[調(diào)研報告]bks艾楊格大師祖賓的精彩瑜伽講座(編輯修改稿)
2025-04-19 02:21 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 、 站立前屈 四肢式、 下犬式、 …… 這是一輪，在傳統(tǒng)的瑜伽里，這組體式要做108遍?！ 。ǜ杏X這是阿斯湯加瑜伽的太陽致敬式做法） 人們給了瑜伽很多不同的名字。在中國，瑜伽一詞尤其被濫用了。昨天我去了一個餐廳，你知道我在菜單上讀到了什么？瑜伽蘋果派。這是什么??？就像功夫冰激淋一樣。所以很不幸的，瑜伽被大家這樣隨隨便便的對待。人們知道瑜伽，但是人們不了解瑜伽的深度。 現(xiàn)在做一些坐立伸展。 頭到膝伸展。 這一組體式對月經(jīng)期間的女士非常好。瑜伽考慮到了各個方面，非常周詳。當(dāng)你高興的時候做什么，當(dāng)你不高興的時候做什么，當(dāng)你年輕的時候做什么，當(dāng)你年老的時候做什么？當(dāng)你受傷的時候做什么。當(dāng)你生病的時候做什么。而且最重要的，當(dāng)你健康的時候做什么？讓你維持住健康?，F(xiàn)在有醫(yī)院，醫(yī)院讓不健康的人健康。你有沒有想到，如何讓健康的人更健康？不是運動。運動好，但是它是一方面的發(fā)展。但是當(dāng)你做瑜伽的話，這世界上什么事情你都可以做，所以學(xué)習(xí)瑜伽的人非常多。有舞蹈演員、醫(yī)生、哲學(xué)家、作家、旅行家等等?！ ∵@里只展示幾個體式，給你一個概念，一個范圍?！ ∈值沽⑵胶馐?。身體的重量用雙手來支撐，這是你做手倒立的根基，這樣你的雙手更有力量?！ ∥易隼蠋熀芏嗄炅?，在我的課上，這些體式是非常緩慢的開始的。這里我一下子做很難的體式，這就給你一個鼓舞，你回到家就會想：嗯，我想做瑜伽！所有在這里的人，還沒有練瑜伽的人，有這樣的一個想法，我想練瑜伽了，我就非常高興，這就是我在這里講座的意義?！ ‖F(xiàn)在我來演示平衡式。在這里很難演示，因為我不能把腳指向我的老師艾揚格?！ ‖F(xiàn)在根基在哪里？在膝蓋。大腿收緊能讓你更好的做功。早上我的課程的學(xué)生他們的大腿都在疼。駱駝式對頸部的問題非常好。我們只有一條脊椎，但是如果我們有頸部的問題，也會有腰部的問題，實際上都是一個部位的問題。記住頸部和脊椎是一體的，所以我們剛剛展示的扭轉(zhuǎn)的體式非常重要。我這里不能演示艾揚格瑜伽里最重要的一部分，就是理療。這是朱艷，她已經(jīng)懷孕5個月，但是她參加我們所有的課程，早上她什么都能做，只是我們會給她很多變體。所以要明白，瑜伽任何一個人都可以做。我的妻子她在她生產(chǎn)的前一天還在做頭倒立。所以沒有任何的傷害。當(dāng)朱艷站立的時候，孩子是倒過來的。當(dāng)朱艷倒立時，孩子就站立成山式了。孩子在她的肚子里就開始做瑜伽了?！ ‖F(xiàn)在再做幾個后屈的體式?！ ≥喪剑鹤⒁饫蠋煹哪_一直在控制，沒有讓它向外?！ ∠蚝髲澢托D(zhuǎn)的體式：看我的脊椎是怎樣旋轉(zhuǎn)的?！ ‖F(xiàn)在來演示能讓我安靜下來的體式：肩倒立式和犁式。頭倒立讓我熱起來，肩倒立能讓我涼下來。做肩倒立的時候，永遠在你的肩部下面墊上厚的墊子，在一個高度來做。這應(yīng)該是在最后來做，它能夠降溫，讓你的思想平靜下來。胸腔是情感中心，頭是思想中心。當(dāng)一個人戀愛的時候，他的話是從他的心里出來的，而不是頭腦里?！ ￡戱矗鹤⒁饫蠋煹耐?，一直都沒有任何松懈，一直在收緊用力，背部一直向上拉緊伸展。 接下來是放松的體式 仰臥束角式 大家可能在想，我只是在做一個放松的體式，但是每一個體式都應(yīng)該讓你放松?！ ∵@里就是給你一個概念，瑜伽的體式能為你做什么，讓你從一個沒有整個的人變成一個強健整合的人。瑜伽的體式讓你身體的每一個部位都動起來，然后你才能坐下來冥想。有沒有人能不去上學(xué)就上大學(xué)了？瑜伽的體式是讓你去上學(xué)，去發(fā)展你身體和頭腦，然后你才能適合去做冥想?！ ∩眢w越是僵硬的人越要練瑜伽，因為僵硬就意味著不健康。瑜伽會讓身體更加靈活，健康。他可以糾正我們身體上先天和后天的不良姿勢。讓身心靈都得益?！ 枺何覀兠刻鞗]有那么多時間來做瑜伽怎么辦？ 答：找時間，讓你有時間。你沒有時間，說明你還每真正愛上瑜伽。首先讓你有時間。第二點，我明白，你喜歡瑜伽但是你仍然沒時間。所以你有時間的話，先來學(xué)習(xí)，然后再去練習(xí)，首先你要找時間來學(xué)習(xí)。如果你一天久坐，你的腿就會疲勞。當(dāng)你回到家，你可以去做這個練習(xí)（陸翊演示：身體沖著墻的方向仰面躺下，雙腿向上伸展達到90度，雙腿都靠在墻上，手向身體兩側(cè)展開）。如果你在這個體式上多呆一會，
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