【文章內(nèi)容簡介】 答案：A （28）發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習(xí)動作A．平臥推 B. 大飛鳥夾胸 D. 俯身飛鳥 答案：D （29）發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習(xí)動作A．仰臥起坐 B. 元寶收腹 C. 負(fù)重舉腿 D. 俯身兩頭起 答案：D（30）在肌肉訓(xùn)練過程中，堅持＿＿＿，才能做到超負(fù)荷。A．極限重量 C. 加速發(fā)力 D. 體力力竭 答案：B（31））在肌肉訓(xùn)練過程中，人體＿＿＿，才能體會到超負(fù)荷超補(bǔ)償。A．肌肉發(fā)痛 B. 體力力竭 C. 肌肉發(fā)脹力竭 D. 肌肉發(fā)麻 答案：C（32）增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是＿＿＿的訓(xùn)練A．超級組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練 ，有氧輔之 D. 最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練 答案：D（33）健美訓(xùn)練的主要內(nèi)容，不包括＿＿＿方面。A．養(yǎng)生健體 答案：A（34）為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管,達(dá)到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力,訓(xùn)練時我們應(yīng)采用＿＿＿.A．大重量、多組數(shù) B. 大重量、少組數(shù)C. 小重量、多組數(shù) D. 大重量、少組數(shù) 答案：C（35）健身房中，我們常利用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術(shù)特點。A．肌肉等張收縮 答案：B （1）速度力量和爆發(fā)力是同一概念。（ ） 答案：錯（2）并不是每一位健美運動員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。（ ） 答案：對（3）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該以無氧訓(xùn)練為主 。（ ） 答案：對（4）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該安排有氧訓(xùn)練。（ ） 答案：對（5）健美訓(xùn)練中，“憋氣”有助于發(fā)力，90％以上大重量時必須運用。（ ） 答案：對 （6）健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。（ ） 答案：錯（7）健美訓(xùn)練中，先基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，再孤立動作訓(xùn)練。（ ） 答案：對（8）力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用（6—12次）中次數(shù)。（ ） 答案：錯（9）發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時間一般要求不超過2分鐘。（ ）答案：對（10）健美訓(xùn)練，一次動作練習(xí)的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（ ）答案：對 三、健美運動訓(xùn)練基本法則與計劃制定1．單項選擇（1）從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作＿＿＿A．啞鈴飛鳥 C.（屈腿）收腹舉腿 答案：B（2）從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作＿＿＿A．平臥推 答案：C（3）依椐先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是＿＿＿A．先“前平舉”，后“側(cè)平舉” B. 先“側(cè)平舉”，后“前平舉”C. 先“頸后上推”，后“側(cè)平舉” D. 先“側(cè)平舉”，后“頸后上推” 答案：D（4）健美訓(xùn)練課程編排的核心是＿＿＿A．分化訓(xùn)練 答案：A（5）健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度， 同時保證某些肌肉群得到充分休息而實現(xiàn)超補(bǔ)償。依椐人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用＿＿＿法。A．分化訓(xùn)練 答案：B（6）參加健美訓(xùn)練，即使運動負(fù)荷相同，人體所引起的反應(yīng)也是不同的。那么，評價運動量大小的客觀依椐應(yīng)是＿＿＿A．運動強(qiáng)度 C. 總運動量 答案：D（7）健美訓(xùn)練計算負(fù)荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？＿＿＿A．重量、 組數(shù)和次數(shù) B. 鍛煉頻率 答案：B（8）一份周訓(xùn)練計劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí)23組；每組810次；重量15RM，組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計劃為＿＿＿A．健身鍛煉計劃或健美入門計劃 B. 健美初級訓(xùn)練計劃C. 健美中級訓(xùn)練計劃 D. 健美高級訓(xùn)練計劃 答案：A（9）健身鍛煉計劃與健美訓(xùn)練計劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習(xí)的安排上＿＿＿不是它們之間的區(qū)別。A．運動密度 B. 運動負(fù)荷量 C. 生理負(fù)荷量 D. 分部位訓(xùn)練 答案：D （10）參加健美訓(xùn)練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發(fā)達(dá)最佳的方式，建立自己的＿＿＿。A．分階段訓(xùn)練計劃 C. 健美高級訓(xùn)練計劃 答案：D（11）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是＿＿＿。A．先大肌肉群，后小肌肉群 B. 先小肌肉群，后大肌肉群、后四肢，由外而內(nèi) D. 先四肢、后軀干，由內(nèi)而外 答案：A（12）健美訓(xùn)練計劃的制定，下列＿＿＿不是最基本的原則。A．全身均衡與分部位相結(jié)合 ，區(qū)別對待 答案：B（13）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇＿＿＿。A．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi) B. 先