健美課考試題庫(編輯修改稿)
2025-04-20 07:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 答案：A （28）發(fā)達胸大肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習動作A．平臥推 B. 大飛鳥夾胸 D. 俯身飛鳥 答案：D （29）發(fā)達腹肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習動作A．仰臥起坐 B. 元寶收腹 C. 負重舉腿 D. 俯身兩頭起 答案：D（30）在肌肉訓練過程中，堅持＿＿＿，才能做到超負荷。A．極限重量 C. 加速發(fā)力 D. 體力力竭 答案：B（31））在肌肉訓練過程中，人體＿＿＿，才能體會到超負荷超補償。A．肌肉發(fā)痛 B. 體力力竭 C. 肌肉發(fā)脹力竭 D. 肌肉發(fā)麻 答案：C（32）增粗肌肉體積的訓練應該是＿＿＿的訓練A．超級組數(shù)為主的負荷訓練 ，有氧輔之 D. 最大強度為主的訓練 答案：D（33）健美訓練的主要內(nèi)容，不包括＿＿＿方面。A．養(yǎng)生健體 答案：A（34）為了豐富肌肉內(nèi)毛細血管,達到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力,訓練時我們應采用＿＿＿.A．大重量、多組數(shù) B. 大重量、少組數(shù)C. 小重量、多組數(shù) D. 大重量、少組數(shù) 答案：C（35）健身房中，我們常利用的跑步機、登山機、橢圓機等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術(shù)特點。A．肌肉等張收縮 答案：B （1）速度力量和爆發(fā)力是同一概念。（ ） 答案：錯（2）并不是每一位健美運動員都需要進行有氧訓練。（ ） 答案：對（3）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓練應該以無氧訓練為主 。（ ） 答案：對（4）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該安排有氧訓練。（ ） 答案：對（5）健美訓練中，“憋氣”有助于發(fā)力，90％以上大重量時必須運用。（ ） 答案：對 （6）健美訓練中，先局部肌肉訓練，再全身肌肉訓練。（ ） 答案：錯（7）健美訓練中，先基礎(chǔ)動作訓練，再孤立動作訓練。（ ） 答案：對（8）力量訓練，每組訓練一般采用（6—12次）中次數(shù)。（ ） 答案：錯（9）發(fā)達肌肉訓練中，組與組之間間歇時間一般要求不超過2分鐘。（ ）答案：對（10）健美訓練，一次動作練習的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（ ）答案：對 三、健美運動訓練基本法則與計劃制定1．單項選擇（1）從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作＿＿＿A．啞鈴飛鳥 C.（屈腿）收腹舉腿 答案：B（2）從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作＿＿＿A．平臥推 答案：C（3）依椐先衰原理發(fā)達三角肌。選擇的訓練方法就是＿＿＿A．先“前平舉”，后“側(cè)平舉” B. 先“側(cè)平舉”，后“前平舉”C. 先“頸后上推”，后“側(cè)平舉” D. 先“側(cè)平舉”，后“頸后上推” 答案：D（4）健美訓練課程編排的核心是＿＿＿A．分化訓練 答案：A（5）健美訓練，為保證某些肌肉群得到超負荷刺激強度， 同時保證某些肌肉群得到充分休息而實現(xiàn)超補償。依椐人體生理承受負荷的原理，每次訓練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用＿＿＿法。A．分化訓練 答案：B（6）參加健美訓練，即使運動負荷相同，人體所引起的反應也是不同的。那么，評價運動量大小的客觀依椐應是＿＿＿A．運動強度 C. 總運動量 答案：D（7）健美訓練計算負荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？＿＿＿A．重量、 組數(shù)和次數(shù) B. 鍛煉頻率 答案：B（8）一份周訓練計劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習23組；每組810次；重量15RM，組間歇1分鐘。該訓練計劃為＿＿＿A．健身鍛煉計劃或健美入門計劃 B. 健美初級訓練計劃C. 健美中級訓練計劃 D. 健美高級訓練計劃 答案：A（9）健身鍛煉計劃與健美訓練計劃的訓練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習的安排上＿＿＿不是它們之間的區(qū)別。A．運動密度 B. 運動負荷量 C. 生理負荷量 D. 分部位訓練 答案：D （10）參加健美訓練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發(fā)達最佳的方式，建立自己的＿＿＿。A．分階段訓練計劃 C. 健美高級訓練計劃 答案：D（11）健美訓練中，肌肉練習安排的順序一般規(guī)律是＿＿＿。A．先大肌肉群，后小肌肉群 B. 先小肌肉群，后大肌肉群、后四肢，由外而內(nèi) D. 先四肢、后軀干，由內(nèi)而外 答案：A（12）健美訓練計劃的制定，下列＿＿＿不是最基本的原則。A．全身均衡與分部位相結(jié)合 ，區(qū)別對待 答案：B（13）健美訓練中，肌肉練習安排的順序可以選擇＿＿＿。A．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi) B. 先
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