，你會(huì)怎么辦？一猜你就會(huì)說：“撓撓?！辟u個(gè)關(guān)子，先不告訴你對(duì)錯(cuò)，因?yàn)檫@會(huì)兒，我腮幫子上被早春蚊子叮咬的包正癢得我像個(gè)猴子?！皠e抓耳撓腮的，好好的一張臉非得讓你撓出皮膚病來不可。抹點(diǎn)咱們醫(yī)院自制的抗敏止癢霜，很快就好?！逼つw科醫(yī)生一邊給我開著處方，一邊跟我說?！靶?，我不撓了?！蔽乙贿叴饝?yīng)著，一邊像跟自己的臉有多大冤仇似的，摸準(zhǔn)了那個(gè)蚊子皰，彎起右手大拇指，用指甲狠狠地掐了下去。那個(gè)解恨?。　澳闫筒话W啦？告訴你吧，你就是掐出了血，撓破了皮，那個(gè)包該癢還癢?！闭f著，醫(yī)生把處方遞給我，“趕緊涂藥止癢。記著，皮膚癢癢別撓，好多皮膚病就是撓出來的?！碑吘棺约阂彩菍W(xué)醫(yī)出身，皮膚科大夫所說“好多皮膚病就是撓出來的”引起了我的興趣。我估計(jì)很多人和我一樣，很想知道原委。癢癢從何而來？我們都會(huì)有這樣的體會(huì)，夏天，桃子成熟了，鮮美的桃子外皮上那一層毛毛若粘在了我們的皮膚上，會(huì)令人感覺很刺撓的癢；還有，我們?nèi)粼诤芾涞牡胤酱羯弦粫?huì)兒，手腳凍得冰涼，回到暖和的地方手腳回暖后，皮膚會(huì)感覺發(fā)癢；蚊蟲叮咬了會(huì)癢癢；用長毛的植物輕輕觸碰皮膚也會(huì)癢癢……很多原因都可以導(dǎo)致癢，歸咎一點(diǎn)，癢是皮膚受到了刺激后而產(chǎn)生的一種特殊的反應(yīng)。皮膚科醫(yī)生說，除了局部刺激，過敏體質(zhì)、常吃辛辣刺激性食物、精神過度緊張、興奮、急躁以及生活環(huán)境的改變等，也可以導(dǎo)致皮膚瘙癢。一些疾病，如慢性腎功能不全，尤其進(jìn)入尿毒癥期的時(shí)候，體內(nèi)潴留大量尿毒素等代謝物無法排出，隨汗液排出體表時(shí)，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激而引起全身性頑固瘙癢；患有肝膽疾病的患者，由于膽汁淤滯，使血液中膽酸鹽濃度升高，組織胺潴留沉著在皮膚上引起瘙癢；還有甲狀腺疾病、糖尿病等一些慢性疾病患者，都可能發(fā)生皮膚瘙癢。撓出皮膚變態(tài)反應(yīng)實(shí)際上，癢無處不在。皮膚這個(gè)人體最大的器官，隨時(shí)可能會(huì)因?yàn)檫@樣或那樣的原因而瘙癢，撓癢癢也成了人類一種類似本能的動(dòng)作。你看那些月子里長了濕疹小嬰兒，似乎也會(huì)揮舞著小手漫無目的地抓撓著。撓癢癢，可以在短時(shí)間內(nèi)讓皮膚痛快一下，舒服一點(diǎn)兒，但很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)越撓越癢。有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚已經(jīng)被撓得傷痕累累，癢的感覺依然如故，甚至有過之而無不及。在皮膚科診室經(jīng)常看到這樣的患者，起先可能就是一個(gè)蚊子叮的包或者不明原因的小疹子，被患者本人撓啊撓，一開始不在意，以為撓撓就好了，殊不知越撓越嚴(yán)重，有的甚至撓得局部皮膚破潰、紅腫，連接成片，演變成頑固的皮膚病。有人做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，健康皮膚在持續(xù)受到刺激后，都會(huì)出現(xiàn)瘙癢、火辣等不適反應(yīng)。一個(gè)月后再輕微刺激同一部位，68%的人會(huì)立即感受到瘙癢。從醫(yī)學(xué)上解釋，這是因?yàn)槠つw在受到刺激后，免疫系統(tǒng)會(huì)讓皮膚應(yīng)激產(chǎn)生組織胺等物質(zhì)，從而發(fā)生變態(tài)反應(yīng)。空軍總醫(yī)院皮膚科副主任史飛點(diǎn)明了真相。把皮膚撓出“記憶”當(dāng)我們因?yàn)榘W而不計(jì)代價(jià)地抓撓皮膚時(shí)，堅(jiān)硬的手指甲就如同鋒利的鏟刀，傷害著我們薄嫩的皮膚表面。隨著我們抓撓力度加大，表皮層被剝脫掉，鮮紅的真皮層裸露在外，真皮層的細(xì)小毛細(xì)血管破裂出血，皮膚上形成我們?nèi)庋劭吹降囊坏赖雷ズ邸４藭r(shí)，不但皮膚的天然屏障功能消失，而且從真皮毛細(xì)血管內(nèi)滲出的血清蛋白，成為細(xì)菌、真菌等各種微生物的培養(yǎng)基，附著在上面的大量細(xì)菌使我們的皮膚發(fā)生感染，出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。這種炎癥反應(yīng)會(huì)刺激真皮內(nèi)細(xì)小的神經(jīng)纖維，讓我們產(chǎn)生癢和痛的感覺。那些脫落的表皮細(xì)胞、毛細(xì)血管壁細(xì)胞、血清等這些自體組織蛋白，與細(xì)菌結(jié)合后形成了抗原性物質(zhì)。這種自體抗原通過真皮層毛細(xì)血管吸收入血液后，激發(fā)機(jī)體發(fā)生過敏反應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)紅色皮疹，加重皮膚瘙癢，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“自體敏感性反應(yīng)”。于是乎，皮膚會(huì)牢牢“記住”這種“癢”的感覺，皮膚病就此上身。理解皮膚科醫(yī)生所說“好多皮膚病是